توهان جي گهر جي جم لاءِ صحيح روئنگ مشين چونڊڻ لاءِ حتمي گائيڊ

جڏهن اهو اچي ٿو مڪمل جسم جي ڪنڊيشننگ، سامان جا ڪجھ ٽڪرا قطار واري مشين جي مقابلي ۾ . ٽريڊ ملز يا سائيڪلن جي برعڪس جيڪي بنيادي طور تي هيٺين جسم تي ڌيان ڏين ٿا، قطار ۾ لڳ ڀڳ 86 سيڪڙو عضلات شامل آهن توهان جي جسم ۾، جن ۾ پير، ڪور، پوئتي ۽ هٿ شامل آهن.

تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان سامان لاء برائوزنگ شروع ڪيو آهي، توهان ممڪن طور تي محسوس ڪيو ته سڀئي قطار برابر نه آهن. پاڻي جي ٽينڪن جي سھڻي سوز کان وٺي مقناطيسي ڊرم جي خاموش آواز تائين، اختيارن کي زبردست ٿي سگھي ٿو.

هن رهنمائي ۾، اسان جي مختلف قسمن جي ميڪنڪس، سار سنڀال ۽ خاصيتن کي ٽوڙيو . روئنگ مشينن توهان جي گهر جي جم لاءِ باخبر سيڙپڪاري ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ

1. مزاحمت جي قسمن کي ڊيڪوڊنگ: پاڻي، هوا، يا مقناطيسي؟

سڀ کان وڌيڪ نازڪ فيصلو جيڪو توهان ڪنداسين اهو مزاحمتي ميڪانيزم کي چونڊڻ آهي. اهو فالج جو 'احساس'، شور جي سطح، ۽ قيمت کي طئي ڪري ٿو.

واٽر روئنگ مشين

اهي خاصيتون پاڻيءَ ۽ پيادلن سان ڀريل هڪ ٽانڪي. جيئن توهان ڇڪيندا آهيو، پيادل پاڻي جي خلاف گھمندا آهن.

• احساس: هموار ۽ حقيقي. مزاحمت متحرڪ آهي- جيتري مشڪل توهان ڇڪيندا آهيو، اوترو وڌيڪ مشڪل ٿي ويندو آهي، هڪ حقيقي ٻيڙي جي نقل ڪندي.

• پرو: جمالياتي طور تي خوشگوار (اڪثر ڪري ڪاٺ جا فريم)؛ آرامده پاڻي جو آواز؛ مسلسل مزاحمت.

• ڪنس: ٿي سگهي ٿو وڏو ۽ ڳرو؛ سار سنڀال لاء پاڻي صاف ڪرڻ جي ٽيبل جي ضرورت آهي.

ايئر روئنگ مشين

CrossFit باڪس ۽ اولمپڪ ٽريننگ لاءِ معيار. هڪ پرستار گھمندو آهي جيئن توهان ڇڪيو، مزاحمت پيدا ڪرڻ لاء ايئر ڊريگ استعمال ڪندي.

• احساس: لامحدود مزاحمت. پاڻي وانگر، ڪوشش توهان جي قطار جي شدت سان طئي ڪئي وئي آهي.

• پرو: هاء-شدت وقفي ٽريننگ لاء بهترين (HIIT)؛ عام طور تي ترقي يافته مانيٽر خاصيتون آهن.

• نقصان: شور . پرستار هڪ بلند آواز 'هوش' پيدا ڪري ٿو جيڪو هڪ ننڍڙي اپارٽمنٽ ۾ خاندان جي ميمبرن کي پريشان ڪري سگهي ٿو.

مقناطيسي روئنگ مشين

اهي مقناطيس استعمال ڪن ٿا هڪ ڌاتو فلائي ويل جي خلاف تڪرار پيدا ڪرڻ لاء.

• احساس: مسلسل ۽ هموار، پر پاڻي يا هوا جي ”پڪڙ“ جو فقدان آهي. مزاحمت هڪ ڊائل يا ڊجيٽل بٽڻ جي ذريعي مقرر ڪئي وئي آهي.

• پرو: خاموش آپريشن ؛ ٺهڪندڙ ۽ اڪثر ڪري سگهجي ٿو؛ صحيح مزاحمت جي سطح.

• ڪنس: پاڻي تي قطار ڪرڻ جي حقيقي احساس ۽ ٻين قسمن کي نقل نٿو ڪري.

مجموعو براؤز ڪريو: پڪ ناهي ته ڪهڙو انداز توهان جي جاء تي مناسب آهي؟ اسان جي مڪمل رينج جي ڳولا ڪريو روئنگ مشينون هتي ڊزائينز کي بصري طور تي موازنہ ڪرڻ لاء.

2. خريد ڪرڻ کان اڳ اهم ويچار

مزاحمت جي قسم کان ٻاهر، انهن ٽن عنصرن کي ڏسو انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان بهترين روئنگ مشين مان هڪ خريد ڪري رهيا آهيو. پنهنجي مخصوص صورتحال لاءِ

Durability ۽ سار سنڀال

ھڪڙي قطار ۾ گھڻا ھلندڙ حصا آھن - ھڪڙي سلائڊنگ سيٽ، ھڪڙي ھٿ جي زنجير / پٽي، ۽ ھڪڙي فلائي وھيل.

• ريل: هڪ ايلومينيم يا اسٽيل مونوريل لاء ڏسو. ان کي مضبوط محسوس ٿيڻ گهرجي، بغير بغير بغير بغير توهان جي پوئتي ۽ پوئتي سلائڊ.

• پٽي: نائلون پٽي خاموش آهن ۽ دھات جي زنجير جي ڀيٽ ۾ گهٽ روئنگ مشين جي سار سنڀال جي ضرورت آهي ، جنهن کي زنگ ۽ شور کي روڪڻ لاء باقاعده تيل جي ضرورت هوندي آهي.

استعمال ڪندڙ تجربو ۽ آرام

جيڪڏهن مشين آرامده نه آهي، توهان ان کي استعمال نه ڪندا.

• ريل جي ڊگھائي: جيڪڏھن توھان ڊگھو آھيو (6'0 کان مٿي')، پڪ ڪريو ته ريل ڪافي ڊگھي آھي ته جيئن مڪمل ٽنگ وڌائڻ جي اجازت ڏئي.

• سيٽ: هڪ ٺهيل، ergonomic سيٽ لاء ڏسو.

• فوٽ پليٽس: توهان جي پيرن کي محفوظ رکڻ ۽ ڊرائيو جي مرحلي دوران مناسب بائيو ميڪنڪس کي يقيني بڻائڻ لاءِ ترتيب ڏيڻ وارا فوٽرسٽ ضروري آهن.

ٽيڪنالاجي ۽ ڊيٽا

ڊيٽا ڊرائيو ترقي.

• بنيادي مانيٽر: ڏيکاريو وقت، اسٽروڪ جي شرح، ۽ فاصلو.

• سمارٽ انٽيگريشن: پريميئم ماڊل هاڻي بلوٽوٿ ذريعي ايپس سان ڳنڍجن ٿا، توهان کي پنهنجي 'سپليٽ ٽائيم' (500m رفتار) کي ٽريڪ ڪرڻ ۽ ورچوئل ريسز ۾ مقابلو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

3. اسان جون سفارشون

گھر جي مختلف ماحوليات ۽ فٽنيس مقصدن جي بنياد تي، ھتي آھي اسان کي اسان جي سامان جي درجه بندي ڪيئن روئنگ مشينن جي فهرست :

استعمال ڪندڙ منظر	تجويز ڪيل قسم	ڇو؟
اپارٽمينٽ لونگ / شور حساس	مقناطيسي روور	اهو عملي طور تي خاموش آهي ۽ اڪثر ڪري جڳهن کي بچائڻ لاء مٿي وڌايو ويندو آهي.
CrossFit / HIIT ٽريننگ	هوائي اڏيندڙ	ڌماڪيدار اسپرنٽ لاءِ گهربل لامحدود مزاحمت فراهم ڪري ٿي.
جمالياتي / حقيقي احساس	واٽر روٽر	ڪاٺ جو فريم فرنيچر وانگر ڏسڻ ۾ اچي ٿو، ۽ اسٽرو مستند محسوس ٿئي ٿو.

4. ڇو هي سيڙپڪاري اهم آهي

آمريڪي فٽنيس پروفيشنلز ۽ ايسوسيئيٽس (AFPA) جي مطابق، روئنگ انهن چند مشقن مان هڪ آهي جيڪا هڪ ئي وقت عضلاتي قوت ۽ دل جي برداشت کي وڌائي ٿي جڏهن ته گهٽ اثر باقي رهي ٿي . هي اهو ٺاهيندو آهي مثالي عمر وارن استعمال ڪندڙن لاءِ يا انهن لاءِ جيڪي گڏيل مسئلا آهن جيڪي ٽريڊمل تي نه هلي سگهن.

صحيح مشين چونڊڻ سان، توهان صرف هڪ گيجٽ خريد نه ڪري رهيا آهيو؛ توهان محفوظ ڪري رهيا آهيو هڪ محفوظ، موثر طريقو توهان جي دل ۽ عضلات کي ايندڙ سالن تائين تربيت ڏيڻ لاء.

نتيجو

صحيح قطار واري مشين کي چونڊڻ توهان جي ضرورتن کي ترجيح ڏيڻ لاء هيٺ اچي ٿو:

• ڇا توهان کي خاموشي جي ضرورت آهي؟ وڃو مقناطيسي.

• ڇا توھان چاھيو ٿا خام ڪارڪردگي؟ وڃو هوا .

• ڇا توھان چاھيو ٿا پاڻي جو زين؟ وڃ پاڻي.

توهان جي پسند جي بغير، پڪ ڪريو ته توهان تعمير جي معيار ۽ وارنٽي جي جانچ ڪريو. هڪ سٺو روور صحت ۾ زندگي گذارڻ جو ساٿي آهي.

قطار ڪرڻ لاء تيار؟ اسان جو دورو ڪريو روئنگ مشين پراڊڪٽ جو صفحو تفصيلي چشمي ڏسڻ لاءِ، يا ذاتي تجويز لاءِ اسان جي سپورٽ ٽيم سان رابطو ڪريو.

اڪثر پڇيا ويندڙ سوال (FAQ)

سوال: ڇا روئڻ خراب گوڏن لاءِ سٺو آهي؟

ج: ها. روئنگ هڪ گهٽ اثر ورزش آهي. ڊوڙڻ جي برعڪس، اهو گھٹنے جي جوڑوں تي اعلي compressive قوتن کي نٿو رکي، ان کي بحالي ۽ بزرگ لاء بهترين بڻائي ٿو.

عبرت: مون کي قطار جي مشين لاء ڪيترو جاء جي ضرورت آهي؟

ج: گھڻا قطارون اٽڪل 7 کان 8 فوٽ ڊگھيون آھن (تقريبن 2.4 ميٽر). بهرحال، اسان جون ڪيتريون ئي بهترين روئنگ مشينون 'اسپيس سيور' ڊيزائن جي خصوصيت رکن ٿيون، جتي ريل عمدي طور تي مٿي ٿي، استعمال ۾ نه هئڻ جي صورت ۾ ڊائننگ ڪرسي جي پيرن جو نشان وٺي ٿي.

عبرت: هڪ قطار واري مشين کي ڪيترا ڀيرا سار سنڀال جي ضرورت آهي؟

ج: روئنگ مشين جي سار سنڀال عام طور تي گهٽ آهي. هوائي/مقناطيسي قطارن لاءِ، هر استعمال کان پوءِ ريل کي صاف ڪريو ته جيئن سيٽ کي سلائڊ ڪري سگهجي. واٽر ريورز لاءِ، پاڻي صاف رکڻ لاءِ هر 6 مهينن ۾ ٽانڪي ۾ صاف ڪرڻ واري ٽيبليٽ شامل ڪريو.

سوال: ڪھڙو ٻوٽو سڀ کان وڌيڪ ڪلوريون ساڙي ٿو؟

ج: سڀئي قطار وارا ڪيلوريز کي موثر طريقي سان ساڙيندا آهن، پر ايئر ۽ واٽر رورز نظرياتي طور تي اسپرنٽ دوران وڌيڪ جلن جي شرح جي اجازت ڏين ٿا ڇو ته مزاحمت توهان جي ڪوشش سان لامحدود طور تي وڌي ٿي.