די לעצט גייד צו קלייַבן די רעכט ראָוינג מאַשין פֿאַר דיין היים ספּאָרטזאַל

ווען עס קומט צו פול-גוף קאַנדישאַנינג, ווייניק ויסריכט פאַרגלייַכן צו די ראָוינג מאַשין . ניט ענלעך טרעדמילז אָדער בייקס וואָס פאָקוס בפֿרט אויף דער נידעריקער גוף, ראָוינג ענגיידזשיז בעערעך 86% פון די מאַסאַלז אין דיין גוף, אַרייַנגערעכנט די לעגס, האַרץ, צוריק און געווער.

אָבער, אויב איר האָט סטאַרטעד בראַוזינג פֿאַר עקוויפּמענט, איר מיסטאָמע איינגעזען אַז ניט אַלע ראָווערס זענען באשאפן גלייַך. פון די סודינג סוואָאָש פון וואַסער טאַנגקס צו די שטיל ברומען פון מאַגנעטיק דראַמז, די אָפּציעס קענען זיין אָוווערוועלמינג.

אין דעם פירער, מיר צעטיילן די מאַקאַניקס, וישאַלט און פֿעיִקייטן פון די פאַרשידענע טייפּס פון ראָווינג מאשינען צו העלפֿן איר מאַכן אַן ינפאָרמד ינוועסמאַנט פֿאַר דיין היים ספּאָרטזאַל.

1. דעקאָדינג די קעגנשטעל טייפּס: וואַסער, לופט אָדער מאַגנעטיק?

די מערסט קריטיש באַשלוס איר וועט מאַכן איז טשוזינג די קעגנשטעל מעקאַניזאַם. דאָס דיטערמאַנז די 'פילן' פון די מאַך, די ראַש מדרגה און די פּרייַז.

וואַסער ראָווינג מאשינען

די פֿעיִקייטן אַ טאַנק אָנגעפילט מיט וואַסער און פּאַדאַלז. ווי איר ציען, די פּאַדאַלז ומדריי קעגן די וואַסער.

• די געפיל: גלאַט און רעאַליסטיש. די קעגנשטעל איז דינאַמיש - די האַרדער איר ציען, די האַרדער עס געץ, מימיקינג אַ פאַקטיש שיפל.

• פּראָס: עסטעטיקלי וואוילגעפעלן (אָפט האָלץ ראָמען); סודינג וואַסער געזונט; קאָנסיסטענט קעגנשטעל.

• קאָנס: קענען זיין גרעסערע און כעוויער; ריקווייערז וואַסער רייניקונג טאַבלאַץ פֿאַר וישאַלט.

לופט ראָווינג מאשינען

דער נאָרמאַל פֿאַר קראָסספיט באָקסעס און אָלימפּיק טריינינג. א פאָכער ספּינז ווען איר ציען, ניצן לופט שלעפּן צו שאַפֿן קעגנשטעל.

• די געפיל: ינפאַנאַט קעגנשטעל. ווי וואַסער, די מי איז באשלאסן דורך דיין ראָוינג ינטענסיטי.

• פּראָס: ויסגעצייכנט פֿאַר הויך-ינטענסיטי ינטערוואַל טראַינינג (HIIT); יוזשאַוואַלי פֿעיִקייטן אַוואַנסירטע מאָניטאָרס.

• קאָנס: טומלדיק . דער פאָכער דזשענערייץ אַ הויך 'ווהאָש' וואָס קען שטערן משפּחה מיטגלידער אין אַ קליין וווינונג.

מאַגנעטיק ראָווינג מאשינען

די נוצן מאַגנאַץ צו שאַפֿן שפּאַנונג קעגן אַ מעטאַל פליווהעל.

• די געפיל: קעסיידערדיק און גלאַט, אָבער פעלן די 'כאַפּן' פון וואַסער אָדער לופט. קעגנשטעל איז באַשטימט דורך אַ רעדל אָדער דיגיטאַל קנעפּל.

• פּראָס: שטיל אָפּעראַציע ; סאָליד און אָפט פאָלדאַבלע; גענוי קעגנשטעל לעוועלס.

• קאָנס: סימולירן נישט די אמת געפיל פון ראָווינג אויף וואַסער ווי געזונט ווי די אנדערע טייפּס.

בלעטער די זאַמלונג: ניט זיכער וואָס סטיל פּאַסיק דיין פּלאַץ? ויספאָרשן אונדזער פול קייט פון ראָוינג מאשינען דאָ צו פאַרגלייַכן די דיזיינז וויזשוואַלי.

2. שליסל קאָנסידעראַטיאָנס איידער בייינג

ווייַטער פון די קעגנשטעל טיפּ, קוק פֿאַר די דריי סיבות צו ענשור אַז איר קויפן איינער פון די בעסטער ראָווינג מאשינען פֿאַר דיין ספּעציפיש סיטואַציע.

געווער און וישאַלט

א ראָוער האט פילע מאָווינג טיילן - אַ סליידינג אַוועקזעצן, אַ שעפּן קייט / רימען, און אַ פלייוויל.

• די רעלס: קוקן פֿאַר אַ אַלומינום אָדער שטאָל מאַנאַרייל. עס זאָל פילן האַרט, אָן וואַבלינג ווען איר רוק צוריק און אַרויס.

• די רימען: ניילאָן סטראַפּס זענען קווייאַטער און דאַרפן ווייניקער ראָוינג מאַשין וישאַלט ווי מעטאַל קייטן, וואָס דאַרפֿן רעגולער אָילינג צו פאַרמייַדן זשאַווער און ראַש.

באַניצער דערפאַרונג און טרייסט

אויב די מאַשין איז נישט באַקוועם, איר וועט נישט נוצן עס.

• רעלס לענג: אויב איר זענט הויך (איבער 6'0 '), ענשור אַז די רעלס איז לאַנג גענוג צו לאָזן אַ פול פוס פאַרלענגערונג.

• די אַוועקזעצן: קוק פֿאַר אַ קאַנטורד, ערגאַנאַמיק אַוועקזעצן.

• פאָאָטפּלאַטעס: אַדזשאַסטאַבאַל פאָאָטרעסץ זענען יקערדיק צו האַלטן דיין פֿיס זיכער און ענשור געהעריק ביאָמעטשאַניקס בעשאַס די פאָר פאַסע.

טעכנאָלאָגיע און דאַטן

דאַטע דרייווז פּראָגרעס.

• יקערדיק מאָניטאָרס: ווייַזן צייט, מאַך קורס און ווייַטקייט.

• סמאַרט ינטעגראַטיאָן: פּרעמיום מאָדעלס איצט פאַרבינדן דורך בלועטאָאָטה צו אַפּפּס, אַלאַוינג איר צו שפּור דיין 'ספּליט צייט' (500 ם גאַנג) און קאָנקורירן אין ווירטואַל ראַסעס.

3. אונדזער רעקאַמאַנדיישאַנז

באַזירט אויף פאַרשידענע היים ינווייראַנמאַנץ און טויגיקייט גאָולז, דאָ איז ווי מיר קאַטאַגערייז די ויסריכט געפֿונען אין אונדזער ראָוינג מאַשינז קאַטאַלאָג :

באַניצער סצענאַר	רעקאַמענדיד טיפּ	פארוואס?
וווינונג לעבעדיק / ראַש סענסיטיוו	מאַגנעטיק ראָווער	עס איז כמעט שטיל און אָפט פאָולדז אַרויף צו שפּאָרן פּלאַץ.
קראָסספיט / HIIT טריינינג	לופט ראָוער	פּראָווידעס די ינפאַנאַט קעגנשטעל דארף פֿאַר יקספּלאָוסיוו ספּרינץ.
עסטעטיק / רעאַליסטיש פילן	וואַסער ראָוער	די ווודאַן ראַם קוקט ווי מעבל, און די מאַך פילז עכט.

4. פארוואס די ינוועסטמענט מאַטערז

לויט די אמעריקאנער פיטנעסס פּראָפעססיאָנאַלס & אַססאָסיאַטעס (AFPA), ראָוינג איז איינער פון די ווייניק עקסערסייזיז וואָס בויען מוסקל שטאַרקייַט און קאַרדיאָווואַסקיאַלער ענדעראַנס סיימאַלטייניאַסלי בשעת רוען נידעריק פּראַל . דאָס מאכט עס ידעאַל פֿאַר יידזשינג ניצערס אָדער יענע מיט שלאָס ישוז וואָס קענען נישט לויפן אויף אַ טרעדמיל.

דורך טשוזינג די רעכט מאַשין, איר זענט נישט בלויז בייינג אַ האַמצאָע; איר סיקיורינג אַ זיכער, עפעקטיוו וועג צו באַן דיין האַרץ און מאַסאַלז פֿאַר יאָרן צו קומען.

מסקנא

סעלעקטינג די רעכט ראָוינג מאַשין קומט אַראָפּ צו פּרייאָראַטייז דיין באדערפענישן:

• איר דאַרפֿן שטילקייַט? גיין מאַגנעטיק.

• צי איר ווילן רוי פאָרשטעלונג? גיין לופט.

• צי איר ווילן די זענ פון די וואַסער? גיין וואַסער.

רעגאַרדלעסס פון דיין ברירה, ענשור אַז איר קאָנטראָלירן די בויען קוואַליטעט און וואָראַנטי. א גוט ראָוער איז אַ לעבן שוטעף אין געזונט.

גרייט צו רודערן? באַזוכן אונדזער ראָווינג מאַשינז פּראָדוקט בלאַט צו זען דיטיילד ספּעקס, אָדער קאָנטאַקט אונדזער שטיצן מאַנשאַפֿט פֿאַר אַ פערזענליכען רעקאָמענדאַציע.

אָפט געשטעלטע פֿראגן (FAQ)

ק: איז ראָוינג גוט פֿאַר שלעכט ניז?

א: יא. ראָוינג איז אַ נידעריק-פּראַל געניטונג. ניט ענלעך פליסנדיק, עס טוט נישט שטעלן הויך קאַמפּרעסיוו פאָרסעס אויף די קני דזשוינץ, וואָס מאכט עס ויסגעצייכנט פֿאַר ריכאַבילאַטיישאַן און סיניערז.

ק: ווי פיל פּלאַץ טאָן איך דאַרפֿן פֿאַר אַ ראָוינג מאַשין?

א: רובֿ ראָווערס זענען וועגן 7 צו 8 פֿיס לאַנג (בעערעך 2.4 מעטער). אָבער, פילע פון ​​​​אונדזער בעסטער ראָווינג מאשינען האָבן אַ 'ספעיס סאַווער' פּלאַן ווו די רעלס פאָולדז אַרויף ווערטיקלי און נעמען די שפּור פון אַ דיינינג שטול ווען נישט אין נוצן.

ק: ווי אָפט דאַרף אַ ראָוינג מאַשין וישאַלט?

א: ראָוינג מאַשין וישאַלט איז בכלל נידעריק. פֿאַר לופט / מאַגנעטיק ראָווערס, ווישן די רעלס נאָך יעדער נוצן צו האַלטן די אַוועקזעצן סליידינג סמודלי. פֿאַר וואַסער ראָוערז, לייגן אַ רייניקונג טאַבלעט צו דעם טאַנק יעדער 6 חדשים צו האַלטן די וואַסער קלאָר.

ק: וואָס ראָוער ברענט די מערסט קאַלאָריעס?

א: אַלע ראָווערס פאַרברענען קאַלאָריעס יפעקטיוולי, אָבער לופט און וואַסער ראָווערס טהעאָרעטיקאַללי לאָזן אַ העכער פאַרברענען קורס בעשאַס ספּרינץ ווייַל די קעגנשטעל ינקריסיז ינפאַנאַטלי מיט דיין מי.