I le lalolagi o le malosi, e oʻo mai ma alu ese. E tasi le tausaga o ipu vibration, o le isi tausaga e mafai ona fa'aofuina. Ae o lo'o tumau pea le fa'atauva'a i fale va'a ma faleta'alo mo le silia i le seneturi. Aisea? Aua e aoga. Ae ui i lea, o le toe faʻafouina o le alo e le naʻo le faʻanoanoa; e lagolagoina e sp

O le savali i totonu o le faleta'alo po'o le su'esu'e i luga ole laiga mo mea fa'amalositino ile fale e mafai ona lofituina. O lo'o e feagai ma se fa'afitauli 'Tolu Tele': O le Ta'avale Ta'avale, o le Uila Fa'amalositino, ma le Masini Aloalo. Latou te folafola uma e susunuina kalori ma fa'aleleia le soifua maloloina o le fatu. Ae pe na faia e tutusa? O le tali puupuu o le leai. A o i

Afai o oe o se tagata tamo'e, e te iloa le tiga o fa'ama'i vae. Afai o oe o se si'isi'i mamafa, e te iloa le ma'a'a o le tuai o le tiga o maso (DOMS). O le faia o le gaioiga faifaipea lava lea e tasi i lea aso ma lea aso o se auala vave lea e agai atu i se tulaga maualuga—pe sili atu ona leaga, o se manu'a. Ulufale i le Cross-Training. Cross-training e aofia ai le incorporatin

Ua e teu faafaigaluega i se tasi o Masini Rowing Sili i luga o le maketi. O lo'o nofo i lou fale ta'alo, sauni e alu. Ae o le i ai o meafaigaluega e na o le afa o le taua. Ina ia suia moni lou malosi, e tatau ona e iloa pe fa'apefea ona fa'aoga lelei. O le alo e masani ona ta'ua o le 'fa'amalositino atoatoa' ona o lona e

O le Rowing Machine ua oʻo i se toe faʻafouina tele i le lauiloa, ma mo mafuaaga lelei. O se tasi lea o nai vaega o mea faigaluega fa'aletino e ofoina atu se toleniga moni 'zero-impact' a'o fa'aogaina le 85% o le maso maso o lou tino.