Ƙarshen Jagora don Zaɓan Injin Rowing Dama don Gym ɗin Gidanku

Idan ya zo ga gyaran jiki, ƴan kayan aiki kaɗan sun kwatanta da injin tuƙi . Ba kamar injin tuƙi ko kekuna waɗanda ke mai da hankali da farko ga ƙananan jiki ba, tuƙi yana ɗaukar kusan kashi 86% na tsokoki a cikin jikin ku, gami da ƙafafu, cibiya, baya, da makamai.

Koyaya, idan kun fara bincika kayan aiki, ƙila kun gane cewa ba duka masu tuƙi ba daidai suke ba. Daga lallausan tankunan ruwa zuwa shuru na ganguna na maganadisu, zaɓuɓɓukan na iya zama da yawa.

A cikin wannan jagorar, mun rushe injiniyoyi, kulawa, da fasalulluka na nau'ikan Injin Rowing daban-daban don taimaka muku yin cikakken saka hannun jari don wasan motsa jiki na gida.

1. Yanke nau'ikan juriya: Ruwa, iska, ko Magnetic?

Mafi mahimmancin yanke shawara da za ku yi shine zaɓar tsarin juriya. Wannan yana ƙayyade 'jin' na bugun jini, matakin ƙara, da farashin.

Injinan Rowan Ruwa

Waɗannan sun haɗa da tanki mai cike da ruwa da paddles. Yayin da kake ja, faci-fadi suna jujjuya ruwa.

• Feel: Smooth kuma mai gaskiya. Juriya yana da ƙarfi-da wahala ka ja, da wuyar ta samu, yana kwaikwayon jirgin ruwa na gaske.

• Ribobi: Aesthetically m (sau da yawa itace Frames); sautin ruwa mai kwantar da hankali; m juriya.

• Fursunoni: Zai iya zama babba da nauyi; yana buƙatar allunan tsaftace ruwa don kulawa.

Injin Rowing Air

Ma'auni don akwatunan CrossFit da horo na Olympics. Mai fan yana jujjuyawa yayin da kake ja, ta yin amfani da jan iska don haifar da juriya.

• Ji: Juriya mara iyaka. Kamar ruwa, ƙoƙarin yana ƙayyade ta ƙarfin tuƙinku.

• Ribobi: Madalla don Horar da Ƙarfi Mai Girma (HIIT); yawanci yana fasalta na'urori masu ci gaba.

• Fursunoni: m . Mai fan yana haifar da ƙarar 'whoosh' wanda zai iya damun 'yan uwa a cikin ƙaramin gida.

Injin Rowing Magnetic

Waɗannan suna amfani da maganadisu don haifar da tashin hankali a kan ƙawancen ƙarfe.

• Jin: Yana da santsi kuma mai santsi, amma ba shi da 'kama' na ruwa ko iska. An saita juriya ta hanyar bugun kira ko maɓallin dijital.

• Ribobi: Silent aiki ; m kuma sau da yawa mai ninkawa; daidai matakan juriya.

• Fursunoni: Ba ya kwaikwayi ainihin ji na yin tuƙi akan ruwa da sauran nau'ikan.

Bincika Tarin: Ba ku da tabbacin wane salo ya dace da sararin ku? Bincika cikakken kewayon mu Injin tuƙi a nan don kwatanta ƙira ta gani.

2. Mahimman Abubuwan Tunani Kafin Siyan

Bayan nau'in juriya, nemi waɗannan abubuwa guda uku don tabbatar da cewa kuna siyan ɗayan Mafi kyawun Injin Rowing don takamaiman yanayin ku.

Dorewa da Kulawa

Mai tukin jirgin ruwa yana da sassa masu motsi da yawa- wurin zama mai zamewa, sarƙoƙi mai riko da madauri, da kuma ƙafar tashi.

• The Rail: Nemo aluminum ko karfe monorail. Ya kamata ya ji da ƙarfi, ba tare da girgiza ba yayin da kuke zamewa da baya da baya.

• Madaidaicin: Nailan madaurin sun fi shuru kuma suna buƙatar ƙarancin Kulawar Injin Rowing fiye da sarƙoƙin ƙarfe, waɗanda ke buƙatar mai na yau da kullun don hana tsatsa da hayaniya.

Kwarewar mai amfani da Ta'aziyya

Idan na'urar ba ta da daɗi, ba za ku yi amfani da shi ba.

• Tsawon Dogo: Idan kun kasance tsayi (fiye da 6'0 '), tabbatar da dogo ya yi tsayi sosai don ba da damar ƙarin tsayin ƙafafu.

• Wurin zama: Nemo wurin zama na kwankwane, ergonomic.

• Farantin ƙafa: Daidaitaccen madaidaicin ƙafa yana da mahimmanci don kiyaye ƙafafunku amintacce da kuma tabbatar da ingantattun ƙwayoyin cuta yayin lokacin tuƙi.

Fasaha da Bayanai

Bayanai na tafiyar da ci gaba.

• Na asali masu saka idanu: Nuna lokaci, ƙimar bugun jini, da nisa.

• Haɗin kai na Smart: samfuran ƙira yanzu suna haɗa ta Bluetooth zuwa ƙa'idodi, yana ba ku damar bin 'lokacin raba' (takin mitoci 500) kuma ku gasa a tseren kama-da-wane.

3. Shawarwarinmu

Dangane da mahalli daban-daban na gida da burin motsa jiki, ga yadda muke rarraba kayan aikin da aka samu a cikin namu Katalojin Injin Rowing :

Yanayin mai amfani	Nau'in Nasiha	Me yasa?
Apartment Rayuwa / Hayaniyar Hankali	Magnetic Rower	Yana da kusan shiru kuma sau da yawa yana ninka sama don adana sarari.
Koyarwar CrossFit / HIIT	Jirgin Jirgin Sama	Yana ba da juriya mara iyaka da ake buƙata don fashewar fashewar.
Aesthetics / Gaskiyar Ji	Rower Ruwa	Firam ɗin katako yana kama da kayan ɗaki, kuma bugun jini yana ji na gaske.

4. Me Yasa Wannan Zuba Jari Ya Mutu

According to the American Fitness Professionals & Associates (AFPA), rowing is one of the few exercises that builds muscular strength and cardiovascular endurance simultaneously while remaining low impact . Wannan ya sa ya zama manufa ga masu amfani da tsofaffi ko waɗanda ke da al'amurran haɗin gwiwa waɗanda ba za su iya yin aiki a kan tukwane ba.

Ta hanyar zabar na'ura mai dacewa, ba kawai siyan na'ura ba ne; kuna samun amintacciyar hanya mai inganci don horar da zuciyar ku da tsokoki na shekaru masu zuwa.

Kammalawa

Zaɓin injin ɗin da ya dace ya sauko don ba da fifiko ga bukatunku:

• Kuna buƙatar shiru? Go Magnetic.

• Kuna son danyen aiki? Go Air.

• Kuna son zen na ruwa? Tafi Ruwa.

Ko da kuwa zaɓinku, tabbatar da duba ingancin ginin da garanti. Kyakkyawan jirgin ruwa abokin rayuwa ne a cikin lafiya.

Shirya yin layi? Ziyarci mu Shafin Samfuran Injin Rowing don duba cikakkun bayanai, ko tuntuɓi ƙungiyar tallafin mu don keɓaɓɓen shawarwarin.

Tambayoyin da ake yawan yi (FAQ)

Tambaya: Shin yin tuƙi yana da kyau ga mummunan gwiwoyi?

A: iya. Yin tuƙi aikin motsa jiki ne mai ƙarancin tasiri. Ba kamar gudu ba, ba ya sanya manyan rundunonin matsawa a kan haɗin gwiwa na gwiwa, yana sa ya zama mai kyau ga farfadowa da tsofaffi.

Tambaya: Nawa ne sarari nake buƙata don injin tuƙi?

A: Yawancin mahaya suna da tsayin ƙafa 7 zuwa 8 (kimanin mita 2.4). Koyaya, da yawa daga cikin Mafi kyawun Injinan Rowing ɗin mu sun ƙunshi ƙirar ''Space Saver'' inda layin dogo ya naɗe sama a tsaye, yana ɗaukar sawun kujerar cin abinci lokacin da ba a amfani da shi.

Tambaya: Sau nawa ne injin tuƙi ke buƙatar kulawa?

A: Kula da Injin Rowing gabaɗaya yana da ƙasa. Don masu hawan iska/magantaka, goge layin dogo bayan kowane amfani don kiyaye wurin zama yana zamewa sumul. Don masu hawan ruwa, ƙara kwamfutar hannu mai tsarkakewa a cikin tanki kowane watanni 6 don kiyaye ruwan a bayyane.

Tambaya: Wane jirgin ruwa ne ya fi ƙone calories?

A: Duk masu tuƙi suna ƙone adadin kuzari yadda ya kamata, amma masu hawan iska da ruwa suna ba da izini ga ƙimar ƙonawa mafi girma yayin sprints saboda juriya yana ƙaruwa mara iyaka tare da ƙoƙarinku.