Galutinis vadovas, kaip išsirinkti tinkamą dviratį savo namų sporto salei

Namų sporto salės statyba yra viena geriausių investicijų į savo ilgalaikę sveikatą. Tarp daugybės įrangos variantų kuklus treniruoklis išlieka pagrindinis. Jis siūlo mažo poveikio širdies ir kraujagyslių treniruotes, sudegina daug kalorijų ir telpa mažesnėse erdvėse nei dauguma bėgimo takelių.

Tačiau rinka yra užtvindyta pasirinkimo galimybių. Ar turėtumėte įsigyti studijos tipo patalpų ciklą? Ar gulimas dviratis geriau tausoja nugarą? Kokio smagračio svorio jums reikia?

Šiame išsamiame vadove išskirstome technines specifikacijas ir biomechaninius skirtumus, kad padėtume jums pasirinkti geriausią dviratį . jūsų konkrečius poreikius atitinkantį

1. Tipų iššifravimas: stačias, gulimas arba vidinis ciklas?

Prieš žiūrėdami į ekranus ir įtaisus, turite pasirinkti rėmo geometriją. Tai lemia jūsų kūno padėtį ir treniruotės intensyvumą.

Statūs treniruokliai

Jie imituoja tradicinio plento dviračio padėtį. Jūs sėdite vertikaliai, pedalai tiesiai po kūnu.

• Geriausiai tinka: vidutinio sunkumo kardio treniruotės, pagrindinė veikla ir erdvės taupymas.

• Argumentai 'už': skatina gerą laikyseną; paprastai turi mažesnį pėdsaką.

• Suvart: gali būti nepatogu ant balno ilgų užsiėmimų metu, jei jis netinkamai sureguliuotas.

Gulimieji treniruokliai

Juose yra kaušinė sėdynė su atlošu, o pedalai yra priešais kūną.

• Geriausiai tinka: senjorams, tiems, kuriems skauda apatinę nugaros dalį, arba vartotojams, kurie atsigauna po traumų.

• Argumentai 'už': puiki juosmens atrama; mažas sąnarių poveikis; leidžia atlikti kelias užduotis (skaityti/dirbti) spaudžiant pedalus.

• Suvart: per valandą sudegina šiek tiek mažiau kalorijų nei vertikalios versijos dėl mažiau aktyvinimo.

Vidiniai dviračiai (dviračiai)

Sukurti didelio našumo treniruotėms, jie imituoja lenktyninio dviračio jausmą. Jie leidžia atsistoti ir mylėti pedalus, imituodami kopimą į kalną.

• Geriausiai tinka: didelio intensyvumo intervalinėms treniruotėms (HIIT), rimtiems dviratininkams ir kalorijų deginimui.

• Argumentai 'už': sunkūs smagračiai suteikia sklandų pagreitį; labai reguliuojamas.

• Suvart: Lenktynių balnas gali būti tvirtas; reikalauja agresyvesnės pasvirimo pozos.

Naršykite kolekciją: nesate tikri, koks stilius jums tinka? Ištirkite visą mūsų asortimentą Čia rasite treniruoklių , kad pamatytumėte dizaino skirtumus.

2. Pagrindinės pastabos: kas daro 'gerą' dviratį?

Norėdami užtikrinti, kad perkate kokybę, peržiūrėkite šias tris technines specifikacijas.

Pasipriešinimo sistema: magnetinė prieš trintį

• Atsparumas trinčiai: naudoja veltinio pagalvėles, kad prispaustų smagratį. Jis yra pigesnis, bet reikalauja priežiūros (pakeitimas trinkelėmis) ir gali būti triukšmingas.

• Magnetinis pasipriešinimas: Naudoja magnetus, kad sukurtų įtampą neliečiant smagračio. Tai auksinis komercinių treniruoklių standartas . Jis yra tylus, sklandus ir nereikalauja jokios priežiūros.

Smagračio svoris

Smagratis yra sunkus ratas, kuris sukasi, kai spaudžiate pedalą.

• Sunkesnis (18 kg+): sukuria sklandų, sklandų judesį, kuris jaučiasi kaip važiuojant lauke.

• Lengvesnis: gali jaustis 'trūkčioja' esant dideliam pasipriešinimui.

• Verdiktas: ieškokite sunkesnio smagračio, kad jaustumėtės aukščiausios kokybės.

Reguliuojamumas ir ergonomika

Netinkantis dviratis gali susižaloti. Įsitikinkite, kad dviratis siūlo:

• Vertikalus ir horizontalus sėdynės reguliavimas: Kelį išlygiuokite virš pedalo veleno.

• Vairo aukštis: labai svarbus norint išvengti nugaros įtempimo.

3. Patvarumas ir priežiūra

Dažnas mūsų klausimas yra apie treniruoklių priežiūrą . Skirtingai nuo bėgimo takelių, dviračiams reikia palyginti mažai priežiūros, tačiau svarbu surinkimo kokybė.

• Pavaros sistema: ieškokite diržinės pavaros , o ne grandininės pavaros. Diržai yra tylesni ir jų nereikia tepti.

• Rėmo stabilumas: sunkesni plieniniai rėmai neleidžia 'svyruoti' intensyvaus sprinto metu.

• Svorio talpa: didesnis maksimalus vartotojo svoris (pvz., 150 kg ir daugiau) yra stiprus bendro konstrukcijos vientisumo rodiklis.

4. Technologijos: ar jums reikia išmaniojo dviračio?

Šiuolaikinė kūno rengyba pagrįsta duomenimis.

• Pagrindinės konsolės: rodo greitį, atstumą, laiką ir kalorijas. Puikiai tinka 'atjungtoms' treniruotėms.

• Išmanioji integracija: daugelis mūsų aukščiausios kokybės modelių turi „Bluetooth“ ryšį, leidžiantį sinchronizuoti su tokiomis programomis kaip „Zwift“ ar „Peloton“. Įrodyta, kad šis kūno rengybos 'žaidimas' padidina treniruočių laikymąsi.

5. Mūsų rekomendacijos

Atsižvelgdami į skirtingus naudotojo tikslus, štai kaip skirstome į kategorijas mūsų turimą įrangą Dviračių treniruoklių katalogas :

Vartotojo tikslas	Rekomenduojamas tipas	Pagrindinė funkcija, kurios reikia ieškoti
Svorio metimas / HIIT	Vidinis ciklas (sukimas)	Sunkus smagratis ir trinties/magnetinis atsparumas
Reabilitacija / Komfortas	Gulimas dviratis	Tinklinis atlošas ir laipsniškas dizainas
Bendra kūno rengyba	Vertikalus dviratis	Kompaktiški pėdsakų ir širdies ritmo jutikliai

Išvada

Tinkamo treniruoklio pasirinkimas priklauso nuo savo kūno ir tikslų pažinimo. Jei turite nugaros problemų, gulimasis yra nediskutuojamas pasirinkimas. Jei trokštate adrenalino sukimosi klasėje, Indoor Cycle yra geriausias pasirinkimas.

Nepriklausomai nuo tipo, pirmenybę teikite magnetinio pasipriešinimo sistemai ir tvirtam rėmui. Šios funkcijos užtikrina, kad jūsų dviratis išliks tylus ir patikimas jūsų fitneso kelionės partneris daugelį metų.

Pasiruošę važiuoti? Apsilankykite mūsų Dviračių treniruoklių produktų puslapyje rasite išsamias specifikacijas arba susisiekite su mūsų komanda, kad gautumėte suasmenintą rekomendaciją pagal jūsų biudžetą.

Dažnai užduodami klausimai (DUK)

K: Ar sunkesnis smagratis yra geresnis?

A: Apskritai, taip. Sunkesnis smagratis (18 kg / 40 svarų +) sukuria didesnį pagreitį ir užtikrina sklandesnį pedalo judesį, kuris pašalina trūkčiojimo jausmą, būdingą pigesniems dviračiams.

K: Kiek kalorijų galiu sudeginti važiuodamas dviračiu?

A: Jis skiriasi pagal intensyvumą. Remiantis Harvardo sveikatos duomenimis, 155 svarus sveriantis žmogus gali sudeginti nuo 260 (vidutinio sunkumo) iki 391 (stiprios) kalorijos vos per 30 minučių važiuodamas dviračiu.

Kl.: Magnetinis ir atsparumas trinčiai: kuris geresnis?

A: Magnetinis atsparumas yra geresnis. Jis yra tylus, nuoseklus ir, kadangi tarp dalių nėra fizinio kontakto, jam beveik nereikia jokios priežiūros, palyginti su frikcinėmis trinkelėmis.

Kl .: Ar man reikia specialių batų, skirtų vidaus ciklui?

A: Nebūtinai. Daugumoje namų dviračių yra įprastų sportinių batų 'narvai'. Tačiau naudojant prisegamus dviratininkų batus (SPD apkabas), galite pagerinti pedalų minimo efektyvumą ir galios perdavimą.