ئائىلە چېنىقىش ئۆيىڭىزگە مۇۋاپىق چېنىقىش ۋېلىسىپىتىنى تاللاشنىڭ ئاخىرقى قوللانمىسى

ئائىلە چېنىقىش ئۆيى قۇرۇش سىزنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ساغلاملىقىڭىزغا سالغان ئەڭ ياخشى مەبلەغنىڭ بىرى. تۈرلۈك-تۈمەن ئۈسكۈنىلەرنىڭ تاللاشلىرى ئىچىدە ، كەمتەرلىك چېنىقىش ۋېلىسىپىتى يەنىلا ئاساسلىق مەھسۇلات. ئۇ تۆۋەن تەسىرلىك يۈرەك-مېڭە قان تومۇر مەشىقى ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنىڭ يۇقىرى بولۇشى بىلەن تەمىنلەيدۇ ھەمدە كۆپىنچە مېڭىش باسقۇچىغا قارىغاندا كىچىك بوشلۇقلارغا ماس كېلىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، بازار تاللاش بىلەن لىق تولدى. ستۇدىيە ئۇسلۇبىدىكى ئۆي دەۋرىگە ئېرىشىشىڭىز كېرەكمۇ؟ قايتا قوزغىلىدىغان ۋېلىسىپىت دۈمبىڭىز ئۈچۈن ياخشىمۇ؟ قايسى ئۇچار تەخسە ئېغىرلىقىڭىز كېرەك؟

بۇ ئەتراپلىق قوللانمىدا ، تېخنىكىلىق ئېھتىياجىڭىز ۋە بىئولوگىيىلىك مېخانىزم پەرقىنى بۇزۇپ تاشلاپ ، تاللىشىڭىزغا ياردەم قىلىمىز . ياخشى چېنىقىش ۋېلىسىپىتىنى سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئەڭ

1. تۈرلەرنى يېشىش: توغرا ، تەكرار ياكى ئۆي ئىچى دەۋرىيلىكى؟

ئېكران ۋە ئۈسكۈنىلەرگە قاراشتىن بۇرۇن چوقۇم رامكىلىق گېئومېتىرىيەنى تاللىشىڭىز كېرەك. بۇ سىزنىڭ بەدەن ئورنىڭىز ۋە چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى بەلگىلەيدۇ.

ۋېلىسىپىت مىنىش

بۇلار ئەنئەنىۋى يول ۋېلىسىپىتنىڭ ئورنىغا تەقلىد قىلىنغان. بەدىنىڭىزنىڭ ئاستىدىكى پېدال بىلەن تىك ئولتۇرىسىز.

• ئەڭ ياخشىسى: ئوتتۇراھال يۈرەك ، يادرولۇق ئارىلىشىش ۋە بوشلۇق تېجەش.

• ياخشى تەرەپلىرى: ياخشى قىياپەتكە ئىلھام بېرىدۇ ئادەتتە كىچىكرەك ئىزى بولىدۇ.

• كەمچىلىكى: مۇۋاپىق تەڭشەلمىسە ئېگەردە ئۇزۇن ئولتۇرۇشلار قولايسىز بولىدۇ.

ۋېلىسىپىت مىنىش

بۇلارغا ئارقا چېلەكلىك چېلەك ئورۇنلاشتۇرۇلغان بولۇپ ، پېداللار بەدەننىڭ ئالدىدا قويۇلغان.

• ئەڭ ياخشىسى: ياشانغانلار ، بەل ئاغرىقى بارلار ياكى يارىلانغاندىن كېيىن ئەسلىگە كەلگەنلەر.

• ياخشى تەرەپلىرى: بەلنى يۆلەش تۆۋەن بىرلەشمە تەسىر پېداللاش جەريانىدا كۆپ ۋەزىپە (ئوقۇش / ئىشلەش) گە يول قويىدۇ.

• كەمچىلىكى: يادرولۇق قوزغىتىشچانلىقى تۆۋەن بولغاچقا ، سائىتىگە تىك نۇسخىسىغا قارىغاندا ئازراق ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى خورىتىدۇ.

ئۆي ئىچى ۋېلىسىپىتلىرى (ئايلانما ۋېلىسىپىت)

يۇقىرى ئىقتىدارلىق مەشىق ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بۇلار مۇسابىقە ۋېلىسىپىتنىڭ ھېسسىياتىغا تەقلىد قىلىنغان. ئۇلار سىزنىڭ ئورنىدىن تۇرۇپ پىداللىشىڭىزغا يول قويىدۇ ، تاغقا يامىشىشنى تەقلىد قىلىدۇ.

• ئەڭ ياخشىسى: يۇقىرى زىچلىقتىكى ئارىلىق مەشىقى (HIIT) ، ئېغىر ۋېلىسىپىت مىنگۈچىلەر ۋە ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى.

• ياخشى تەرەپلىرى: ئېغىر ئۇچار تەخسە سىلىق ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ بىلەن تەمىنلەيدۇ. يۇقىرى تەڭشىگىلى بولىدۇ.

• كەمچىلىكى: مۇسابىقە ئېگەر مۇستەھكەم بولىدۇ تېخىمۇ تاجاۋۇزچىلىق يۆلىنىش ھالىتىنى تەلەپ قىلىدۇ.

توپلامنى كۆرۈڭ: قايسى ئۇسلۇبنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى بىلمەمسىز؟ بىزنىڭ تولۇق دائىرىمىزنى تەتقىق قىلىڭ بۇ يەردە ۋېلىسىپىتنى چېنىقتۇرۇڭ . لايىھىلەش پەرقىنى كۆرۈش ئۈچۈن

2. ئاچقۇچلۇق ئويلىنىش: 'ياخشى ' ۋېلىسىپىتنى نېمە قىلىدۇ؟

سۈپەت سېتىۋېلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ، بۇ ئۈچ تېخنىكىلىق ئۆلچەمگە قاراڭ.

قارشىلىق سىستېمىسى: ماگنىت بىلەن سۈركىلىش

• سۈركىلىشكە چىداملىق: چىۋىقنى بېسىپ چىۋىقنى بېسىش. ئۇ ئەرزان ، ئەمما ئاسراش (تاختاي ئالماشتۇرۇش) تەلەپ قىلىدۇ ، شاۋقۇن-سۈرەنلىك بولىدۇ.

• ماگنىتلىق قارشىلىق: ماگنىت ئىشلىتىپ چىۋىنگە تەگمەي جىددىيلىك پەيدا قىلىدۇ. بۇ سودا چېنىقىش ۋېلىسىپىتلىرىنىڭ ئالتۇن ئۆلچىمى . ئۇ جىمجىت ، سىلىق بولۇپ ، ئاسراشنى نۆل تەلەپ قىلىدۇ.

Flywheel ئېغىرلىقى

ئۇچار تەخسە پېدال قىلغاندا ئايلىنىدىغان ئېغىر چاق.

• ئېغىرراق (18 كىلوگىرام +): سىلىق ، سۇيۇق ھەرىكەت ھاسىل قىلىدۇ ، بۇ خۇددى سىرتقا چىققاندەك ھېس قىلىدۇ.

• يەڭگىل: يۇقىرى قارشىلىقتا 'چاقچاق ' نى ھېس قىلالايدۇ.

• ھۆكۈم: ئالىي دەرىجىلىك تۇيغۇ ئۈچۈن ئېغىرراق چىۋىن ئىزدەڭ.

تەڭشەش ۋە Ergonomics

سىزگە ماس كەلمەيدىغان ۋېلىسىپىت يارىلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ۋېلىسىپىتنىڭ تەمىنلىشىگە كاپالەتلىك قىلىڭ:

• تىك ۋە توغرىسىغا ئورۇندۇقنى تەڭشەش: تىزنى پېدال ئايلانمىسىغا توغرىلاش.

• تۇتقۇچنىڭ ئېگىزلىكى: بەل قىسمىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئىنتايىن مۇھىم.

3. چىدامچانلىقى ۋە ئاسراش

بىز دائىم ئۇچرايدىغان سوئال چېنىقىش ۋېلىسىپىت ئاسراشقا مۇناسىۋەتلىك . پىيادىلەر يولىغا ئوخشىمايدىغىنى ، ۋېلىسىپىتلەرنىڭ ئاسراش نىسبىتى بىر قەدەر تۆۋەن ، ئەمما سۈپەتلىك ئىشلارنى بەرپا قىلىدۇ.

• قوزغاتقۇچ سىستېمىسى: ئىزدەڭ . زەنجىر قوزغاتقۇچنى ئەمەس ، بەلۋاغ قوزغاتقۇچنى بەلۋاغ جىمجىت بولۇپ ، ماي تەلەپ قىلمايدۇ.

• كاندۇكنىڭ مۇقىملىقى: ئېغىرراق پولات رامكىلار كۈچلۈك چامباشچىلىق جەريانىدا 'تەۋرىنىش' نىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

• ئېغىرلىق ئىقتىدارى: ئەڭ يۇقىرى ئىشلەتكۈچىنىڭ ئېغىرلىقى (مەسىلەن ، 150 كىلوگىرام +) ئومۇمىي قۇرۇلما پۈتۈنلۈكىنىڭ كۈچلۈك كۆرسەتكۈچىسى.

4. تېخنىكا: ئەقلىي ئىقتىدارلىق ۋېلىسىپىت لازىممۇ؟

زامانىۋى چېنىقىش سانلىق مەلۇمات ئارقىلىق قوزغىتىلغان.

• ئاساسىي كونترول سۇپىسى: سۈرئەت ، ئارىلىق ، ۋاقىت ۋە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى كۆرسىتىدۇ. 'توكقا چېتىلمىغان ' چېنىقىش ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى.

• ئەقلىي ئىقتىدارلىق بىر گەۋدىلەشتۈرۈش: نۇرغۇنلىغان ئالىي دەرىجىلىك مودېللىرىمىزغا كۆك چىش ئۇلىنىشى ئىشلىتىلگەن بولۇپ ، Zwift ياكى Peloton قاتارلىق ئەپلەر بىلەن ماسقەدەملىيەلەيسىز. بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ بۇ 'ئويۇن ئويناش' چېنىقىشنىڭ ماسلىشىشچانلىقىنى ئاشۇرىدىغانلىقى ئىسپاتلاندى.

5. تەۋسىيەلىرىمىز

ئوخشىمىغان ئىشلەتكۈچى نىشانىغا ئاساسەن ، بىز ئۆزىمىزدىكى ئۈسكۈنىلەرنى قانداق تۈرگە ئايرىيمىز ۋېلىسىپىت مۇندەرىجىسى :

ئىشلەتكۈچى نىشانى	تەۋسىيە قىلىنغان تىپ	ئىزدەشنىڭ مۇھىم ئالاھىدىلىكى
ئورۇقلاش / HIIT	ئۆي ئىچى دەۋرى (ئايلىنىش)	ئېغىر Flywheel & سۈركىلىش / ماگنىتلىق قارشىلىق
Rehab / Comfort	تەكرار ۋېلىسىپىت	Mesh Backrest & Step-Through Design
ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇش	Upright Bike	ئىخچام ئاياغ ئىزى ۋە يۈرەك رېتى سېنزورى

خۇلاسە

مۇۋاپىق چېنىقىش ۋېلىسىپىتىنى تاللاش بەدىنىڭىز ۋە نىشانىڭىزنى بىلىشكە كېلىدۇ. ئەگەر ئارقا تەرىپىڭىزدە مەسىلە بولسا ، قايتا قوبۇل قىلغۇچى سۆھبەتلىشىشكە بولمايدىغان تاللاش. ئەگەر سىز ئايلانما سىنىپنىڭ ئادرېنالىنغا ھەۋەس قىلسىڭىز ، ئۆي ئىچى دەۋرى سىزنىڭ ئەڭ ياخشى تاللىشىڭىز.

مەيلى قايسى خىل بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ماگنىتلىق قارشىلىق سىستېمىسى ۋە مۇستەھكەم رامكىنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ. بۇ ئىقتىدارلار ۋېلىسىپىتنىڭ كەلگۈسى نەچچە يىللىق چېنىقىش سەپىرىڭىزدە ئۈن-تىنسىز ، ئىشەنچلىك ھەمراھى بولۇپ قېلىشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.

مىنىشكە تەييارمۇ؟ بىزنى زىيارەت قىلىڭ ۋېلىسىپىت مەھسۇلات بېتىنى چېنىقتۇرۇپ تەپسىلىي تەپسىلاتلارنى كۆرۈڭ ياكى خامچوتىڭىزغا ئاساسەن خاسلاشتۇرۇلغان تەۋسىيە ئۈچۈن گۇرۇپپىمىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ.

دائىم سورايدىغان سوئاللار (سوئال)

مۇخبىر: ئېغىرراق چىۋىن ياخشىمۇ؟

جاۋاب: ئادەتتە ، شۇنداق. ئېغىرراق ئۇچار تەخسە (18 كىلوگىرام / 40 قاداق) تېخىمۇ كۆپ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ھاسىل قىلىپ ، تېخىمۇ ئەرزان پىدال بىلەن تەمىنلەپ ، ئەرزان ۋېلىسىپىتلەردە بايقالغان «چاقچاق» تۇيغۇسىنى يوقىتىدۇ.

مۇخبىر: چېنىقىش ۋېلىسىپىتىدە قانچە كالورىيە كۆيدۈرەلەيمەن؟

جاۋاب: كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى بىلەن ئوخشىمايدۇ. خارۋارد ساغلاملىقىنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، 155 قاداق ئېغىرلىقتىكى ئادەم 30 مىنۇتلۇق ۋېلىسىپىت مىنىش جەريانىدا 260 (ئوتتۇراھال) دىن 391 (كۈچلۈك) ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتالايدىكەن.

مۇخبىر: ماگنىت بىلەن سۈركىلىشكە قارشى تۇرۇش: قايسىسى ياخشى؟

جاۋاب: ماگنىتلىق قارشىلىق ئەۋزەل. ئۇ جىمجىت ، ئىزچىل بولۇپ ، زاپچاسلار ئوتتۇرىسىدا جىسمانىي ئالاقە بولمىغاچقا ، سۈركىلىش تاختىسىغا سېلىشتۇرغاندا ئاساسەن ئاسراشنى تەلەپ قىلمايدۇ.

مۇخبىر: ئۆي ئىچى دەۋرىيلىكى ئۈچۈن ئالاھىدە ئاياغ لازىممۇ؟

جاۋاب: بولۇشى ناتايىن. كۆپىنچە ئائىلە ۋېلىسىپىتلىرى دائىملىق تەنھەرىكەت ئايىغى ئۈچۈن 'پۇت بارمىقى ' بىلەن كېلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، قىسقۇچتا ۋېلىسىپىت مىنىش ئايىغى (SPD تازىلاش) ئىشلەتسىڭىز ، پىداللاش ئۈنۈمىڭىز ۋە قۇۋۋىتىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيسىز.