फिटनेसच्या जगात ट्रेंड येतात आणि जातात. एक वर्ष ते कंपन प्लेट्स, पुढच्या वर्षी ते घालण्यायोग्य वजने. पण रोइंग मशीन बोटहाऊस आणि जिममध्ये एक शतकाहून अधिक काळ मुख्य स्थान आहे. का? कारण ते कार्य करते. तथापि, रोइंगचे पुनरुत्थान हे केवळ नॉस्टॅल्जिया नाही; त्याला आधुनिक एसपीचा पाठिंबा आहे

व्यायामशाळेत फिरणे किंवा होम फिटनेस गियरसाठी ऑनलाइन ब्राउझ करणे जबरदस्त असू शकते. तुम्हाला 'बिग थ्री' संदिग्धतेचा सामना करावा लागत आहे: ट्रेडमिल, व्यायाम बाइक आणि रोइंग मशीन. ते सर्व कॅलरी जाळण्याचे आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्याचे वचन देतात. पण ते समान तयार केले आहेत का? लहान उत्तर नाही आहे. येथे असताना

जर तुम्ही धावपटू असाल तर तुम्हाला शिन स्प्लिंट्सची वेदना माहित आहे. जर तुम्ही वेटलिफ्टर असाल, तर तुम्हाला विलंबित स्नायू दुखणे (DOMS) ची कडकपणा माहित आहे. दिवसेंदिवस सारखीच पुनरावृत्ती करणे हे पठारावर जाण्यासाठी जलद मार्ग आहे—किंवा त्याहून वाईट म्हणजे दुखापत.क्रॉस-ट्रेनिंगमध्ये प्रवेश करा.क्रॉस-ट्रेनिंगमध्ये इनकॉर्पोरेटिनचा समावेश होतो

तुम्ही बाजारातील सर्वोत्तम रोइंग मशीनमध्ये गुंतवणूक केली आहे. हे तुमच्या होम जिममध्ये बसले आहे, जाण्यासाठी तयार आहे. परंतु उपकरणे असणे केवळ अर्धी लढाई आहे. तुमचा फिटनेस खऱ्या अर्थाने बदलण्यासाठी, तुम्हाला ते प्रभावीपणे कसे वापरायचे हे माहित असणे आवश्यक आहे. रोइंगला बऱ्याचदा 'परिपूर्ण व्यायाम' म्हटले जाते कारण त्याच्या ई.

रोइंग मशीनने लोकप्रियतेमध्ये मोठ्या प्रमाणावर पुनरुत्थान अनुभवले आहे आणि चांगल्या कारणास्तव. हे फिटनेस इक्विपमेंटच्या काही तुकड्यांपैकी एक आहे जे तुमच्या शरीराच्या 85% पेक्षा जास्त स्नायूंच्या वस्तुमानात व्यस्त असताना खरा 'शून्य-प्रभाव' कसरत देते. तथापि, जर तुम्ही तुमच्या घरगुती व्यायामशाळेत एक जोडू इच्छित असाल, तर तुमच्याकडे एल.