تىرناق ياساشنىڭ ئەڭ چوڭ پايدىسى: نېمە ئۈچۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش سەپىرىڭىزگە مەبلەغ سېلىشىڭىز كېرەك؟

كېلىپ-كېتىدىغان چېنىقىش يۈزلىنىشى دۇنياسىدا ، بىر ئۈسكۈنە ۋاقىتنىڭ سىنىقىدىن ئۆتتى: Treadmill . مەيلى مارافونچە يۈگۈرۈش ماھىرى ، كۈچ ئۇلىغۇچ ياكى چېنىقىش ئۆيىنىڭ خوجايىنى بولۇڭ ، مېڭىش ماشىنىسى يەنىلا مۇنازىرە تەلەپ قىلمايدىغان يۈرەك شاھى.

ئەمما نېمىشقا شۇنچە چىداملىق؟ سىرتقا يۈگۈرۈشكە سېلىشتۇرغاندا مەبلەغ سېلىشقا ئەرزىمدۇ؟

بۇنىڭ جاۋابى كونترول ، بىخەتەرلىك ۋە كۆپ تەرەپلىمىلىك. بۇ ماقالىدە ، يۈگۈرۈش مەشىقىنىڭ ئىلىم-پەن قوللىغان پايدىسى ، چېنىقىشىڭىزنى قانداق قىلىپ ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزۈش ۋە ئۇزۇن يىللىق ئىشەنچلىك مۇلازىمەت ئۈچۈن ئۈسكۈنىلىرىڭىزنى قانداق ئاسراش ھەققىدە ئىزدىنىمىز.

پىيادە مېڭىش مەشىقىنىڭ ئاساسلىق پايدىسى

بىرىگە مەبلەغ سېلىش پەقەت ماشىنا سېتىۋېلىشلا ئەمەس. ياخشى ئىز باسارنىڭ بازاردىكى ئەڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ساغلاملىققا مەبلەغ سېلىش. ئۇلارنىڭ نېمە ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدىغانلىقىنىڭ سەۋەبى:

1. يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقى ياخشىلاندى

بۇ بىر داۋالاش پاكىت: ئاۋىئاتسىيە مەشىقى يۈرەكنى قۇۋۋەتلەيدۇ. ئامېرىكا يۈرەك جەمئىيىتىنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، تېز مېڭىش ياكى يۈگۈرۈش قاتارلىق دائىملىق ئاۋىئاتسىيە پائالىيىتى بىلەن شۇغۇللىنىش قان بېسىمنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىتىپ ، خولېستېرىننىڭ سەۋىيىسىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدىكەن. بىر قەدەم بېسىش ماشىنىسى سىزنىڭ يۈرەك سوقۇشىڭىزغا ماس كېلىدىغان كونترول مۇھىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

2. ئورتاق قوغداش ۋە بىخەتەرلىك

بېتون ياكى ئاسفالتتا يۈگۈرۈش بوغۇملارغا رەھىمسىز. ئەلا سۈپەتلىك سودا بېسىش ماشىنىسىدا ئىلغار سوقۇلۇش سۈمۈرگۈچ سىستېمىسى (ياستۇق) بار بولۇپ ، سىرتتىكى يۈزلەرگە سېلىشتۇرغاندا ، تىز ، پاچاق ۋە بېلىڭىزگە بولغان تەسىرىنى% 30 تۆۋەنلىتىدۇ.

• بىخەتەرلىك مۇكاپاتى: ئازگال يوق ، تەكشى توساق يوق ، قاتناشمۇ يوق. ئۇ ئەڭ بىخەتەر ئىجرا قىلىش ئۇسۇلى.

3. تەڭداشسىز قۇلايلىق (ھاۋارايىدىن مۇداپىئەلىنىش)

يامغۇر ، قار ، قاتتىق ئىسسىق ياكى قاراڭغۇلۇق دائىم سىرتتىكى چېنىقىش پىلانىنى بىكار قىلىدۇ. بىر قەدەم بېسىش بۇ باھانىلەرنى يوقىتىدۇ. ئۆي ئىچى يۈرەك ساندۇقىغا ئېرىشىش ئىزچىللىقنى كاپالەتلەندۈرىدۇ ، بۇ چېنىقىش مەقسىتىگە يېتىشتىكى ئەڭ ھالقىلىق ئامىل.

4. بارلىق ساغلاملىق سەۋىيىسىنىڭ كۆپ خىللىقى

زامانىۋى ئىز باسارلار ھەر بىر ئۆزگەرگۈچى مىقدارنى كونترول قىلالايسىز.

• سۈرئەت: ئاستا ئەسلىگە كەلتۈرۈش پىيادە مېڭىشتىن ئۆلۈك چامباشچىلىققىچە.

• يانتۇ: تاغنى تەقلىد قىلىش پۇتنىڭ كۈچىنى ئاشۇرىدۇ ۋە سۈرئەتنى ئاشۇرماي تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىدۇ.

• پروگراممىلار: ئالدىن بېكىتىلگەن ئارىلىق (HIIT) پەرەزنى مەشىقتىن چىقىرىپ تاشلايدۇ.

يۈرەك ساندۇقىڭىزنى يېڭىلاڭ: كەسپىي قۇرۇلۇشنىڭ پەرقىنى باشتىن كەچۈرۈڭ. چىدامچانلىقىمىزنىڭ تولۇق دائىرىسىنى كۆرۈڭ Treadmills . ئىقتىدار ۋە راھەت ئۈچۈن لايىھەلەنگەن

تىرناقنى ئۈنۈملۈك ئىشلىتىش ئۇسۇلى

ماشىنىڭىزدىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىش ۋە زەخىملىنىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، مۇۋاپىق تېخنىكا ئىنتايىن مۇھىم.

شەكلىڭىزنى ئىگىلىۋېلىڭ

• تۇتقۇچنى تۇتماڭ: بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان خاتالىق. چىڭ تۇتۇش ئىسسىقلىق مىقدارىنى ئازايتىدۇ ۋە تۇرقىڭىزنى بۇزىدۇ. تەڭپۇڭلۇقىڭىزغا ئىشىنىڭ. قولىڭىزنى سىرتتىكىدەك تەبىئىي پومپىڭ.

• ئالدىغا قاراپ ، تۆۋەنگە قارىماڭ: پۇتىڭىزغا قاراش باش قېيىش ۋە بويۇن قىسىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. نەزەر سېلىڭ.

• يۇمشاق يەر: پۇتىڭىزغا قاتتىق ئۇرماي ، ئوتتۇرا پۇتقا قونۇشقا تىرىشىڭ. بۇ ماشىنىنىڭ ئاسما سىستېمىسىدىن ئۈنۈملۈك پايدىلىنىدۇ.

كۆپ كۆرۈلىدىغان خاتالىقلاردىن ساقلىنىڭ

• ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىش: 10mph دە سەكرەپ يۈرمەڭ. 3-5 مىنۇت يول يۈرۈپ بوغۇملىرىڭىزنى سىلىقلاپ ، مۇسكۇلىڭىزنى تەييارلاڭ.

• يۆتكىلىش جەريانىدا چېكىنىش: ئارام ئېلىش ئۈچۈن ھەرگىزمۇ ھەرىكەتچان بەلۋاغتىن سەكرەپ چۈشمەڭ. پەلەمپەي رېلىسنى بېسىپ ياكى ماشىنىنى توختىتىڭ.

ئاسراش: ئىز قوغلاش ماشىنىسىنىڭ ئوڭۇشلۇق يۈرۈشىنى ساقلاش

مەيلى سىز بىر ئۆي ئىگىسىگە ئىگە بولۇڭ ياكى سودا ئەترىتىنى باشقۇرۇڭ ، ئاسراش ROI نى قوغداشنىڭ ئاچقۇچى (مەبلەغ سېلىشقا قايتىش).

1. بەلۋاغ سىلىقلاش

سۈركىلىش دۈشمەن. كۆپىنچە پەلەمپەيسىمان پەلەمپەيلەر ئىشلىتىش ئەھۋالىغا ئاساسەن ھەر 3-6 ئايدا بىر قېتىم سىلىقلاشنى تەلەپ قىلىدۇ (ئادەتتە كرېمنىينى ئاساس قىلىدۇ). قۇرۇق بەلۋاغ ماتور ۋە ماتور كونتروللىغۇچقا زور بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.

2. بەلۋاغ جىددىيلىكى ۋە توغرىلاش

ئەگەر پۇتىڭىزنى تىككەندە بەلۋاغ سىيرىلىپ كەتسە ، بەك بوش. ئەگەر ئۇ يان رېلىسقا سۈركىسە ، ماسلاشمىغان. ماشىنىنىڭ ئارقا تەرىپىدىكى جىددىيلىك بالداقلىرىنى قەرەللىك تەكشۈرۈپ ، بەلۋاغنىڭ توغرا ۋە راست بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.

3. ئۇنى پاكىزە ساقلاڭ

تەر چىرىشتىن ساقلىنىدۇ. ھەر قېتىملىق چېنىقىشتىن كېيىن ، كونترول سۇپىسى ۋە تۇتقۇچنى سۈرتىڭ. ئايدا بىر قېتىم ماتور قاپقىقى ئەتراپىدىكى ۋاكۇئۇم چاڭ-توزاننىڭ يىغىلىپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، بۇ ئېلېكترون مەھسۇلاتلىرىنىڭ قىزىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئىشەنچلىك ئۈسكۈنىلەرگە ئېھتىياجلىقمۇ؟ ماشىنىلىرىمىز تۆۋەن ئاسراش زاپچاسلىرى ۋە ئۆزىنى سوۋۇتۇش ماتورى بىلەن ياسالغان. بىزنىڭ ئۆلچىمىمىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ مەھسۇلات بېتى.

خۇلاسە

پىيادە مېڭىش پەقەت يەتكۈزۈش تاسمىسىدىن باشقا. ئۇ ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش ، روھىي ئېنىقلىق ۋە جىسمانىي ئىقتىدارنىڭ قورالى. بوغۇملىرىڭىزنى قوغدايدىغان تەۋرىنىشنى پەسەيتىش قەۋىتىدىن 24/7 زىيارەت قىلىش قۇلايلىقىغىچە ، پايدىسىنى ئىنكار قىلغىلى بولمايدۇ.

مەيلى سودا سارىيى ياكى ئۆي جاھازلىرى بولسۇن ، ئەلا سۈپەتلىك ماشىنا تاللاش سىزنىڭ ئۇنى ئىشلىتىشتىن ھۇزۇرلىنىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ ، بۇ مەڭگۈلۈك بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ سىرى.

كېيىنكى قەدەمنى بېسىشقا تەييارمۇ؟ بوشلۇقىڭىز ۋە خامچوتىڭىزنىڭ مۇكەممەل يولىنى تاللاش توغرىسىدا مۇتەخەسسىسلەرنىڭ مەسلىھەت بېرىشى ئۈچۈن بۈگۈن بىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ.

دائىم سورايدىغان سوئاللار (سوئال)

مۇخبىر: يۈگۈرۈش ماشىنىسى سىرتقا يۈگۈرۈشتەك ئۈنۈملۈكمۇ؟

جاۋاب: ھەئە. سىرتتا يۈگۈرۈشنىڭ شامالغا قارشى تۇرۇش كۈچى بولسىمۇ ، مايىللىقنى% 1 قىلىپ تەڭشەش ئارقىلىق مېڭىش باسقۇچىدىكى تىرىشچانلىقنى تەقلىد قىلالايسىز. يۈرەك قان تومۇرنىڭ پايدىسى ئوخشاش ، ئەمما مېڭىش ئادەتتە بوغۇملىرىڭىز ئۈچۈن تېخىمۇ بىخەتەر.

مۇخبىر: سودا بېسىمى قانچىلىك داۋاملىشىدۇ؟

جاۋاب: مۇۋاپىق ئاسراش ئارقىلىق ، يۇقىرى سۈپەتلىك سودا بېسىش ماشىنىسى چېنىقىش ئۆيىدە 7 يىلدىن 10 يىلغىچە (ياكى ئۇنىڭدىنمۇ كۆپ) داۋاملىشىشى مۇمكىن ، ئىشلىتىش مىقدارى تۆۋەن بولغانلىقتىن ئۆي مۇھىتىدا كۆرۈنەرلىك ئۇزۇن بولىدۇ.

مۇخبىر: پىيادىلەر يولىدا مېڭىش ئورۇقلاشقا ياردىمى بولامدۇ؟

جاۋاب: ئەلۋەتتە. پىيادە مېڭىش ، بولۇپمۇ مايىللىقتا ماينى خورىتىشتىكى ئېسىل چېنىقىش. ئۇ يۈگۈرۈشنىڭ يۇقىرى تەسىرىگە ئۇچرىماي ، يۈرەك سوقۇشىنى 'ماي كۆيدۈرۈش رايونى ' دا ساقلايدۇ.

مۇخبىر: كىچىك تۇرالغۇنىڭ ئەڭ ياخشى بېسىش ماشىنىسى نېمە؟

جاۋاب: DC ماتورى بىلەن قاتلىنىدىغان مودېلنى ئىزدەڭ. قانداقلا بولمىسۇن ، يۈگۈرگەن پالۋاننىڭ قەدىمىڭىزگە يېتەرلىك ئۇزۇن بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. ئەگەر خامچوتىڭىز بولسا ، ئىخچام سودا بىرلىكى تېخىمۇ ياخشى مۇقىملىق بىلەن تەمىنلەيدۇ.