Galutinis vadovas, kaip išsirinkti tinkamą irklavimo mašiną jūsų namų sporto salei

Kalbant apie viso kūno kondicionavimą, nedaug įrangos yra palyginama su irklavimo mašina . Skirtingai nuo bėgimo takelių ar dviračių, kurių pagrindinis dėmesys skiriamas apatinei kūno daliai, irklavimas įtraukia maždaug 86 % jūsų kūno raumenų , įskaitant kojas, šerdį, nugarą ir rankas.

Tačiau jei pradėjote ieškoti įrangos, tikriausiai supratote, kad ne visi irkluotojai yra vienodi. Nuo raminančio vandens rezervuarų čiurlenimo iki tylaus magnetinių būgnų dūzgimo – pasirinkimas gali būti didžiulis.

Šiame vadove aprašome skirtingų tipų irklavimo mašinų mechaniką, techninę priežiūrą ir funkcijas , kad padėtume pagrįstai investuoti į savo namų sporto salę.

1. Atsparumo tipų iššifravimas: vanduo, oras ar magnetinis?

Svarbiausias sprendimas, kurį priimsite, yra pasipriešinimo mechanizmo pasirinkimas. Tai lemia smūgio 'pojūtį', triukšmo lygį ir kainą.

Vandens irklavimo mašinos

Juose yra bakas, pripildytas vandens, ir irklai. Traukiant irklas sukasi prieš vandenį.

• Jausmas: sklandus ir tikroviškas. Pasipriešinimas yra dinamiškas – kuo stipriau traukiate, tuo jis tampa stipresnis, imituojantis tikrą valtį.

• Argumentai 'už': estetiški (dažnai mediniai rėmai); raminantis vandens garsas; nuoseklus pasipriešinimas.

• Suvart: gali būti didesnis ir sunkesnis; priežiūrai reikalingos vandens valymo tabletės.

Oro irklavimo mašinos

CrossFit boksų ir olimpinių treniruočių standartas. Ventiliatorius sukasi traukiant, naudodamas oro pasipriešinimą, kad sukurtų pasipriešinimą.

• Jausmas: begalinis pasipriešinimas. Kaip ir vandenį, pastangas lemia jūsų irklavimo intensyvumas.

• Argumentai 'už': puikiai tinka didelio intensyvumo intervalinėms treniruotėms (HIIT); paprastai turi pažangius monitorius.

• Suvart: Triukšmingas . Ventiliatorius generuoja garsų „šūbavimą“, kuris gali sutrikdyti šeimos narius mažame bute.

Magnetinės irklavimo mašinos

Jie naudoja magnetus, kad sukurtų įtampą prieš metalinį smagratį.

• Jausmas: pastovus ir sklandus, tačiau jam trūksta vandens ar oro 'gaudymo'. Atsparumas nustatomas ratuku arba skaitmeniniu mygtuku.

• Argumentai 'už': tylus veikimas ; kompaktiškas ir dažnai sulankstomas; tikslūs pasipriešinimo lygiai.

• Trūkumai: Neimituoja tikro irklavimo vandenyje jausmo, kaip ir kitų tipų.

Naršykite kolekciją: nesate tikri, koks stilius tinka jūsų erdvei? Ištirkite visą mūsų asortimentą Irklavimo mašinos čia, kad galėtumėte vizualiai palyginti dizainą.

2. Pagrindinės aplinkybės prieš perkant

Be pasipriešinimo tipo, atkreipkite dėmesį į šiuos tris veiksnius, kad įsitikintumėte, jog perkate vieną iš geriausių irklavimo mašinų jūsų konkrečiai situacijai.

Patvarumas ir priežiūra

Irkluotojas turi daug judančių dalių – slankiojančią sėdynę, rankenos grandinę/dirželį ir smagratį.

• Bėgis: ieškokite aliuminio arba plieno monobėgio. Jis turėtų jaustis tvirtas, be klibėjimo, kai slystate pirmyn ir atgal.

• Dirželis: Nailono dirželiai yra tylesni ir reikalauja mažiau irklavimo mašinos priežiūros nei metalinės grandinės, kurias reikia reguliariai tepti alyva, kad būtų išvengta rūdžių ir triukšmo.

Vartotojo patirtis ir patogumas

Jei mašina nėra patogi, jos nenaudosite.

• Bėgio ilgis: jei esate aukštas (daugiau nei 6'0'), įsitikinkite, kad bėgis yra pakankamai ilgas, kad būtų galima ištiesti visą koją.

• Sėdynė: ieškokite kontūrinės, ergonomiškos sėdynės.

• Pėdų plokštės: Reguliuojamos pėdų atramos yra būtinos, kad pėdos būtų saugios ir užtikrintų tinkamą biomechaniką važiavimo fazės metu.

Technologijos ir duomenys

Duomenys skatina progresą.

• Pagrindiniai monitoriai: rodo laiką, smūgių dažnį ir atstumą.

• Išmanioji integracija: „Premium“ modeliai dabar per „Bluetooth“ jungiasi prie programų, leidžiančių sekti „dalinį laiką“ (500 m tempą) ir dalyvauti virtualiose lenktynėse.

3. Mūsų rekomendacijos

Atsižvelgdami į skirtingą namų aplinką ir kūno rengybos tikslus, štai kaip skirstome į kategorijas mūsų turimą įrangą Irklavimo mašinų katalogas :

Vartotojo scenarijus	Rekomenduojamas tipas	Kodėl?
Butas Gyvenimas / Triukšmui jautrus	Magnetinis irkluotojas	Jis yra beveik tylus ir dažnai susilanksto taupydamas vietą.
CrossFit / HIIT treniruotės	Oro irkluotojas	Suteikia begalinį pasipriešinimą, reikalingą sprogiam sprintui.
Estetika / Realistinis jausmas	Vandens irkluotojas	Medinis karkasas atrodo kaip baldas, o potėpis – autentiškas.

4. Kodėl ši investicija svarbi

Pasak „American Fitness Professionals & Associates“ (AFPA), irklavimas yra vienas iš nedaugelio pratimų, kurie vienu metu ugdo raumenų jėgą ir širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę, tačiau išlaiko mažą poveikį . Dėl to jis idealiai tinka senyviems vartotojams arba tiems, kurie turi problemų su sąnariais ir negali bėgti ant bėgimo takelio.

Pasirinkę tinkamą mašiną, perkate ne tik įtaisą; Jūs užtikrinate saugų ir veiksmingą būdą treniruoti širdį ir raumenis ateinančiais metais.

Išvada

Tinkamo irklavimo treniruoklio pasirinkimas priklauso nuo jūsų poreikių prioriteto:

• Ar tau reikia tylos? Eikite į magnetą.

• Ar norite neapdoroto pasirodymo? Eik Air.

• Ar norite vandens zen? Eik Vanduo.

Nepriklausomai nuo jūsų pasirinkimo, patikrinkite konstrukcijos kokybę ir garantiją. Geras irkluotojas yra viso gyvenimo partneris sveikatos srityje.

Pasiruošę irkluoti? Apsilankykite mūsų Irklavimo mašinų produkto puslapyje , kad peržiūrėtumėte išsamias specifikacijas, arba susisiekite su mūsų palaikymo komanda, kad gautumėte asmeninę rekomendaciją.

Dažnai užduodami klausimai (DUK)

Kl.: Ar irklavimas naudingas esant blogiems keliams?

A: Taip. Irklavimas yra mažai veikiantis pratimas. Skirtingai nei bėgimas, jis nespaudžia kelių sąnarių didelių jėgų, todėl puikiai tinka reabilitacijai ir senjorams.

K: Kiek vietos man reikia irklavimo mašinai?

A: Dauguma irkluotojų yra maždaug 7–8 pėdų ilgio (apie 2,4 metro). Tačiau daugelis mūsų geriausių irklavimo mašinų pasižymi 'Space Saver' dizainu, kai bėgelis susilanksto vertikaliai ir užima valgomojo kėdės pėdsaką, kai jos nenaudojamos.

Kl .: Kaip dažnai irklavimo mašiną reikia prižiūrėti?

A: Irklavimo mašinos priežiūra paprastai yra nedidelė. Pneumatiniams/magnetiniams irkluotojams po kiekvieno naudojimo nuvalykite bėgelį, kad sėdynė sklandžiai slystų. Vandens irkluotojams kas 6 mėnesius į baką įpilkite valymo tabletę, kad vanduo būtų skaidrus.

K: Kuris irkluotojas sudegina daugiausia kalorijų?

A: Visi irkluotojai efektyviai degina kalorijas, tačiau oro ir vandens irkluotojai teoriškai leidžia deginti didesnį greitį sprintų metu, nes jūsų pastangomis pasipriešinimas didėja be galo.