Фитнессийн ертөнцөд чиг хандлага гарч ирдэг. Нэг жил энэ нь чичиргээний хавтан, дараагийн жил нь өмсдөг жин юм. Гэхдээ сэлүүрт машин нь зуун гаруй жилийн турш завь, биеийн тамирын заалуудын гол зүйл хэвээр байна. Яагаад? Учир нь энэ нь ажилладаг. Гэсэн хэдий ч сэлүүрт сэлүүрт дахин сэргэх нь зүгээр нэг дурсахуй биш юм; Энэ нь орчин үеийн sp-ээр дэмжигддэг

Фитнесс заал руу алхах эсвэл гэрийн фитнесс хэрэгслийг онлайнаар үзэх нь үнэхээр хэцүү байх болно. Гүйлтийн зам, дасгалын дугуй, сэлүүрт машин зэрэг 'Гурван том' асуудалтай тулгараад байна. Тэд бүгд илчлэг шатааж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна гэж амлаж байна. Гэхдээ тэд адилхан бүтээгдсэн үү?Богино хариулт нь үгүй. Энэ үед

Хэрэв та гүйгч бол шилбэний өвдөлтийг мэддэг. Хэрэв та хүндийн өргөлтийн тамирчин бол хожимдсон булчингийн өвдөлтийн (DOMS) хөшүүн байдлыг мэддэг. Өдөр бүр ижил давтагдах хөдөлгөөн хийх нь өндөрлөгт хүрэх хурдан зам юм уу, эсвэл бүр дордвол гэмтэл авч болно. Cross-training-д орно.

Та зах зээл дээрх хамгийн шилдэг сэлүүрт машинуудын нэгэнд хөрөнгө оруулалт хийсэн. Энэ нь таны гэрийн биеийн тамирын зааланд сууж, явахад бэлэн байна. Гэхдээ тоног төхөөрөмжтэй байх нь зөвхөн хагас тулаан юм. Өөрийн фитнессийг жинхэнэ утгаар нь өөрчлөхийн тулд та үүнийг хэрхэн үр дүнтэй ашиглахаа мэдэх хэрэгтэй. Сэлүүрт сэлүүрт дасгалыг 'төгс дасгал' гэж нэрлэдэг.

Сэлүүрт машин нь маш их алдартай болсон бөгөөд энэ нь сайн шалтгаантай юм. Энэ нь таны биеийн булчингийн 85 гаруй хувийг дасгалжуулж, жинхэнэ 'тэг нөлөөгүй' дасгал хийх цөөхөн хэдэн фитнессийн тоног төхөөрөмжийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөрийн биеийн тамирын зааланд нэгийг нэмэхийг хүсч байвал танд хэрэгтэй.