ඔබ ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ හොඳම ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රවලින් එකක් පිහිටුවා ඇත. ඔබ ඔබේ පාද බැඳ, මිට අල්ලාගෙන, සහ... දැන් කුමක් ද?බොහෝ පරිශීලකයන් විනාඩි 20ක් මධ්‍යම වේගයකින් එහාට මෙහාට ලිස්සා යාමේ 'මනසකින් තොරව ඔරු පැදීමේ' උගුලට හසු වේ. මෙය යහන මත වාඩි වීමට වඩා හොඳ වුවද, එය විවෘත කිරීමට අසමත් වේ

ශාරීරික යෝග්‍යතා උපකරණ සඳහා සාප්පු යාමේදී, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම දැවැන්ත මිල විෂමතාවකට මුහුණ දෙනු ඇත. ඔබ $400 සඳහා සිනිඳු, සංයුක්ත ඔරු පැදීමක් සහ $1,500 සඳහා රළු, බර වැඩ ආකෘතියක් දැකිය හැකිය. නුපුහුණු ඇසට, ඔවුන් එකම කාර්යය ඉටු කරයි: ඔබ හසුරුව අදින්න, ඔබ පසුපසට ලිස්සා, සහ ඔබ දහඩිය. ඉතින්, ඇයි

ඔබ පර්යේෂණය සිදු කර ඇති අතර ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම් ශාලාව සඳහා හොඳම ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයක ආයෝජනය කර ඇත. එය සිනිඳුයි, විශිෂ්ටයි, සහ ඔබට ඇදහිය නොහැකි ව්‍යායාමයක් ලබා දෙයි. නමුත් එය එලෙසම පවතින බව ඔබ සහතික කරන්නේ කෙසේද?බොහෝ පරිශීලකයින් ගෘහ භාණ්ඩ වැනි යෝග්‍යතා උපකරණවලට සලකයි—එය සකසා එය අමතක කරන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔරු පැදීමක් යනු මෙචා ය

යෝග්‍යතා උපකරණවල ජනාකීර්ණ ලෝකයේ, ප්‍රවණතා පැමිණෙමින් තිබේ. නමුත් ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රය (හෝ ergometer) ප්‍රභූ ඔරු කරුවන් පුහුණු කිරීමේ මෙවලමක සිට ලොව පුරා ගෘහස්ථ ව්‍යායාම ශාලාවල ප්‍රධාන ආහාරයක් දක්වා පරිණාමය වී ඇත. ජනප්‍රියත්වය වැඩිවීමට හේතුව කුමක්ද? එය කාර්යක්ෂම නිසා.ඔබ ආයෝජනය කරන ආකාරය තීරණය කරන විට

සම්පූර්ණ ශරීර සමීකරණය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රය සමඟ සැසඳෙන්නේ උපකරණ කිහිපයක් පමණි. ප්‍රධාන වශයෙන් යටි කය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ට්‍රෙඩ්මිල් හෝ බයිසිකල් මෙන් නොව, ඔරු පැදීම ඔබේ ශරීරයේ කකුල්, හරය, පිටුපස සහ අත් ඇතුළුව මාංශ පේශිවලින් දළ වශයෙන් 86% ක් පමණ සම්බන්ධ කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඇහි බැම ආරම්භ කර ඇත්නම්