ފިޓްނަސްގެ ދުނިޔޭގައި ޓްރެންޑްތައް އަންނަނީ އަދި ދަނީ އެވެ. އެއް އަހަރު އެއީ ވައިބަރޭޝަން ޕްލޭޓްސް، އަނެއް އަހަރު އެއީ ލައިގެން އުޅެވޭ ބަރުދަންތަކެވެ. އެކަމަކު ދޯނިފަހަރު ދުއްވާ މެޝިނަކީ ބޯޓްހައުސްތަކާއި ޖިމްތަކުގައި ވެސް މުހިންމު އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ދެމިއޮތްތާ ގަރުނަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެ އެވެ. ކީއްވެ؟ އެހެނީ އެކަން ކުރެވޭތީއެވެ.ނަމަވެސް ދޯނި ދުއްވުމުގެ އަލުން އުފެދުމަކީ ހަމައެކަނި ނޮސްޓަލްޖިއާއެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ ޒަމާނީ އެސްޕީ އިން ތާއީދުކުރާ އެއްޗެކެވެ

ޖިމަކަށް ހިނގާފައި ނުވަތަ ގޭގައި ފިޓްނަސް ގިއާ ހޯދުމަށް އޮންލައިންކޮށް ބްރައުޒް ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް ކުރިމަތިވެފައިވަނީ 'ބިގް ތްރީ' ޑިލޭމާއެއް: ޓްރެޑްމިލް، އެކްސަސައިޒް ބައިކް، އަދި ރޯވިން މެޝިން.އެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ވެސް ވައުދުވަނީ ކެލޮރީ އަންދާލައި ހިތުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން އުފެއްދީ ހަމަހަމަ ހެއްޔެވެ؟ކުޑަ ޖަވާބަކީ ނޫނެކޭ. އޭރު ގދ

ދުވުންތެރިއެއްނަމަ ޝިން ސްޕްލިންޓްސް ގެ ރިހުން އެނގޭނެއެވެ. ވެއިޓްލިފްޓަރަކަށް ވާނަމަ، ޑިލޭޑް އޮންސެޓް މަސްތަކުގައި ރިއްސުން (DOMS) ގެ ހަރުކަން އެނގޭނެއެވެ. ދުވަހަކަށްފަހު ދުވަހެއް އެއް ތަކުރާރުކޮށް ކުރާ ހަރަކާތަކީ ޕްލެޓޫއަކަށް ދާން ފަސްޓް ޓްރެކެއް- ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގޯސްކޮށް އަނިޔާއެކެވެ.Enter Cross-Training.Cross-training involves incorporatin

މާކެޓުގައި ހުރި އެންމެ މޮޅު ރޯވިން މެޝިންތަކުގެ ތެރެއިން އެއް މެޝިނަށް އިންވެސްޓްކޮށްފައިވެ އެވެ. އެއީ ތިބާގެ ގޭގެ ޖިމްގައި އިށީނދެގެން، ދާން ތައްޔާރަށް ހުރި ތަނެކެވެ. އެކަމަކު އެ ސާމާނު ލިބުމަކީ ހަނގުރާމައިގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އެވެ. ހަގީގަތުގައި ފިޓްނަސް ބަދަލުކުރުމަށްޓަކައި އެ ފިޓްނަސް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް އެނގެން ޖެހެއެވެ.ގިނަ ފަހަރަށް ރޯވިންގ އަށް 'ފުރިހަމަ ކަސްރަތު' ކިޔަނީ އޭގެ އީ

ރޯވިން މެޝިންގެ މަގުބޫލުކަން ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެފައިވާއިރު، އެއީ ރަނގަޅު ސަބަބަކާ ހުރެ އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކުގެ %85 އަށްވުރެ ގިނަ މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް ވަދެ ހަގީގީ 'ޒީރޯ-އިމްޕެކްޓް' ވޯކްއައުޓެއް ލިބޭ މަދު ފިޓްނަސް އިކުއިޕްމަންޓްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އިކުއިޕްމަންޓެވެ