M'dziko lazolimbitsa thupi, machitidwe amabwera ndikupita. Chaka chimodzi ndi mbale zogwedeza, chotsatira ndi zolemera zovala. Koma makina opalasa akhalabe ofunika kwambiri m'nyumba za boathouse ndi malo ochitira masewera olimbitsa thupi kwa zaka zopitirira zana. Chifukwa chiyani? Chifukwa zimagwira ntchito.Komabe, kuyambikanso kwa kupalasa sikungolakalaka chabe; imathandizidwa ndi sp

Kuyenda kumalo ochitira masewera olimbitsa thupi kapena kusakatula pa intaneti kuti mupeze zida zolimbitsa thupi kunyumba kungakhale kovuta. Mukukumana ndi vuto la 'Big Three': Makina Opondaponda, Njinga Yolimbitsa Thupi, ndi Makina Opalasa. Onse amalonjeza kuwotcha ma calories ndikuwongolera thanzi la mtima. Koma adalengedwa ofanana?Yankho lalifupi ndiloti ayi. Ndili pa

Ngati ndinu wothamanga, mumadziwa kupweteka kwa ma shin splints. Ngati ndinu wonyamula katundu, mumadziwa kuuma kwa kuchedwa kwa minofu yowawa (DOMS). Kuchita kubwerezabwereza komweko tsiku ndi tsiku ndikofulumira kupita kumtunda-kapena kuvulaza, kuvulaza.

Mwayika ndalama mu imodzi mwa Makina Abwino Kwambiri Opalasa pamsika. Yakhala mu nyumba yanu yochitira masewera olimbitsa thupi, yokonzeka kupita. Koma kukhala ndi zida ndi theka la nkhondo. Kuti musinthe thupi lanu, muyenera kudziwa momwe mungagwiritsire ntchito bwino. Kupalasa nthawi zambiri kumatchedwa 'zolimbitsa thupi bwino' chifukwa cha e.

Makina Opalasa ayambanso kutchuka, ndipo pazifukwa zomveka. Ndi chimodzi mwa zidutswa zochepa za zida zolimbitsa thupi zomwe zimapereka masewera olimbitsa thupi 'zero-impact' pamene mukuchita 85% ya minofu ya thupi lanu.