டிரெட்மில்ஸின் சிறந்த நன்மைகள்: உங்கள் உடற்தகுதி பயணத்திற்காக நீங்கள் ஏன் ஒன்றில் முதலீடு செய்ய வேண்டும்

வந்து செல்லும் உடற்பயிற்சி போக்குகளின் உலகில், ஒரு உபகரணமானது காலத்தின் சோதனையாக நிற்கிறது: டிரெட்மில் . நீங்கள் ஒரு மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருந்தாலும், பவர் வாக்கர் ஆக இருந்தாலும், அல்லது ஜிம் உரிமையாளராக இருந்தாலும் சரி, டிரெட்மில் கார்டியோவின் மறுக்கமுடியாத ராஜாவாக இருக்கும்.

ஆனால் அது ஏன் இவ்வளவு நீடித்தது? வெளியில் ஓடுவதை விட முதலீடு மதிப்புள்ளதா?

பதில் கட்டுப்பாடு, பாதுகாப்பு மற்றும் பல்துறை ஆகியவற்றில் உள்ளது. இந்தக் கட்டுரையில், டிரெட்மில் பயிற்சியின் அறிவியல் ஆதரவு நன்மைகள், உங்கள் வொர்க்அவுட்டை எவ்வாறு அதிகரிப்பது மற்றும் பல ஆண்டுகளாக நம்பகமான சேவைக்காக உங்கள் உபகரணங்களை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை நாங்கள் ஆராய்வோம்.

டிரெட்மில் பயிற்சியின் முக்கிய நன்மைகள்

சந்தையில் முதலீடு செய்வது சிறந்த டிரெட்மில்களில் ஒரு இயந்திரத்தை வாங்குவது மட்டுமல்ல; இது நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தில் முதலீடு செய்வது பற்றியது. அவை ஏன் அவசியம் என்பது இங்கே:

1. மேம்படுத்தப்பட்ட இருதய ஆரோக்கியம்

இது ஒரு மருத்துவ உண்மை: ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் கூற்றுப்படி, விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி அல்லது ஓட்டம் போன்ற வழக்கமான ஏரோபிக் செயல்பாட்டில் ஈடுபடுவது இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைத்து, கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்தும். ஒரு டிரெட்மில் உங்கள் இலக்கு இதய துடிப்பு மண்டலங்களை தொடர்ந்து தாக்குவதற்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலை வழங்குகிறது.

2. கூட்டு பாதுகாப்பு மற்றும் பாதுகாப்பு

கான்கிரீட் அல்லது நிலக்கீல் மீது இயங்குவது மூட்டுகளில் மிருகத்தனமானது. உயர்தர வணிக டிரெட்மில்களில் மேம்பட்ட அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் அமைப்பு (குஷனிங்) உள்ளன, அவை வெளிப்புற மேற்பரப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது உங்கள் முழங்கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் இடுப்புகளில் ஏற்படும் தாக்கத்தை 30% வரை குறைக்கின்றன.

• பாதுகாப்பு போனஸ்: குழிகள் இல்லை, சீரற்ற தடைகள் இல்லை, போக்குவரத்து இல்லை. ஓடுவதற்கு இது பாதுகாப்பான வழியாகும்.

3. ஒப்பிடமுடியாத வசதி (வானிலை-சான்று ஃபிட்னஸ்)

மழை, பனி, அதீத வெப்பம் அல்லது இருள் பெரும்பாலும் வெளிப்புற பயிற்சித் திட்டங்களைத் தடம் புரட்டுகின்றன. ஒரு டிரெட்மில் இந்த சாக்குகளை நீக்குகிறது. உட்புற கார்டியோவை அணுகுவது நிலைத்தன்மையை உறுதி செய்கிறது, இது உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவதில் மிக முக்கியமான காரணியாகும்.

4. அனைத்து உடற்தகுதி நிலைகளுக்கும் பல்துறை

நவீன டிரெட்மில்ஸ் ஒவ்வொரு மாறியையும் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது:

• வேகம்: மெதுவான மறுவாழ்வு நடையில் இருந்து டெட் ஸ்பிரிண்ட் வரை.

• சாய்வு: மலைகளை உருவகப்படுத்துவது கால் வலிமையை உருவாக்குகிறது மற்றும் வேகத்தை அதிகரிக்காமல் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது.

• நிகழ்ச்சிகள்: முன்-செட் இடைவெளிகள் (HIIT) பயிற்சியிலிருந்து யூகத்தை எடுக்கின்றன.

உங்கள் கார்டியோவை மேம்படுத்தவும்: தொழில்முறை பொறியியலின் வித்தியாசத்தை அனுபவிக்கவும். எங்கள் முழு அளவிலான நீடித்து உலாவும் டிரெட்மில்ஸ் . செயல்திறன் மற்றும் வசதிக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட

ஒரு டிரெட்மில்லை எவ்வாறு திறம்பட பயன்படுத்துவது

உங்கள் இயந்திரத்திலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறுவதற்கும் காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும், சரியான நுட்பம் இன்றியமையாதது.

உங்கள் படிவத்தில் தேர்ச்சி பெறுங்கள்

• கைப்பிடிகளை பிடிக்க வேண்டாம்: இது மிகவும் பொதுவான தவறு. பிடிப்பது கலோரி எரிப்பதைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் தோரணையை அழிக்கிறது. உங்கள் சமநிலையை நம்புங்கள்; நீங்கள் வெளியே செய்வது போல் இயற்கையாக உங்கள் கைகளை பம்ப் செய்யுங்கள்.

• முன்னோக்கிப் பாருங்கள், கீழே அல்ல: உங்கள் கால்களை உற்றுப் பார்ப்பது தலைச்சுற்றல் மற்றும் கழுத்து அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் பார்வையை மேலே வைத்திருங்கள்.

• மென்மையாக தரையிறங்கவும்: உங்கள் குதிகால் மீது கடுமையாகத் தாக்குவதைக் காட்டிலும் நடுக் காலில் இறங்க முயற்சிக்கவும். இது இயந்திரத்தின் சஸ்பென்ஷன் அமைப்பை திறம்பட பயன்படுத்துகிறது.

பொதுவான தவறுகளைத் தவிர்க்கவும்

• வார்ம்-அப்பைத் தவிர்ப்பது: மணிக்கு 10 மைல் வேகத்தில் செல்ல வேண்டாம். உங்கள் மூட்டுகளை உயவூட்டுவதற்கும் உங்கள் தசைகளை தயார்படுத்துவதற்கும் 3-5 நிமிடங்கள் நடக்கவும்.

• நகரும் போது அடியெடுத்து வைப்பது: ஓய்வு எடுக்க நகரும் பெல்ட்டை விட்டு குதிக்காதீர்கள். டெக் தண்டவாளங்களை இழுக்கவும் அல்லது இயந்திரத்தை இடைநிறுத்தவும்.

பராமரிப்பு: உங்கள் டிரெட்மில்லை சீராக இயங்க வைத்தல்

நீங்கள் ஒரு வீட்டு அலகு வைத்திருந்தாலும் அல்லது வணிக டிரெட்மில்களை நிர்வகித்தாலும் , உங்கள் ROI (முதலீட்டின் மீதான வருவாய்) பாதுகாப்பதில் பராமரிப்பு முக்கியமானது.

1. பெல்ட் லூப்ரிகேஷன்

உராய்வு எதிரி. பெரும்பாலான டிரெட்மில் டெக்குகளுக்கு ஒவ்வொரு 3-6 மாதங்களுக்கும், பயன்பாட்டைப் பொறுத்து உயவு (பொதுவாக சிலிகான் அடிப்படையிலானது) தேவைப்படுகிறது. ஒரு உலர் பெல்ட் மோட்டார் மற்றும் மோட்டார் கட்டுப்படுத்தி மீது பாரிய அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

2. பெல்ட் பதற்றம் மற்றும் சீரமைப்பு

நீங்கள் உங்கள் கால் நடும் போது பெல்ட் நழுவினால், அது மிகவும் தளர்வானது. அது பக்கவாட்டு தண்டவாளத்திற்கு எதிராக தேய்த்தால், அது தவறானது. பெல்ட் நேராகவும் உண்மையாகவும் இயங்குவதை உறுதிசெய்ய, இயந்திரத்தின் பின்புறத்தில் உள்ள டென்ஷன் போல்ட்களை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்.

3. அதை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

வியர்வை அரிக்கும் தன்மை கொண்டது. ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் பிறகு, கன்சோல் மற்றும் ஹேண்ட்ரெயில்களை துடைக்கவும். ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறை, தூசி படிவதைத் தடுக்க மோட்டார் அட்டையைச் சுற்றி வெற்றிடத்தை வைக்கவும், இது எலக்ட்ரானிக்ஸ் அதிக வெப்பமடையச் செய்யும்.

நம்பகமான உபகரணங்கள் தேவையா? எங்கள் இயந்திரங்கள் குறைந்த பராமரிப்பு கூறுகள் மற்றும் சுய குளிரூட்டும் மோட்டார்கள் மூலம் கட்டப்பட்டுள்ளன. எங்கள் விவரக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள் தயாரிப்பு பக்கம்.

முடிவுரை

ஒரு டிரெட்மில் ஒரு கன்வேயர் பெல்ட்டை விட அதிகம்; இது நீண்ட ஆயுளுக்கும், மனத் தெளிவுக்கும், உடல் திறனுக்கும் ஒரு கருவியாகும். உங்கள் மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கும் அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் அடுக்குகள் முதல் 24/7 அணுகல் வசதி வரை, நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை.

நீங்கள் ஒரு வணிக உடற்பயிற்சி கூடத்தையோ அல்லது வீட்டு சரணாலயத்தையோ சித்தப்படுத்தினாலும், உயர்தர இயந்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது, நீங்கள் உண்மையில் அதைப் பயன்படுத்தி மகிழ்வீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது - அதுவே நீடித்த உடற்தகுதிக்கான ரகசியம்.

அடுத்த கட்டத்தை எடுக்கத் தயாரா? உங்கள் இடம் மற்றும் பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்ற டிரெட்மில்லைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான நிபுணர் ஆலோசனைக்கு இன்றே எங்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)

கே: டிரெட்மில்லில் இயங்குவது வெளிப்புற ஓட்டம் போல் பயனுள்ளதாக உள்ளதா?

ப: ஆம். வெளிப்புற ஓட்டம் காற்றின் எதிர்ப்பைக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​சாய்வை 1% ஆக அமைப்பதன் மூலம் டிரெட்மில்லில் முயற்சியை உருவகப்படுத்தலாம். கார்டியோவாஸ்குலர் நன்மைகள் ஒரே மாதிரியானவை, ஆனால் டிரெட்மில் உங்கள் மூட்டுகளுக்கு பொதுவாக பாதுகாப்பானது.

கே: வணிக டிரெட்மில்ஸ் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

ப: சரியான பராமரிப்புடன், உயர்தர வணிக டிரெட்மில் ஜிம் அமைப்பில் 7 முதல் 10 ஆண்டுகள் (அல்லது அதற்கு மேல்) நீடிக்கும், மேலும் குறைந்த பயன்பாட்டு அளவு காரணமாக வீட்டு அமைப்பில் கணிசமாக நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

கே: டிரெட்மில்லில் நடப்பது எடையைக் குறைக்க உதவுமா?

ப: முற்றிலும். நடைபயிற்சி, குறிப்பாக ஒரு சாய்வில், ஒரு சிறந்த கொழுப்பு எரியும் பயிற்சி. இது இதயத் துடிப்பை 'கொழுப்பு எரியும் மண்டலத்தில்' இயங்கும் அதிக தாக்கம் இல்லாமல் வைத்திருக்கிறது.

கே: ஒரு சிறிய அடுக்குமாடி குடியிருப்புக்கு சிறந்த டிரெட்மில் எது?

A: DC மோட்டார் கொண்ட மடிக்கக்கூடிய மாதிரியைத் தேடுங்கள். இருப்பினும், ரன்னிங் டெக் உங்கள் முன்னேற்றத்திற்கு போதுமான நீளமாக இருப்பதை உறுதிசெய்யவும். உங்களிடம் பட்ஜெட் இருந்தால், ஒரு சிறிய வணிக அலகு சிறந்த நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது.