Фитнес әлемінде трендтер келеді және кетеді. Бір жылы бұл вибрациялық пластиналар, келесі жылы киілетін салмақтар. Бірақ ескек есу машинасы ғасырдан астам уақыт бойы қайық үйлері мен спорт залдарында негізгі құрал болып қала берді. Неліктен? Өйткені ол жұмыс істейді. Дегенмен, ескек есудің қайта жандануы жай ғана ностальгия емес; ол заманауи sp

Жаттығу залына бару немесе үйдегі фитнеске арналған құрал-жабдықтарды онлайн шолу өте қиын болуы мүмкін. Сіз 'Үлкен үш' дилеммасымен бетпе-бет келдіңіз: жүгіру жолы, жаттығу велосипеді және есу машинасы. Олардың барлығы калорияларды жағуға және жүрек денсаулығын жақсартуға уәде береді. Бірақ олар тең жаратылған ба? Қысқа жауап - жоқ. кезінде

Жүйрік болсаң, жіліншіктің азабын білесің. Егер сіз ауыр атлет болсаңыз, сіз кешіктірілген бұлшықет ауырсынуының (DOMS) қаттылығын білесіз. Бірдей қайталанатын қозғалысты күн сайын жасау - үстіртке жылдам жету немесе одан да жаманы, жарақат. Кросс-тренингке кіріңіз. Кросс-тренингке инкорпорация кіреді.

Сіз нарықтағы ең жақсы есу машиналарының біріне ақша салдыңыз. Ол сіздің үйіңіздегі жаттығу залында отыр, баруға дайын. Бірақ жабдықтың болуы - бұл шайқастың жартысы ғана. Фитнесіңізді шын мәнінде өзгерту үшін оны қалай тиімді пайдалану керектігін білуіңіз керек. Ескек есу әдетте «мінсіз жаттығу» деп аталады.

Ескек есу машинасы танымалдылықтың жаппай қайта жандануын бастан өткерді, бұл жақсы себеппен. Бұл денеңіздің бұлшық ет массасының 85%-дан астамын тарта отырып, нағыз 'нөлдік әсер' жаттығуларын ұсынатын фитнес жабдығының бірнеше бөліктерінің бірі. Дегенмен, үйдегі тренажер залына біреуін қосқыңыз келсе, сізде бар.