Үйдегі жаттығу залы үшін дұрыс жаттығу велосипедін таңдауға арналған ең жақсы нұсқаулық

Үйде жаттығу залын салу - ұзақ мерзімді денсаулығыңыз үшін жасай алатын ең жақсы инвестициялардың бірі. Жабдықтардың сансыз нұсқаларының арасында қарапайым жаттығу велосипеді негізгі болып қала береді. Ол аз әсер ететін жүрек-қан тамырлары жаттығуларын, жоғары калорияларды жағуды ұсынады және көптеген жүгіру жолақтарына қарағанда кішірек кеңістіктерге сәйкес келеді.

Дегенмен, нарық опцияларға толы. Сізге студиялық стильдегі жабық циклды алу керек пе? Жатқан велосипед сіздің арқаңызға жақсы ма? Сізге қандай маховик салмағы қажет?

Бұл толық нұсқаулықта біз ең жақсы жаттығу велосипедін таңдауға көмектесу үшін техникалық сипаттамалар мен биомеханикалық айырмашылықтарды бөлеміз. нақты қажеттіліктеріңізге арналған

1. Түрлерді декодтау: тік, жату немесе жабық цикл?

Экрандар мен гаджеттерді қарау алдында кадрдың геометриясын таңдау керек. Бұл сіздің дене позицияңызды және жаттығудың қарқындылығын анықтайды.

Тік жаттығу велосипедтері

Олар дәстүрлі жол велосипедінің жағдайына ұқсайды. Сіз педальдармен тікелей денеңіздің астына тігінен отырасыз.

• Ең қолайлы: Орташа кардио, негізгі жаттығулар және кеңістікті үнемдеу.

• Артықшылықтары: жақсы қалыпқа шақырады; әдетте азырақ ізі бар.

• Кемшіліктері: дұрыс реттелмесе, ұзақ сеанстар үшін седлада ыңғайсыз болуы мүмкін.

Жатқан жаттығу велосипедтері

Оларда арқалығы бар шелек орындық бар және педальдар дененің алдында орналасқан.

• Ең қолайлысы: егде жастағы адамдар, белі ауыратындар немесе жарақаттан айыққан пайдаланушылар.

• Артықшылықтары: жоғары бел тірегі; төмен бірлескен әсер; педальды басқан кезде көп тапсырманы орындауға (оқу/жұмыс) мүмкіндік береді.

• Жаман тұстары: негізгі белсендіру аз болғандықтан, тік нұсқаларға қарағанда сағатына азырақ калория жағылады.

Ішкі циклдар (айналдыру велосипедтері)

Жоғары өнімді жаттығуларға арналған, олар жарыс велосипедінің сезімін еліктейді. Олар төбеге көтерілуді имитациялай отырып, тұруға және педаль жасауға мүмкіндік береді.

• Ең қолайлысы: Жоғары қарқынды аралық жаттығулар (HIIT), байсалды велосипедшілер және калорияларды жағу.

• Артықшылықтары: Ауыр маховиктер тегіс импульсті қамтамасыз етеді; жоғары реттелетін.

• Кемшіліктері: жарыс ершігі қатты болуы мүмкін; неғұрлым агрессивті еңкею позасын қажет етеді.

Топтаманы шолу: Сізге қай стиль сәйкес келетінін білмейсіз бе? Біздің толық ауқымымызды зерттеңіз жаттығу велосипедтерін осында орындаңыз . Дизайндағы айырмашылықтарды көру үшін

2. Негізгі ойлар: 'Жақсы' велосипедті не жасайды?

Сатып алуды қамтамасыз ету үшін осы үш техникалық сипаттаманы қараңыз.

Қарсылық жүйесі: магниттік үйкеліске қарсы

• Үйкеліске төзімділік: Маховикті басу үшін киіз төсеніштерді пайдаланады. Бұл арзанырақ, бірақ техникалық қызмет көрсетуді қажет етеді (жастанды ауыстыру) және шулы болуы мүмкін.

• Магниттік қарсылық: Маховикке тигізбестен кернеу жасау үшін магниттерді пайдаланады. Бұл коммерциялық тренажерларға арналған алтын стандарт . Ол үнсіз, тегіс және нөлдік күтімді қажет етеді.

Маховиктің салмағы

Маховик - педальмен қозғалған кезде айналатын ауыр дөңгелек.

• Ауыр (18 кг+): ашық ауада мінгендей болатын тегіс, сұйық қозғалыс жасайды.

• Жеңілдеу: жоғары қарсылық кезінде 'шалқау' сезінеді.

• Үкім: жоғары сапалы сезім үшін ауыр маховикті іздеңіз.

Реттеу және эргономика

Сізге сәйкес келмейтін велосипед жарақатқа әкеледі. Велосипед ұсынатынына көз жеткізіңіз:

• Орындықты тік және көлденең реттеу: педаль шпиндельінің үстіне тізеңізді туралау үшін.

• Тұтқаның биіктігі: арқа кернеуін болдырмау үшін өте маңызды.

3. Төзімділік және техникалық қызмет көрсету

Біз алатын жалпы сұрақ тренажерларға техникалық қызмет көрсету . Жүгіру жолақтарынан айырмашылығы, велосипедтерге техникалық қызмет көрсету аз, бірақ олардың сапасы маңызды.

• Жетек жүйесі: іздеңіз . тізбекті жетекті емес, белдік жетекті Белдіктер тыныш және майлауды қажет етпейді.

• Жақтаудың тұрақтылығы: ауыр болат жақтаулар қарқынды спринт кезінде 'солқырауды' болдырмайды.

• Салмақ сыйымдылығы: жоғарырақ максималды пайдаланушы салмағы (мысалы, 150 кг+) жалпы құрылымдық тұтастықтың күшті көрсеткіші болып табылады.

4. Технология: Ақылды велосипед керек пе?

Қазіргі фитнес деректерге негізделген.

• Негізгі консольдер: жылдамдықты, қашықтықты, уақытты және калорияларды көрсетеді. 'суырылған' жаттығулары үшін тамаша.

• Smart Integration: Көптеген премиум үлгілерімізде Zwift немесе Peloton сияқты қолданбалармен синхрондауға мүмкіндік беретін Bluetooth қосылымы бар. Фитнестің бұл 'ойынға айналуы' жаттығуларды орындауды күшейтетіні дәлелденген.

5. Біздің ұсыныстарымыз

Әртүрлі пайдаланушы мақсаттарына сүйене отырып, бізде табылған жабдықты қалай санаттаймыз Жаттығу велосипедтерінің каталогы :

Пайдаланушы мақсаты	Ұсынылатын түрі	Іздеу керек негізгі мүмкіндік
Салмақ жоғалту / HIIT	Ішкі цикл (айналдыру)	Ауыр маховик және үйкеліс/магниттік кедергі
Реабилитация / Жайлылық	Жатқан велосипед	Тор арқалық және сатылы дизайн
Жалпы дене шынықтыру	Тік велосипед	Ықшам аяқ ізі және жүрек соғу жиілігі сенсорлары

Қорытынды

Дұрыс жаттығу велосипедін таңдау сіздің денеңізді және сіздің мақсаттарыңызды білуге ​​байланысты. Егер сізде артқа қатысты мәселелер болса, Recumbent - бұл келіспейтін таңдау. Егер сіз айналу сыныбының адреналинін қаласаңыз, Indoor Cycle - сіздің ең жақсы ставкаңыз.

Түріне қарамастан, магниттік қарсылық жүйесіне және берік жақтауға басымдық беріңіз. Бұл мүмкіндіктер сіздің велосипедіңіз ұзақ жылдар бойы фитнес сапарыңызда үнсіз, сенімді серіктес болып қала береді.

Мінуге дайынсыз ба? Біздің қонаққа барыңыз Егжей-тегжейлі сипаттамаларын көру үшін жаттығу велосипедтерінің өнім бетін қараңыз немесе бюджетіңізге негізделген жекелендірілген ұсыныс алу үшін біздің командаға хабарласыңыз.

Жиі қойылатын сұрақтар (ЖҚС)

С: Ауыр маховик жақсырақ па?

A: Жалпы, иә. Ауыр маховик (18 кг/40 фунт+) арзанырақ велосипедтерде кездесетін 'шалқау' сезімін кетіретін педальдың тегіс соғуын қамтамасыз етіп, көбірек серпін береді.

С: Велосипедте қанша калория жағуға болады?

A: Ол қарқындылыққа байланысты өзгереді. Harvard Health мәліметтері бойынша, салмағы 155 фунт адам 30 минуттық стационарлық велосипедте 260 (орташа) - 391 (күшті) калорияларды жаға алады.

С: Магниттік және үйкеліс кедергісі: қайсысы жақсы?

A: Магниттік кедергі жоғары. Ол үнсіз, дәйекті және бөлшектер арасында физикалық байланыс болмағандықтан, үйкеліс жастықшаларымен салыстырғанда іс жүзінде ешқандай техникалық қызмет көрсетуді қажет етпейді.

С: Маған ішкі цикл үшін арнайы аяқ киім керек пе?

A: Міндетті емес. Үйдегі велосипедтердің көпшілігі кәдімгі кроссовкаларға арналған 'бармақ торларымен' келеді. Дегенмен, қысқышы бар велосипед аяқ киімін (SPD ілмектері) пайдалану педаль тебу тиімділігін және қуат беруді жақсартады.