ຄູ່ມືສຸດທ້າຍໃນການເລືອກເຄື່ອງ Rowing ທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນຂອງທ່ານ

ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ມັນ​ມາ​ກັບ​ການ​ປັບ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຢ່າງ​ເຕັມ​ທີ່​, ຕ່ອນ​ຂອງ​ອຸ​ປະ​ກອນ​ຈໍາ​ນວນ​ຫນ້ອຍ​ສົມ​ທຽບ​ກັບ ​ເຄື່ອງ​ແຖວ ​. ບໍ່ຄືກັບເຄື່ອງແລ່ນ ຫຼືລົດຖີບທີ່ເນັ້ນໃສ່ຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມເປັນຫຼັກ, ການຂີ່ເຮືອມີປະມານ 86% ຂອງກ້າມຊີ້ນ ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ລວມທັງຂາ, ຫຼັກ, ຫຼັງ, ແລະແຂນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານໄດ້ເລີ່ມຄົ້ນຫາອຸປະກອນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າບໍ່ແມ່ນ rowers ທັງຫມົດຖືກສ້າງຂື້ນເທົ່າທຽມກັນ. ຈາກຖັງນໍ້າທີ່ຜ່ອນຄາຍໄປສູ່ສຽງກອງທີ່ງຽບສະຫງົບຂອງກອງແມ່ເຫຼັກ, ທາງເລືອກສາມາດເປັນທີ່ລົ້ນເຫຼືອ.

ໃນຄູ່ມືນີ້, ພວກເຮົາທໍາລາຍກົນໄກ, ການບໍາລຸງຮັກສາ, ແລະລັກສະນະຂອງ ປະເພດຕ່າງໆ ເຄື່ອງຈັກ Rowing ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົງທຶນຢ່າງມີຂໍ້ມູນສໍາລັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນຂອງທ່ານ.

1. ການຖອດລະຫັດປະເພດຄວາມຕ້ານທານ: ນ້ໍາ, ອາກາດ, ຫຼືແມ່ເຫຼັກ?

ການຕັດສິນໃຈທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດແມ່ນການເລືອກກົນໄກການຕໍ່ຕ້ານ. ນີ້ກໍານົດ 'ຄວາມຮູ້ສຶກ' ຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ລະດັບສຽງ, ແລະລາຄາ.

ເຄື່ອງ Rowing ນ້ໍາ

ເຫຼົ່ານີ້ມີຖັງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາແລະ paddles. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານດຶງ, paddles ໄດ້ spin ກັບນ້ໍາ.

• ຄວາມຮູ້ສຶກ: ກ້ຽງແລະຈິງ. ຄວາມຕ້ານທານແມ່ນແບບເຄື່ອນໄຫວ - ຍິ່ງເຈົ້າດຶງຍາກຂຶ້ນ, ມັນຍິ່ງແຂງຂຶ້ນ, ຄືກັບເຮືອແທ້.

• Pros: Aesthetically pleasing (ມັກກອບໄມ້); ສຽງນ້ໍາ soothi ​​ng; ການຕໍ່ຕ້ານທີ່ສອດຄ່ອງ.

• Cons: ສາມາດຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຫນັກກວ່າ; ຕ້ອງການຢາເມັດທໍາຄວາມສະອາດນ້ໍາສໍາລັບການບໍາລຸງຮັກສາ.

ເຄື່ອງ Rowing ທາງອາກາດ

ມາດຕະຖານສໍາລັບກ່ອງ CrossFit ແລະການຝຶກອົບຮົມໂອລິມປິກ. ພັດລົມໝຸນຕາມທີ່ທ່ານດຶງ, ໃຊ້ການລາກອາກາດເພື່ອສ້າງຄວາມຕ້ານທານ.

• ຄວາມຮູ້ສຶກ: ການຕໍ່ຕ້ານທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາ, ຄວາມພະຍາຍາມແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ rowing ຂອງທ່ານ.

• Pros: ດີເລີດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ (HIIT); ປົກກະຕິແລ້ວມີຈໍພາບຂັ້ນສູງ.

• ຂໍ້ເສຍ: ສຽງດັງ . ພັດລົມສ້າງສຽງດັງທີ່ອາດຈະລົບກວນສະມາຊິກຄອບຄົວໃນອາພາດເມັນຂະຫນາດນ້ອຍ.

ເຄື່ອງ Rowing ແມ່ເຫຼັກ

ເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ແມ່ເຫຼັກເພື່ອສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ກັບ flywheel ໂລຫະ.

• ຄວາມຮູ້ສຶກ: ຄົງທີ່ແລະກ້ຽງ, ແຕ່ຂາດ 'ຈັບ' ຂອງນ້ໍາຫຼືອາກາດ. ຄວາມຕ້ານທານແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍປຸ່ມໂທຫາຫຼືດິຈິຕອນ.

• Pros: ການດໍາເນີນງານງຽບ ; ຫນາແຫນ້ນແລະມັກຈະສາມາດພັບໄດ້; ລະດັບຄວາມຕ້ານທານທີ່ຊັດເຈນ.

• ຂໍ້ເສຍ: ບໍ່ໄດ້ຈໍາລອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງການ rowing ໃນນ້ໍາເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະເພດອື່ນໆ.

ເລືອກເບິ່ງຄໍເລັກຊັນ: ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຮູບແບບໃດເຫມາະສົມກັບພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າ? ສຳຫຼວດຂອງພວກເຮົາເຕັມຮູບແບບ ເຄື່ອງຈັກ Rowing ຢູ່ທີ່ນີ້ ເພື່ອປຽບທຽບການອອກແບບດ້ວຍສາຍຕາ.

2. ການພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນກ່ອນທີ່ຈະຊື້

ນອກເຫນືອຈາກປະເພດການຕໍ່ຕ້ານ, ຊອກຫາສາມປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງຊື້ ເຄື່ອງຈັກ Rowing ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສໍາລັບສະຖານະການສະເພາະຂອງທ່ານ.

ຄວາມທົນທານແລະການບໍາລຸງຮັກສາ

rower ມີ​ຫຼາຍ​ພາກ​ສ່ວນ​ທີ່​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ເຊັ່ນ​: ບ່ອນ​ນັ່ງ​ເລື່ອນ​, ສາຍ​ຕ່ອງ​ໂສ້ / ສາຍ​ຈັບ​, ແລະ flywheel​.

• ລົດໄຟ: ຊອກຫາທາງລົດໄຟອາລູມິນຽມຫຼືເຫຼັກກ້າ. ມັນຄວນຈະຮູ້ສຶກແຂງ, ບໍ່ມີການສັ່ນສະເທືອນເມື່ອທ່ານເລື່ອນໄປມາ.

• ສາຍຮັດ: ສາຍ Nylon ແມ່ນງຽບກວ່າແລະຕ້ອງການ ການບໍາລຸງຮັກສາເຄື່ອງຈັກ Rowing ຫນ້ອຍ ກວ່າຕ່ອງໂສ້ໂລຫະ, ເຊິ່ງຕ້ອງການນ້ໍາມັນເປັນປົກກະຕິເພື່ອປ້ອງກັນ rust ແລະສຽງ.

ປະສົບການຂອງຜູ້ໃຊ້ແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ

ຖ້າເຄື່ອງບໍ່ສະດວກ, ເຈົ້າຈະບໍ່ໃຊ້ມັນ.

• ຄວາມຍາວຂອງລົດໄຟ: ຖ້າເຈົ້າສູງ (ເກີນ 6'0'), ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລົດໄຟຍາວພຽງພໍທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຂະຫຍາຍຂາເຕັມ.

• ບ່ອນນັ່ງ: ຊອກຫາບ່ອນນັ່ງ contoured, ergonomic.

• ແຜ່ນຮອງຕີນ: ບ່ອນວາງຕີນທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ປອດໄພແລະຮັບປະກັນຊີວະວິທະຍາທີ່ເຫມາະສົມໃນໄລຍະການຂັບຂີ່.

ເຕັກໂນໂລຊີ ແລະຂໍ້ມູນ

ຂໍ້ມູນເພີ່ມຄວາມຄືບໜ້າ.

• ຈໍພາບພື້ນຖານ: ສະແດງເວລາ, ອັດຕາການເຕັ້ນ, ແລະໄລຍະຫ່າງ.

• ການປະສົມປະສານອັດສະລິຍະ: ໂມເດວພຣີມຽມຕອນນີ້ເຊື່ອມຕໍ່ຜ່ານ Bluetooth ກັບແອັບຕ່າງໆ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມ 'ເວລາແຍກ' ຂອງເຈົ້າ (500 ແມັດຈັງຫວະ) ແລະແຂ່ງຂັນໃນການແຂ່ງຂັນສະເໝືອນຈິງ.

3. ຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາ

ອີງ​ຕາມ​ສະ​ພາບ​ແວດ​ລ້ອມ​ເຮືອນ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ແລະ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​, ນີ້​ແມ່ນ​ວິ​ທີ​ການ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ຈັດ​ປະ​ເພດ​ອຸ​ປະ​ກອນ​ທີ່​ພົບ​ເຫັນ​ຢູ່​ໃນ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ Catalogue ເຄື່ອງ Rowing :

ສະຖານະການຂອງຜູ້ໃຊ້	ປະເພດທີ່ແນະນໍາ	ເປັນຫຍັງ?
ອາພາດເມັນດໍາລົງຊີວິດ / Noise Sensitive	ແຖວແມ່ເຫຼັກ	ມັນງຽບເກືອບ ແລະມັກຈະພັບຂຶ້ນເພື່ອປະຢັດພື້ນທີ່.
ການຝຶກອົບຮົມ CrossFit / HIIT	Air Rower	ສະຫນອງຄວາມຕ້ານທານທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບ sprints ລະເບີດ.
ຄວາມງາມ / ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງ	Rower ນ້ໍາ	ກອບໄມ້ຄ້າຍຄືເຟີນີເຈີ, ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງ.

4. ເປັນຫຍັງການລົງທຶນນີ້ຈຶ່ງສຳຄັນ

ອີງຕາມການ American Fitness Professionals & Associates (AFPA), rowing ແມ່ນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມອົດທົນຂອງ cardiovascular ໃນເວລາດຽວກັນໃນຂະນະທີ່ຍັງມີ ຜົນກະທົບຕ່ໍາ . ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ອາຍຸຫຼືຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຮ່ວມກັນທີ່ບໍ່ສາມາດແລ່ນໃນເຄື່ອງແລ່ນ.

ໂດຍ​ການ​ເລືອກ​ເຄື່ອງ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​, ທ່ານ​ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ການ​ຊື້ gadget​; ທ່ານກໍາລັງຮັບປະກັນວິທີທີ່ປອດໄພ, ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຝຶກອົບຮົມຫົວໃຈແລະກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານສໍາລັບປີຂ້າງຫນ້າ.

ສະຫຼຸບ

ການ​ເລືອກ​ເຄື່ອງ​ແຖວ​ທີ່​ຖືກ​ຕ້ອງ​ລົງ​ມາ​ເພື່ອ​ຈັດ​ລໍາ​ດັບ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ​:

• ເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມງຽບບໍ? ໄປສະນະ ແມ່ເຫຼັກ.

• ທ່ານຕ້ອງການປະສິດທິພາບດິບບໍ? ໄປ ທາງອາກາດ.

• ເຈົ້າຕ້ອງການ zen ຂອງນ້ໍາບໍ? ໄປ ນ້ໍາ.

ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງການເລືອກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກວດເບິ່ງຄຸນນະພາບການກໍ່ສ້າງແລະການຮັບປະກັນ. A rower ດີແມ່ນຄູ່ຮ່ວມງານຕະຫຼອດຊີວິດໃນສຸຂະພາບ.

ພ້ອມທີ່ຈະແຖວບໍ? ຢ້ຽມຢາມຂອງພວກເຮົາ ຫນ້າຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງຈັກ Rowing ເພື່ອເບິ່ງລາຍລະອຽດລາຍລະອຽດ, ຫຼືຕິດຕໍ່ທີມງານສະຫນັບສະຫນູນຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນ.

ຄຳຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ (FAQ)

ຖາມ: rowing ແມ່ນດີສໍາລັບຫົວເຂົ່າທີ່ບໍ່ດີ?

A: ແມ່ນແລ້ວ. Rowing ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ. ບໍ່ຄືກັບການແລ່ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ວາງກໍາລັງແຮງບີບອັດສູງຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ, ເຮັດໃຫ້ມັນດີເລີດສໍາລັບການຟື້ນຟູແລະຜູ້ສູງອາຍຸ.

ຖາມ: ຂ້ອຍຕ້ອງການພື້ນທີ່ຫຼາຍປານໃດສໍາລັບເຄື່ອງ rowing?

A: rowers ສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມຍາວປະມານ 7 ຫາ 8 ຟຸດ (ປະມານ 2.4 ແມັດ). ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍເຄື່ອງຂອງພວກເຮົາ ເຄື່ອງ Rowing ທີ່ດີທີ່ສຸດ ມີການອອກແບບ 'Space Saver' ບ່ອນທີ່ລົດໄຟພັບຂຶ້ນໃນແນວຕັ້ງ, ເອົາຮອຍຕີນຂອງເກົ້າອີ້ອາຫານໃນເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້.

Q: ເຄື່ອງ rowing ຕ້ອງການບໍາລຸງຮັກສາເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ?

A: ການບໍາລຸງຮັກສາເຄື່ອງຈັກ Rowing ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຕໍ່າ. ສໍາລັບແຖວແອ/ແມ່ເຫຼັກ, ເຊັດລາງລົດໄຟຫຼັງຈາກທຸກໆການນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ບ່ອນນັ່ງເລື່ອນໄດ້ຢ່າງລຽບງ່າຍ. ສຳລັບນັກລອຍນ້ຳ, ໃຫ້ຕື່ມເມັດຟອກໃສ່ຖັງທຸກໆ 6 ເດືອນ ເພື່ອຮັກສານ້ຳໃຫ້ສະອາດ.

ຖາມ: rower ໃດທີ່ເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍທີ່ສຸດ?

A: rowers ທັງຫມົດເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແຕ່ rowers ທາງອາກາດແລະນ້ໍາທາງທິດສະດີອະນຸຍາດໃຫ້ມີອັດຕາການເຜົາໄຫມ້ທີ່ສູງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການແລ່ນຍ້ອນວ່າຄວາມຕ້ານທານເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ.