Zure etxeko gimnasioan arraun-makina onenetariko bat ezarri duzu. Oinak lotu dituzu, heldulekua heldu eta... orain zer? Erabiltzaile asko 'burugabeko arraunaren' tranpan erortzen dira, 20 minutuz aurrera eta aurrera erritmo ertainean irristatuz. Hau sofan esertzea baino hobea den arren, huts egiten du

Fitness ekipamendua erostean, ezinbestean prezioen desberdintasun handia aurkituko duzu. Arraunlari dotore eta trinko bat ikusiko duzu 400 dolarren truke eta modelo malkartsu eta astun bat 1.500 dolarren truke. Trebatu gabeko begiarentzat, funtzio bera betetzen dute: heldulekua tira, atzera irristatu eta izerditzen duzu. Beraz, zergatik

Ikerketa egin duzu eta zure etxeko gimnasiorako arraun-makina onenetariko batean inbertitu duzu. Itxura dotorea, soinu bikaina eta entrenamendu izugarria ematen dizu. Baina nola ziurtatzen duzu horrela mantentzea? Erabiltzaile askok fitness ekipoak altzariak bezala tratatzen dituzte; ezarri eta ahaztu. Hala ere, arraunlari bat meka bat da

Fitness ekipoen mundu jendetsuan, joerak joan eta etorri. Baina arraun-makinak (edo ergometroak) denboraren proba jasan du, eliteko arraunlarientzako entrenamendu-tresna izatetik mundu osoko etxeko gimnasioetan oinarrizko izatera igaroz. Zergatik ospearen gorakada? Eraginkorra delako. Nola inbertitu erabakitzen ari zarenean

Gorputz osoa girotzeko orduan, ekipamendu gutxi arraunarekin alderatzen dira. Batez ere beheko gorputzean zentratzen diren zintak edo bizikletak ez bezala, arraunak zure gorputzeko muskuluen % 86 inguru hartzen ditu, hankak, muina, bizkarra eta besoak barne. Hala ere, bekainak hasi badituzu.