Os ydych chi'n rhedwr, rydych chi'n gwybod poen sblintiau shin. Os ydych chi'n godwr pwysau, rydych chi'n gwybod pa mor anystwyth yw dolur cyhyrau sy'n dechrau'n araf (DOMS). Mae gwneud yr un symudiad ailadroddus ddydd ar ôl dydd yn llwybr cyflym i lwyfandir - neu'n waeth, yn anaf.Enter Cross-training.Traws-hyfforddiant yn cynnwys incorporatin

Rydych chi wedi buddsoddi yn un o'r Peiriannau Rhwyfo Gorau ar y farchnad. Mae'n eistedd yn eich campfa gartref, yn barod i fynd. Ond dim ond hanner y frwydr yw cael yr offer. I drawsnewid eich ffitrwydd yn wirioneddol, mae angen i chi wybod sut i'w ddefnyddio'n effeithiol. Yn aml, gelwir rhwyfo yn 'ymarfer perffaith' oherwydd ei e.

Mae'r Peiriant Rhwyfo wedi profi adfywiad enfawr mewn poblogrwydd, ac am reswm da. Mae'n un o'r ychydig ddarnau o offer ffitrwydd sy'n cynnig ymarfer “dim effaith” go iawn wrth ymgysylltu â dros 85% o fàs cyhyrau eich corff. Fodd bynnag, os ydych chi am ychwanegu un at eich campfa gartref, mae gennych chi l.

Rydych chi wedi sefydlu un o'r Peiriannau Rhwyfo Gorau yn eich campfa gartref. Fe wnaethoch chi rwymo'ch traed i mewn, cydio yn yr handlen, a... nawr beth? Mae llawer o ddefnyddwyr yn syrthio i fagl 'rhwyfo difeddwl' - llithro yn ôl ac ymlaen ar gyflymder canolig am 20 munud. Er bod hyn yn well nag eistedd ar y soffa, mae'n methu â dadloi

Wrth siopa am offer ffitrwydd, mae'n anochel y byddwch chi'n dod ar draws gwahaniaeth enfawr mewn prisiau. Efallai y byddwch yn gweld rhwyfwr lluniaidd, cryno am $400 a model garw, trwm am $1,500. I'r llygad heb ei hyfforddi, maen nhw'n cyflawni'r un swyddogaeth: rydych chi'n tynnu'r handlen, rydych chi'n llithro'n ôl, ac rydych chi'n chwysu. Felly, pam y