Emisaveni ya ku ringanela, mikhuva ya ta naswona ya famba. Lembe rin’wana i ti vibration plates, leri landzelaka i ti wearable weights. Kambe muchini wo rhwalela swikepe wu tshame wu ri nchumu lowukulu etindlwini ta swikepe ni le tindhawini to titoloveta ku tlula lembe-xidzana. Hikokwalaho ka yini? Hikuva swa tirha.Hambiswiritano, ku pfuka ka ku rhwalela swikepe a hi ku tsundzuka ntsena; yi seketeriwa hi sp ya manguva lawa

Ku famba u nghena ekamareni ro titoloveta kumbe ku pfula eka Internet leswaku u kuma switirhisiwa swo endla vutiolori ekaya swi nga ha ku tika swinene. U langutane na xiphiqo xa 'Big Three': Treadmill, Exercise Bike, na Rowing Machine.Hinkwaswo swi tshembisa ku hisa ti calories na ku antswisa rihanyo ra mbilu. Kambe xana va tumbuluxiwile va ringana?Nhlamulo yo koma i e-e. Loko a ri eka

Loko u ri mutsutsumi, wa swi tiva ku vava ka swirhumbana swa le matsolweni. Loko u ri mutlakusi wa swilo swo tika, wa swi tiva ku tsana ka ku vava ka misiha loku sungulaka ku hlwela (DOMS). Ku endla ku famba-famba loku fanaka loku phindha-phindhiweke siku na siku i ndlela yo hatlisa yo ya eka plateau—kumbe ku biha ngopfu, ku vaviseka.Enter Cross-Training.Cross-training yi katsa incorporatin

U vekisile mali eka yin’wana ya Michini yo Rhwala ya kahle swinene eka makete. Yi tshamile exigwitsirisini xa wena xa le kaya, yi lunghekele ku famba. Kambe ku va ni switirhisiwa i hafu ya nyimpi ntsena. Ku hundzula ku ringanela ka wena hakunene, u fanele ku tiva ndlela yo ku tirhisa hi ndlela leyinene.Ku rhwalela swi tala ku vuriwa 'ku titoloveta loku hetisekeke' hikwalaho ka e

Muchini wo Rhwala wu vile na ku pfuxetiwa lokukulu eka ku duma, naswona hi xivangelo lexi twalaka. I xin'wana xa swiphemu swi nga ri swingani swa switirhisiwa swo titoloveta leswi nyikaka ku titoloveta ka ntiyiso ka 'zero-impact' loko u ri karhi u nghenela ku tlula 85% wa misiha ya miri wa wena.Hambiswiritano, loko u lava ku engetela xin'we eka ndhawu ya wena yo titoloveta ya le kaya, u na l