ئائىلە چېنىقىش ئۆيىڭىزگە مۇۋاپىق ماشىنا ھەيدەش ماشىنىسىنى تاللاشنىڭ ئاخىرقى قوللانمىسى

پۈتۈن بەدەننى تەڭشەشكە كەلسەك ، بىر نەچچە ئۈسكۈنىنى قولۋاق ماشىنىسى بىلەن سېلىشتۇرغاندا . ئاساسلىقى تۆۋەنكى بەدەننى ئاساس قىلغان پىيادە مېڭىش ياكى ۋېلىسىپىتلەرگە ئوخشىمايدىغىنى ، قولۋاق ھەيدەش مۇسكۇللارنىڭ تەخمىنەن% 86 ىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بەدىنىڭىزدىكى پۇت ، يادرو ، دۈمبە ۋە قول قاتارلىق

قانداقلا بولمىسۇن ، ئۈسكۈنىلەرنى كۆرۈشنى باشلىغان بولسىڭىز ، بارلىق قولۋاقلارنىڭ باراۋەر يارىتىلمىغانلىقىنى ھېس قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. سۇ باكلىرىنىڭ تىنىچلاندۇرۇشتىن تارتىپ ماگنىتلىق دۇمباقنىڭ جىمجىت ئاۋازىغىچە ، تاللاشلار ئادەمنى ھەيران قالدۇرىدۇ.

بۇ قوللانمىدا ، ئوخشىمىغان تىپتىكى مېخانىكىسى ، ئاسراش ۋە ئىقتىدارلىرىنى پارچىلاپ قولۋاق ماشىنىسىنىڭ ، سىزنىڭ چېنىقىش ئۆيىڭىزگە مەبلەغ سېلىشىڭىزغا ياردەم قىلىمىز.

1. قارشىلىق تۈرلىرىنى يېشىش: سۇ ، ھاۋا ياكى ماگنىت؟

سىز چىقىرىدىغان ئەڭ ھالقىلىق قارار قارشىلىق مېخانىزمىنى تاللاش. بۇ سەكتىنىڭ «ھېس قىلىش» نى ، شاۋقۇن دەرىجىسىنى ۋە باھاسىنى بەلگىلەيدۇ.

سۇ ئۈزۈش ماشىنىسى

بۇلارنىڭ ئىچىدە سۇ ۋە پاتقاق قاچىلانغان باك بار. تارتسىڭىز ، پاتقاق سۇغا ئايلىنىدۇ.

• ھېسسىيات: سىلىق ھەم ئەمەلىيەتچىل. قارشىلىق ھەرىكەتچان - سىز قانچە تارتسىڭىز ، شۇنچە جاپالىق بولىدۇ ، ھەقىقىي كېمىگە تەقلىد قىلىنىدۇ.

• ياخشى تەرەپلىرى: ئېستېتىك جەھەتتىن يېقىشلىق (دائىم ياغاچ رامكا) سۇنى تىنچلاندۇرۇش ئىزچىل قارشىلىق.

• كەمچىلىكى: تېخىمۇ چوڭ ۋە ئېغىرراق بولىدۇ ئاسراش ئۈچۈن سۇ تازىلاش تابلېتكىسى تەلەپ قىلىدۇ.

Air Rowing Machines

CrossFit قۇتىسى ۋە ئولىمپىك مەشىقىنىڭ ئۆلچىمى. شامالدۇرغۇچ تارتقاندا ئايلىنىدۇ ، ھاۋا سۆرەش ئارقىلىق قارشىلىق پەيدا قىلىدۇ.

• ھېسسىيات: چەكسىز قارشىلىق. سۇغا ئوخشاش ، تىرىشچانلىق سىزنىڭ قولۋاق ھەيدەشچانلىقىڭىز تەرىپىدىن بەلگىلىنىدۇ.

• ياخشى تەرەپلىرى: يۇقىرى زىچلىقتىكى ئارىلىق مەشىقى (HIIT) ئۈچۈن مۇنەۋۋەر ئادەتتە ئىلغار كۆرسەتكۈچلەرنى كۆرسىتىدۇ.

• كەمچىلىكى: شاۋقۇن . شامالدۇرغۇچ كىچىك ئۆيدە ئائىلە ئەزالىرىنى پاراكەندە قىلىدىغان يۇقىرى ئاۋاز 'whoosh ' ھاسىل قىلىدۇ.

ماگنىتلىق قولۋاق ماشىنىسى

بۇلار ماگنىت ئىشلىتىپ مېتال چىۋىنگە قارشى جىددىيلىك پەيدا قىلىدۇ.

• ھېسسىيات: تۇراقلىق ۋە سىلىق ، ئەمما سۇ ياكى ھاۋانىڭ 'تۇتۇشى' كەمچىل. قارشىلىق كۆرسىتىش تېلېفون ياكى رەقەملىك كۇنۇپكا ئارقىلىق بەلگىلىنىدۇ.

• ياخشى تەرەپلىرى: مەشغۇلات جىمجىت ئىخچام ۋە دائىم قاتلىنىدىغان بولىدۇ. ئېنىق قارشىلىق دەرىجىسى.

• كەمچىلىكى: سۇغا سەكرەشنىڭ ھەقىقىي ھېسسىياتىنى باشقا تىپلارغا تەقلىد قىلمايدۇ.

توپلامنى كۆرۈڭ: قايسى ئۇسلۇبنىڭ بوشلۇقىڭىزغا ماس كېلىدىغانلىقىنى بىلمەمسىز؟ بىزنىڭ تولۇق دائىرىمىزنى تەتقىق قىلىڭ بۇ يەردىكى قولۋاق ماشىنىسى . لايىھىلەشنى كۆرۈنۈشتە سېلىشتۇرۇش ئۈچۈن

2. سېتىۋېلىشتىن بۇرۇن مۇھىم ئويلىنىش

قارشىلىق تىپىنىڭ سىرتىدا ، بۇ ئۈچ ئامىلنى ئىزدەڭ ، بىرنى سېتىۋېلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىڭ . ئەڭ ياخشى قولۋاق ماشىنىسىدىن كونكرېت ئەھۋالىڭىز ئۈچۈن

چىدامچانلىقى ۋە ئاسراش

قولۋاقنىڭ نۇرغۇن يۆتكىلىشچان زاپچاسلىرى بار - سىيرىلما ئورۇندۇق ، تۇتقۇچ زەنجىر / بەلۋاغ ۋە چىۋىن.

• تۆمۈر يول: ئاليۇمىن ياكى پولات مونەكنى ئىزدەڭ. ئۇ پۇختا ھېس قىلىشى كېرەك ، ئالدى-كەينىگە سىيرىلغاندا تەۋرەنمەيدۇ.

• بەلۋاغ: نىلون بەلۋاغ تېخىمۇ جىمغۇر بولۇپ ، ماشىنا ھەيدەشنى تەلەپ قىلىدۇ. داتلاش ۋە شاۋقۇننىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قەرەللىك مايغا ئېھتىياجلىق مېتال زەنجىرگە قارىغاندا ئازراق

ئىشلەتكۈچى تەجرىبىسى ۋە تەسەللى

ئەگەر ماشىنا راھەت بولمىسا ، ئۇنى ئىشلەتمەيسىز.

• تۆمۈر يولنىڭ ئۇزۇنلۇقى: ئەگەر ئېگىز بولسىڭىز (6'0 'دىن يۇقىرى) ، تۆمۈر يولنىڭ ئۇزۇن بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.

• ئورۇندۇق: ماسلاشتۇرۇلغان ، ئېروگونومىيىلىك ئورۇن ئىزدەڭ.

• ئاياغ ئىزى: تەڭشىگىلى بولىدىغان ئاياغلار پۇتىڭىزنى بىخەتەر تۇتۇش ۋە قوزغاتقۇچ باسقۇچىدا مۇۋاپىق بىئولوگىيىلىك مېخانىزىمغا كاپالەتلىك قىلىشتا ئىنتايىن مۇھىم.

تېخنىكا ۋە سانلىق مەلۇمات

سانلىق مەلۇمات ئالغا ئىلگىرىلەيدۇ.

• ئاساسىي كۆرسەتكۈچ: ۋاقىت ، سەكتە نىسبىتى ۋە ئارىلىقنى كۆرسىتىدۇ.

• ئەقلىي ئىقتىدارلىق بىرىكتۈرۈش: ئالىي دەرىجىلىك مودېللار ھازىر كۆك چىش ئارقىلىق ئەپلەرگە ئۇلىنىدۇ ، بۇ ئارقىلىق سىزنىڭ «بۆلۈش ۋاقتىڭىز» (500 مېتىرلىق سۈرئەت) نى ئىز قوغلىيالايسىز ۋە مەۋھۇم بەيگىگە قاتنىشىسىز.

3. تەۋسىيەلىرىمىز

ئوخشىمىغان ئائىلە مۇھىتى ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش نىشانىغا ئاساسەن ، بۇ يەردە بايقالغان ئۈسكۈنىلەرنى قانداق تۈرگە ئايرىيمىز قولۋاق ماشىنىسى مۇندەرىجىسى :

ئىشلەتكۈچى سىنارىيەسى	تەۋسىيە قىلىنغان تىپ	نېمىشقا؟
ياتاق ئۆي / شاۋقۇن سەزگۈر	Magnetic Rower	ئۇ ئاساسەن جىمجىت بولۇپ ، بوشلۇقنى تېجەش ئۈچۈن دائىم قاتلىنىدۇ.
CrossFit / HIIT مەشىقى	Air Rower	پارتىلاتقۇچ دورا ئۈچۈن كېرەكلىك چەكسىز قارشىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ئېستېتىكا / رېئاللىق تۇيغۇسى	Water Rower	ياغاچ رامكا ئۆي جاھازىلىرىغا ئوخشايدۇ ، سەكتە ھەقىقىي ھېس قىلىدۇ.

4. نېمە ئۈچۈن بۇ مەبلەغ سېلىش مۇھىم

ئامېرىكا بەدەن چېنىقتۇرۇش كەسپىي خادىملىرى ۋە بىرلەشمە ئاگېنتلىقىنىڭ خەۋىرىگە قارىغاندا ، سۇغا سەكرەش ساقلاپ قېلىش بىلەن بىر ۋاقىتتا مۇسكۇل كۈچى ۋە يۈرەك قان تومۇرغا چىدامچانلىقىنى ئاشۇرىدىغان ئاز ساندىكى مەشىقلەرنىڭ بىرى تۆۋەن تەسىرنى . بۇ قېرىشنى ئىشلەتكۈچىلەر ياكى مېڭىش باسقۇچىدا يۈرەلمەيدىغان ئورتاق مەسىلىلىرى بارلارغا ماس كېلىدۇ.

مۇۋاپىق ماشىنا تاللاش ئارقىلىق ، سىز پەقەت بىر ئۈسكۈنە سېتىۋالمايسىز. سىز يۈرەك ۋە مۇسكۇللىرىڭىزنى كەلگۈسى بىر نەچچە يىلدا مەشىقلەندۈرۈشنىڭ بىخەتەر ، ئۈنۈملۈك ئۇسۇلىغا كاپالەتلىك قىلىۋاتىسىز.

خۇلاسە

توغرا بولغان ماشىنا ھەيدەش ماشىنىسىنى تاللاش ئېھتىياجىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويىدۇ.

• سۈكۈت قىلىش كېرەكمۇ؟ بېرىڭ ماگنىتقا .

• خام ئىقتىدارنى خالامسىز؟ Go Air.

• سۇنىڭ چوققىسىنى خالامسىز؟ Go Water.

مەيلى قانداق تاللىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، قۇرۇلۇش سۈپىتى ۋە كاپالىتىنى تەكشۈرۈڭ. ياخشى چەۋەنداز ساغلاملىقتىكى بىر ئۆمۈر ھەمراھى.

قۇر قىلىشقا تەييارمۇ؟ بىزنى زىيارەت قىلىڭ قولۋاق ماشىنىسى مەھسۇلاتلىرى بېتى تەپسىلىي تەپسىلاتلارنى كۆرۈش ئۈچۈن ياكى قوللاش گۇرۇپپىمىز بىلەن ئالاقىلىشىپ تەۋسىيە قىلىڭ.

دائىم سورايدىغان سوئاللار (سوئال)

مۇخبىر: قولۋاق ھەيدەش تىز تىزىشقا پايدىلىقمۇ؟

جاۋاب: ھەئە. قولۋاق ھەيدەش تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش. يۈگۈرۈشكە ئوخشىمايدىغىنى ، ئۇ تىز بوغۇمىغا يۇقىرى بېسىملىق كۈچ قويمايدۇ ، ئۇنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ياشانغانلار ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى قىلىدۇ.

مۇخبىر: قولۋاق ھەيدەش ماشىنىسىغا قانچىلىك بوشلۇق لازىم؟

جاۋاب: كۆپىنچە چەۋەندازلارنىڭ ئۇزۇنلۇقى 7 ~ 8 ئىنگلىز چىسى كېلىدۇ (تەخمىنەن 2.4 مېتىر). قانداقلا بولمىسۇن ، بىزنىڭ نۇرغۇنلىغان ئەڭ ياخشى قولۋاق ھەيدەش ماشىنىلىرىمىزدا «بوشلۇق تېجەش » لايىھىسى قوللىنىلغان بولۇپ ، بۇ يەردە تۆمۈر يول تىك قاتلىنىدۇ ، ئىشلىتىلمىگەندە تاماق ئورۇندۇقىنىڭ ئىزىنى ئالىدۇ.

مۇخبىر: قولۋاق ماشىنىسى ئاسراشقا قانچىلىك ئېھتىياجلىق؟

جاۋاب: ماشىنا ھەيدەش ماشىنىسىنى ئاسراش ئادەتتە تۆۋەن بولىدۇ. ھاۋا / ماگنىتلىق قولۋاققا نىسبەتەن ، ھەر قېتىم ئىشلىتىپ بولغاندىن كېيىن تۆمۈر يولنى سۈرتۈپ ، ئورۇندۇقنىڭ سىيرىلىشى ئۈچۈن. سۇ ئۈزگۈچىلەر ئۈچۈن ھەر 6 ئايدا بىر باكقا تازىلاش تابلېتكىسى قوشۇپ ، سۇنى پاكىز تۇتۇڭ.

مۇخبىر: قايسى رولچى ئەڭ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىدۇ؟

جاۋاب: بارلىق چەۋەندازلار ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ئۈنۈملۈك خورىتىدۇ ، ئەمما ھاۋا ۋە سۇ ئۈزۈش ماھىرى نەزەرىيە جەھەتتىن چامباشچىلىق جەريانىدا كۆيۈش نىسبىتىنىڭ يۇقىرى بولۇشىغا يول قويىدۇ ، چۈنكى سىزنىڭ تىرىشچانلىقىڭىز بىلەن قارشىلىق چەكسىز كۈچىيىدۇ.