بەدەن چېنىقتۇرۇش دۇنياسىدا يۈزلىنىش كېلىپ چىقىدۇ. بىر يىل ئۇ تەۋرىنىش تاختىلىرى ، كېيىنكى يىلى تاقىغىلى بولىدىغان ئېغىرلىق. ئەمما قولۋاق ھەيدەش ماشىنىسى بىر ئەسىردىن كۆپرەك ۋاقىتتىن بۇيان كېمە ۋە چېنىقىش ئورۇنلىرىدا ئاساسلىق مەھسۇلات بولۇپ كەلدى. نېمىشقا؟ چۈنكى ئۇ ئىشلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، قولۋاق ھەيدەشنىڭ ئەسلىگە كېلىشى پەقەتلا سېغىنىش ئەمەس. ئۇ زامانىۋى sp تەرىپىدىن قوللانغان

چېنىقىش ئۆيىگە مېڭىش ياكى توردا بەدەن چېنىقتۇرۇش سايمانلىرىنى كۆرۈش ئادەمنى بېسىپ چۈشىدۇ. سىز 'چوڭ ئۈچ ' مۈشكۈلاتقا دۇچ كېلىسىز: پىيادە مېڭىش ماشىنىسى ، چېنىقىش ۋېلىسىپىت ۋە قولۋاق ھەيدەش ماشىنىسى. ئۇلارنىڭ ھەممىسى ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىپ ، يۈرەك ساغلاملىقىنى ياخشىلاشقا ۋەدە بېرىدۇ. ئەمما ئۇلار باراۋەر يارىتىلغانمۇ؟ قىسقا جاۋاب ياق. At at

ئەگەر سىز يۈگۈرگۈچى بولسىڭىز ، شىلىن پارچىلىنىشنىڭ ئازابىنى بىلىسىز. ئەگەر سىز ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ماھىرى بولسىڭىز ، كېچىكىپ قوزغالغان مۇسكۇل ئاغرىش (DOMS) نىڭ قاتتىقلىقىنى بىلىسىز. كۈندىن-كۈنگە ئوخشاش قايتا-قايتا ھەرىكەت قىلىش ئېگىزلىككە تېز سۈرئەتلىك يول ياكى تېخىمۇ ناچار يېرى يارىلىنىش. ئۆز-ئارا مەشىققە كىرىش. ئومۇمىي مەشىق ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

سىز بازاردىكى ئەڭ ياخشى قولۋاق ماشىنىسىنىڭ بىرىگە مەبلەغ سالدىڭىز. ئۇ ئۆيىڭىزنىڭ چېنىقىش ئۆيىدە ئولتۇرىدۇ. ئەمما ئۈسكۈنىلەرگە ئىگە بولۇش پەقەت يېرىم جەڭ. بەدەن چېنىقتۇرۇشىڭىزنى ھەقىقىي ئۆزگەرتىش ئۈچۈن ، ئۇنى قانداق ئىشلىتىشنى بىلىشىڭىز كېرەك. ماشىنا ھەيدەش ھەمىشە e «مۇكەممەل چېنىقىش» دەپ ئاتىلىدۇ.

قولۋاق ماشىنىسى كىشىلەرنىڭ ئالقىشىغا ئېرىشتى ، سەۋەبى ناھايىتى ياخشى. ئۇ بەدىنىڭىزنىڭ% 85 تىن ئارتۇق مۇسكۇل ماسسىسى بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقاندا ھەقىقىي 'نۆل تەسىر ' چېنىقىدىغان چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ بىرى. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر ئۆيىڭىزنىڭ چېنىقىش ئۆيىگە بىرنى قوشماقچى بولسىڭىز ، سىزدە l بار.