Zure etxeko gimnasiorako arraun-makina egokia aukeratzeko azken gida

Gorputz osoa girotzeko orduan, ekipo gutxi batzuk arraun-makinarekin alderatzen dira . Batez ere beheko gorputzean zentratzen diren zintak edo bizikletak ez bezala, arraunak zure gorputzeko muskuluen % 86 inguru hartzen ditu , hankak, muina, bizkarra eta besoak barne.

Hala ere, ekipoak arakatzen hasi bazara, ziurrenik konturatu zinen arraunlari guztiak ez direla berdinak sortu. Ur tankeen zalaparta lasaigarritik hasi eta danbor magnetikoen zurrumurru isileraino, aukerak izugarriak izan daitezke.

Gida honetan, mota ezberdinen mekanika, mantentze-lanak eta ezaugarriak xedatzen ditugu arraun-makina , zure etxeko gimnasiorako inbertsio informatua egiten laguntzeko.

1. Erresistentzia motak deskodetzea: ura, airea edo magnetikoa?

Hartuko duzun erabakirik kritikoena erresistentzia mekanismoa aukeratzea da. Honek trazuaren 'sentsazioa' zehazten ditu, zarata maila eta prezioa.

Ur-arraun-makinak

Hauek urez eta palez betetako depositua dute. Tira egiten duzun bitartean, arraunak uraren aurka biratzen dira.

• The Feel: leuna eta errealista. Erresistentzia dinamikoa da: zenbat eta gogorrago tira, orduan eta gogorragoa da, benetako itsasontzi bat imitatuz.

• Alde onak: Estetikoki atsegina (askotan egurrezko markoak); ur soinu lasaigarria; erresistentzia koherentea.

• Alde txarrak: handiagoak eta astunagoak izan daitezke; mantentze-lanetarako ura arazteko pilulak behar ditu.

Aire arraun-makinak

CrossFit kutxen eta entrenamendu olinpikoen estandarra. Haizagailu batek biraka egiten du tira egiten duzun bitartean, airearen arrastaketa erabiliz, erresistentzia sortzeko.

• The Feel: Erresistentzia infinitua. Ura bezala, esfortzua zure arraunaren intentsitateak zehazten du.

• Alde onak: Intentsitate handiko tarteko entrenamendurako (HIIT) bikaina; normalean monitore aurreratuak ditu.

• Alde txarrak: zaratatsua . Haizagailuak 'whoosh' ozen bat sortzen du eta horrek familiako kideak asalda ditzake apartamentu txiki batean.

Arraun-makina magnetikoak

Hauek imanak erabiltzen dituzte metalezko bolante baten kontra tentsioa sortzeko.

• Sensazioa: Konstantea eta leuna, baina uraren edo airearen 'harrapaketa' falta zaio. Erresistentzia dial edo botoi digital baten bidez ezartzen da.

• Alde onak: funtzionamendu isila ; trinkoa eta askotan tolesgarria; erresistentzia maila zehatzak.

• Alde txarrak: Ez du simulatzen ur gainean arraunaren benetako sentsazioa, baita beste mota batzuetakoak ere.

Arakatu bilduma: Ez dakizu zein estilo egokitzen den zure espaziora? Arakatu gure sorta osoa Arraun makinak hemen diseinuak ikusmen alderatzeko.

2. Erosi aurretik gogoeta nagusiak

Erresistentzia motaz harago, bilatu hiru faktore hauek Arraun Makina Onenetako bat erosten ari zarela ziurtatzeko. zure egoera zehatzerako

Iraunkortasuna eta mantentzea

Arraunlari batek zati mugikor asko ditu: eserleku irristakorra, helduleku-katea/uhala eta bolantea.

• Rail: Bilatu aluminiozko edo altzairuzko monorrail bat. Solidoa sentitu behar da, atzera eta aurrera irristatzen zaren bitartean dabilen gabe.

• Uhala: nylonezko uhalak isilagoak dira eta arraun-makinaren mantentze-lan gutxiago behar dute metalezko kateek baino, koipeztatu behar baitute herdoila eta zarata saihesteko.

Erabiltzaileen esperientzia eta erosotasuna

Makina erosoa ez bada, ez duzu erabiliko.

• Errailaren luzera: altua bazara (6'0') baino gehiago, ziurtatu erraila nahikoa luzea dela hanka osoa luzatzeko.

• Eserlekua: Bilatu eserleku ergonomiko eta moldatu bat.

• Oin-platerak: Oin-euskarri erregulagarriak ezinbestekoak dira zure oinak seguru mantentzeko eta gidatzeko fasean biomekanika egokia bermatzeko.

Teknologia eta Datuak

Datuek aurrerapena bultzatzen dute.

• Oinarrizko monitoreak: denbora, trazu-abiadura eta distantzia erakutsi.

• Integrazio adimenduna: Premium modeloak Bluetooth bidez konektatzen dira aplikazioetara, zure 'zatitutako denbora' (500 metroko erritmoa) jarraitzeko eta lasterketa birtualetan lehiatzeko aukera ematen dizu.

3. Gure Gomendioak

Etxeko ingurune desberdinetan eta fitness helburuetan oinarrituta, hona hemen gurean aurkitutako ekipoak nola sailkatzen ditugun Arraun Makinen Katalogoa :

Erabiltzaileen eszenatokia	Gomendatutako Mota	Zergatik?
Apartamentua Bizitza / Zarata Sensible	Arraunlari magnetikoa	Ia isila da eta askotan tolesten da lekua aurrezteko.
CrossFit / HIIT Entrenamendua	Aire arraunlaria	Esprint lehergarrietarako behar den erresistentzia infinitua eskaintzen du.
Estetika / Sentimendu errealista	Ur Arraunlaria	Egurrezko markoak altzari itxura du, eta trazua benetakoa da.

4. Zergatik Inbertsio honek Garrantzitsua

American Fitness Professionals & Associates-en (AFPA) arabera, arrauna muskulu-indarra eta erresistentzia kardiobaskularra aldi berean garatzen dituen ariketa bakanetako bat da, eragin txikia izaten jarraitzen duen bitartean . Horri esker, ezin hobea da zinta batean exekutatu ezin duten zaharren erabiltzaileentzat edo elkarrekin arazoak dituztenentzat.

Makina egokia aukeratuz gero, ez zara tramankulu bat erosten soilik; hurrengo urteetan bihotza eta muskuluak entrenatzeko modu seguru eta eraginkor bat ziurtatzen ari zara.

Ondorioa

Arraun makina egokia hautatzea zure beharrei lehentasuna ematean datza:

• Isiltasuna behar al duzu? Joan Magnetikoa.

• Errendimendu gordina nahi duzu? Go Air.

• Uraren zena nahi duzu? Joan Ura.

Zure aukera edozein dela ere, ziurtatu eraikuntzaren kalitatea eta bermea egiaztatzea. Arraunlari ona osasunean bizitza osorako laguna da.

Arraun egiteko prest? Bisitatu gure Arraun-makinen produktuen orria zehaztapen zehatzak ikusteko, edo jarri harremanetan gure laguntza-taldearekin gomendio pertsonalizatu bat lortzeko.

Maiz egiten diren galderak (FAQ)

G: Arrauna ona al da belaun txarrak egiteko?

A: Bai. Arrauna eragin txikiko ariketa bat da. Korrika ez bezala, ez du belauneko artikulazioetan konpresio-indar handirik jartzen, eta errehabilitaziorako eta adinekoentzako bikaina da.

G: Zenbat leku behar dut arraun-makina batentzat?

A: Arraunlari gehienek 7 eta 8 oin arteko luzera dute (2,4 metro inguru). Hala ere, gure askok arraun-makina Onenetako 'Espazio Aurrezlea' diseinua dute, non erraila bertikalki tolesten den, jangelako aulki baten aztarna hartzen du erabiltzen ez denean.

G: Zenbat aldiz behar du arraun makinak mantentze-lanak?

A: Arraun-makinen mantentze-lanak, oro har, baxua da. Arraunlari aire/magnetikoei dagokienez, garbitu erraila erabili ondoren eserlekua leunki irristatzeko. Ur-arraunlarientzat, gehitu arazteko tableta deposituan 6 hilabetez behin ura garbi mantentzeko.

G: Zein arraunlari erretzen ditu kaloria gehien?

E: Arraunlari guztiek kaloriak modu eraginkorrean erretzen dituzte, baina Aire eta Ureko arraunlariek teorikoki erre-tasa handiagoa ahalbidetzen dute esprintetan zehar, erresistentzia infinitu handitzen baita zure esfortzuarekin.