ඔබ ධාවකයෙක් නම්, ඔබ දණහිසේ ස්පින්ට් වේදනාව දන්නවා. ඔබ බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයෙක් නම්, ප්‍රමාද වූ මාංශ පේශි වේදනාවේ (DOMS) තද බව ඔබ දන්නවා. එකම පුනරාවර්තන චලිතය දිනෙන් දින සිදු කිරීම සානුවකට වේගවත් ගමනක් හෝ ඊටත් වඩා දරුණු තුවාලයකි. හරස්-පුහුණුවට ඇතුල් වන්න. හරස් පුහුණුවට ඇතුළත් වේ

ඔබ වෙළඳපොලේ ඇති හොඳම ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රවලින් එකක ආයෝජනය කර ඇත. එය ඔබගේ නිවසේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ වාඩි වී ඇත, යාමට සූදානම්. නමුත් උපකරණ තිබීම සටනෙන් අඩක් පමණි. ඔබේ යෝග්‍යතාවය සැබවින්ම පරිවර්තනය කිරීමට, එය ඵලදායී ලෙස භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැන සිටිය යුතුය. ඔරු පැදීම බොහෝ විට 'පරිපූර්ණ ව්‍යායාමය' ලෙස හඳුන්වනු ලබන්නේ එහි ඊ.

ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රය ජනප්‍රියත්වයේ දැවැන්ත පුනර්ජීවනයක් අත්විඳ ඇති අතර හොඳ හේතුවක් ඇත. එය ඔබගේ ශරීරයේ මාංශ පේශී ස්කන්ධයෙන් 85%කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක යෙදෙන අතර සැබෑ 'ශුන්‍ය බලපෑම' ව්‍යායාමයක් ලබා දෙන යෝග්‍යතා උපකරණ කිහිපයෙන් එකකි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම් ශාලාවට එකක් එක් කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ඔබට l

ඔබ ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ හොඳම ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රවලින් එකක් පිහිටුවා ඇත. ඔබ ඔබේ පාද බැඳ, මිට අල්ලාගෙන, සහ... දැන් කුමක් ද?බොහෝ පරිශීලකයන් විනාඩි 20ක් මධ්‍යම වේගයකින් එහාට මෙහාට ලිස්සා යාමේ 'මනසකින් තොරව ඔරු පැදීමේ' උගුලට හසු වේ. මෙය යහන මත වාඩි වීමට වඩා හොඳ වුවද, එය විවෘත කිරීමට අසමත් වේ

ශාරීරික යෝග්‍යතා උපකරණ සඳහා සාප්පු යාමේදී, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම දැවැන්ත මිල විෂමතාවකට මුහුණ දෙනු ඇත. ඔබ $400 සඳහා සිනිඳු, සංයුක්ත ඔරු පැදීමක් සහ $1,500 සඳහා රළු, බර වැඩ ආකෘතියක් දැකිය හැකිය. නුපුහුණු ඇසට, ඔවුන් එකම කාර්යය ඉටු කරයි: ඔබ හසුරුව අදින්න, ඔබ පසුපසට ලිස්සා, සහ ඔබ දහඩිය. ඉතින්, ඇයි