Гэрийн биеийн тамирын зааланд тохирох сэлүүрт машин сонгох эцсийн гарын авлага

Бүтэн биеийн агааржуулагчийн тухайд сэлүүрт машинтай харьцуулахад цөөн тооны тоног төхөөрөмж байдаг . Биеийн доод хэсэгт голчлон анхаардаг гүйлтийн зам, дугуйнаас ялгаатай нь сэлүүрт сэлүүрт нь булчингийн 86 орчим хувийг оролцуулдаг. хөл, гол, нуруу, гар зэрэг биеийн

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тоног төхөөрөмж хайж эхэлсэн бол бүх сэлүүрчид тэгш бүтээгдээгүй гэдгийг та ойлгосон байх. Усны савны тайвшруулах чимээнээс эхлээд соронзон бөмбөрийн чимээгүй шуугиан хүртэл сонголтууд нь асар их байж болно.

Энэхүү гарын авлагад бид янз бүрийн төрлийн механик, засвар үйлчилгээ, онцлог шинж чанаруудыг задалж, сэлүүрт машинуудын гэрийн биеийн тамирын зааланд мэдээлэлтэй хөрөнгө оруулалт хийхэд тань туслах болно.

1. Эсэргүүцлийн төрлүүдийн кодыг тайлах: ус, агаар эсвэл соронзон?

Таны хийх хамгийн чухал шийдвэр бол эсэргүүцлийн механизмыг сонгох явдал юм. Энэ нь цус харвалтын 'мэдрэмж', дуу чимээний түвшин, үнийг тодорхойлдог.

Усан сэлүүрт машин

Эдгээр нь усаар дүүргэсэн сав, сэлүүртэй байдаг. Татах үед сэлүүр усны эсрэг эргэлддэг.

• Мэдрэмж: Гөлгөр бөгөөд бодитой. Эсэргүүцэл нь динамик бөгөөд та хэдий чинээ их татах тусам жинхэнэ завийг дуурайх тусам улам хэцүү болно.

• Давуу тал: Гоо сайхны хувьд тааламжтай (ихэвчлэн модон хүрээ); тайвшруулах усны чимээ; тогтвортой эсэргүүцэл.

• Сул талууд: Илүү том, хүнд байж болно; засвар үйлчилгээ хийхэд ус цэвэршүүлэх шахмал шаардлагатай.

Агаарын сэлүүрт машинууд

CrossFit хайрцаг болон олимпийн бэлтгэлийн стандарт. Таныг татах үед сэнс эргэлдэж, эсэргүүцэл үүсгэхийн тулд агаарын чирэх хүчийг ашиглана.

• Мэдрэмж: Хязгааргүй эсэргүүцэл. Усны нэгэн адил хичээл зүтгэл нь таны сэлүүрт сэлэлтийн эрч хүчээр тодорхойлогддог.

• Давуу тал: Өндөр эрчимтэй интервалын сургалтанд (HIIT) маш сайн; ихэвчлэн дэвшилтэт мониторуудтай.

• Сул тал: Дуу чимээ ихтэй . Сэнс нь жижиг орон сууцанд байгаа гэр бүлийн гишүүдэд саад учруулж болзошгүй чанга 'whoosh' үүсгэдэг.

Соронзон сэлүүрт машин

Эдгээр нь металл нисдэг дугуйны эсрэг хурцадмал байдлыг бий болгохын тулд соронз ашигладаг.

• Мэдрэмж: Тогтмол, гөлгөр боловч ус эсвэл агаарыг 'барьдаг'-гүй. Эсэргүүцлийг залгах эсвэл дижитал товчлуураар тохируулдаг.

• Давуу тал: чимээгүй ажиллагаа ; авсаархан, ихэвчлэн эвхэгддэг; эсэргүүцлийн нарийн түвшин.

• Сул тал: Усан дээр сэлүүрт сэлэх жинхэнэ мэдрэмжийг бусад төрлүүдийн адил дуурайдаггүй.

Цуглуулгатай танилц: Аль загвар нь таны орон зайд тохирохыг мэдэхгүй байна уу? Манай иж бүрэн сонголттой танилцана уу сэлүүрт машинуудыг энд оруулав . Загваруудыг нүдээр харьцуулахын тулд

2. Худалдан авахаасаа өмнө анхаарах зүйлс

Эсэргүүцлийн төрлөөс гадна шилдэг сэлүүрт машин худалдаж авахын тулд эдгээр гурван хүчин зүйлийг анхаарч үзээрэй. тухайн нөхцөл байдалд тохирсон

Бат бөх чанар, засвар үйлчилгээ

Сэлүүрчин нь гүйдэг суудал, бариулын гинж/оосор, нисдэг дугуй зэрэг олон хөдөлгөөнт хэсгүүдтэй.

• Төмөр зам: Хөнгөн цагаан эсвэл ган төмөр зам хайх. Энэ нь нааш цааш гулгах үед ямар ч ганхахгүйгээр хатуу байх ёстой.

• Оосор: Nylon оосор нь чимээгүй бөгөөд сэлүүрт машинд бага засвар үйлчилгээ шаарддаг. зэв, дуу чимээнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тогтмол тослох шаардлагатай металл гинжийг бодвол илүү

Хэрэглэгчийн туршлага ба тав тухтай байдал

Хэрэв машин тав тухтай биш бол та үүнийг ашиглахгүй.

• Төмөр замын урт: Хэрэв та өндөр (6'0'-ээс дээш) бол төмөр замыг хөлөө бүрэн сунгахад хангалттай урт эсэхийг шалгаарай.

• Суудал: Контуртай, эргономик суудал хайж олоорой.

• Хөлийн хавтан: Тохируулах хөлийн түшлэг нь таны хөлийг найдвартай байлгах, жолоодлогын үе шатанд зохих биомеханикийг хангахад чухал үүрэгтэй.

Технологи ба өгөгдөл

Өгөгдөл нь ахиц дэвшилд хүргэдэг.

• Үндсэн мониторууд: Цаг хугацаа, цохилтын хурд, зайг харуулна.

• Ухаалаг интеграци: Дээд зэрэглэлийн загварууд одоо Bluetooth-ээр апп-ууд руу холбогдож, 'хуваасан цаг'-аа (500 метрийн хурд) хянах, виртуал уралдаанд өрсөлдөх боломжийг олгоно.

3. Бидний зөвлөмж

Гэрийн янз бүрийн орчин, фитнессийн зорилгод тулгуурлан, бид эндээс олж авсан тоног төхөөрөмжийг хэрхэн ангилдаг Сэлүүрт машинуудын каталог :

Хэрэглэгчийн хувилбар	Санал болгож буй төрөл	Яагаад?
Орон сууцны амьдрал / Дуу чимээ мэдрэмтгий	Соронзон сэлүүрт	Энэ нь бараг чимээгүй бөгөөд зай хэмнэхийн тулд ихэвчлэн эвхэгддэг.
CrossFit / HIIT сургалт	Агаарын сэлүүрт	Тэсрэх спринт хийхэд шаардлагатай хязгааргүй эсэргүүцлийг хангана.
Гоо зүй / Бодит мэдрэмж	Усан сэлүүрт	Модон хүрээ нь тавилга шиг харагддаг бөгөөд цус харвалт нь жинхэнэ мэт санагддаг.

4. Энэ хөрөнгө оруулалт яагаад чухал вэ?

American Fitness Professionals & Associates (AFPA)-ийн мэдээлснээр сэлүүрт сэлүүрт нь булчингийн хүч чадал, зүрх судасны тэсвэр тэвчээрийг нэгэн зэрэг хөгжүүлж, хэвээр байгаа цөөхөн дасгалуудын нэг юм нөлөө багатай . Энэ нь хөгширсөн хэрэглэгчид эсвэл гүйлтийн зам дээр гүйх боломжгүй үе мөчний асуудалтай хүмүүст тохиромжтой.

Зөв машиныг сонгосноор та зөвхөн гаджет худалдаж авахгүй; Та олон жилийн турш зүрх, булчингаа сургах аюулгүй, үр дүнтэй аргыг баталгаажуулж байна.

Дүгнэлт

Зөв сэлүүрт машин сонгох нь таны хэрэгцээг нэн тэргүүнд тавих явдал юм.

• Чимээгүй байх хэрэгтэй юу? яв Соронзон руу .

• Та түүхий гүйцэтгэлийг хүсч байна уу? яв Агаарт .

• Та усны зэнийг хүсч байна уу? руу яв Ус .

Сонголтоос үл хамааран барилгын чанар, баталгааг шалгаарай. Сайн сэлүүрт хүн бол насан туршийн эрүүл мэндийн хань юм.

Ээллэхэд бэлэн үү? Манайхаар зочлоорой Сэлүүрт машинуудын бүтээгдэхүүний хуудаснаас нарийвчилсан үзүүлэлтүүдийг харах эсвэл манай дэмжлэгийн багтай холбогдож хувийн зөвлөмж аваарай.

Байнга асуудаг асуултууд (FAQ)

Асуулт: Сэлүүрт сэлүүрт өвдөг муулахад сайн уу?

Х: Тийм ээ. Сэлүүрт сэлүүрт бол нөлөө багатай дасгал юм. Гүйлтээс ялгаатай нь өвдөгний үений шахалтын хүчийг ихэсгэдэггүй бөгөөд энэ нь нөхөн сэргээх болон ахмад настнуудад маш сайн байдаг.

А: Сэлүүрт машинд хэр их зай хэрэгтэй вэ?

Х: Ихэнх сэлүүрт 7-8 фут урт (ойролцоогоор 2.4 метр) байдаг. Гэсэн хэдий ч манай ихэнх нь шилдэг сэлүүрт машинуудын 'Зай хэмнэгч' загвартай бөгөөд төмөр зам нь босоо тэнхлэгт нугалж, ашиглаагүй үед хоолны сандалны ул мөрийг эзэлдэг.

А: Сэлүүрт машинд засвар үйлчилгээ хэр их хэрэгтэй вэ?

Х: Сэлүүрт машины засвар үйлчилгээ ерөнхийдөө бага. Агаарын/соронзон сэлүүрт сэлүүрчдийн суудлыг жигд гулсуулахын тулд ашиглалт бүрийн дараа төмөр замыг арчина. Усан сэлүүрт тамирчдын хувьд усыг цэвэр байлгахын тулд 6 сар тутамд саванд цэвэршүүлэх шахмал нэмж өгөх хэрэгтэй.

А: Аль сэлүүрт хамгийн их калори шатаадаг вэ?

Хариулт: Бүх сэлүүрчид илчлэгийг үр дүнтэй шатаадаг ч Агаарын болон Усны сэлүүрт тамирчид таны хичээл зүтгэлээр эсэргүүцэл хязгааргүй нэмэгддэг тул спринтийн үед илүү их шатаах боломжийг онолын хувьд зөвшөөрдөг.