Гүйлтийн замын гол давуу талууд: Та яагаад фитнессийн аялалдаа зориулж нэг зүйлд хөрөнгө оруулах ёстой вэ?

Фитнессийн чиг хандлага гарч ирдэг ертөнцөд цаг хугацааны шалгуурыг давсан нэг тоног төхөөрөмж: The Treadmill . Та марафон гүйгч, алхагч эсвэл биеийн тамирын заалны эзэн байсан ч бай, гүйлтийн зам нь кардиогийн маргаангүй хаан хэвээр байна.

Гэхдээ яагаад ийм тэсвэр тэвчээртэй байдаг юм бэ? Гадуур гүйхтэй харьцуулахад хөрөнгө оруулалт хийх нь зүйтэй болов уу?

Хариулт нь хяналт, аюулгүй байдал, олон талт байдалд оршдог. Энэ нийтлэлд бид гүйлтийн замд сургах нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй ашиг тус, дасгал сургуулилтаа хэрхэн нэмэгдүүлэх, тоног төхөөрөмжөө олон жилийн турш хэрхэн найдвартай засварлах талаар судлах болно.

Гүйлтийн замд сургах гол ашиг тус

Зах зээл дээрх хамгийн шилдэг гүйлтийн замд хөрөнгө оруулах нь зөвхөн машин худалдаж авах биш юм; Энэ нь урт хугацааны эрүүл мэндэд хөрөнгө оруулах тухай юм. Эдгээр нь яагаад чухал болохыг эндээс харж болно:

1. Зүрх судасны эрүүл мэнд сайжирна

Энэ бол эмнэлгийн баримт юм: аэробик дасгал нь зүрхийг бэхжүүлдэг. Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгийн мэдээлснээр хурдан алхах, гүйх зэрэг тогтмол аэробик дасгал хийх нь цусны даралтыг бууруулж, холестерины түвшинг сайжруулдаг. Гүйлтийн зам нь зүрхний цохилтын зорилтот бүсэд тогтмол хүрэх хяналттай орчинг бүрдүүлдэг.

2. Хамтарсан хамгаалалт ба аюулгүй байдал

Бетон эсвэл асфальт дээр гүйх нь үе мөчний харгис хэрцгий байдаг. Өндөр чанартай арилжааны гүйлтийн замууд нь цочрол шингээх дэвшилтэт системтэй (зөөлөвч) нь таны өвдөг, шагай, ташааны нөлөөг гадаа гадаргуутай харьцуулахад 30% хүртэл бууруулдаг.

• Аюулгүй байдлын урамшуулал: Нүхэн нүх, тэгш бус хашлага, замын хөдөлгөөн байхгүй. Энэ бол гүйх хамгийн найдвартай арга юм.

3. Тохиромжтой байдал (цаг агаарт тэсвэртэй фитнесс)

Бороо, цас, хэт халуун эсвэл харанхуй нь ихэвчлэн гадаа дасгал хийх төлөвлөгөөг алддаг. Гүйлтийн зам нь эдгээр шалтагуудыг арилгадаг. Дотор кардио дасгал хийх боломжтой байх нь фитнессийн зорилгод хүрэх хамгийн чухал хүчин зүйл болох тууштай байдлыг баталгаажуулдаг.

4. Фитнессийн бүх түвшний олон талт байдал

Орчин үеийн гүйлтийн зам нь хувьсагч бүрийг хянах боломжийг танд олгоно.

• Хурд: Удаан нөхөн сэргээх алхалтаас үхсэн спринт хүртэл.

• Налуу: Уулыг дуурайх нь хөлний хүчийг нэмэгдүүлж, хурдыг нэмэгдүүлэхгүйгээр илүү их калори шатаадаг.

• Хөтөлбөрүүд: Урьдчилан тогтоосон интервалууд (HIIT) нь сургалтаас таамаглахад хүргэдэг.

Кардиогоо сайжруул: Мэргэжлийн инженерчлэлийн ялгааг мэдрээрэй. Манай удаан эдэлгээтэй бүх төрлийн бүтээгдэхүүнүүдийг сонирхоорой Гүйлтийн зам нь гүйцэтгэл, тав тухыг хангахад зориулагдсан.

Гүйлтийн замыг хэрхэн үр дүнтэй ашиглах вэ

Машинаасаа хамгийн их ашиг авч, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд зөв техник нь амин чухал юм.

Өөрийн маягтыг эзэмш

• Бариулаас бүү барь: Энэ бол хамгийн нийтлэг алдаа юм. Барьж байх нь илчлэгийг багасгаж, таны биеийн байдлыг алдагдуулдаг. Үлдэгдэлдээ итгэх; гадаа байгаа шиг гараа байгалийн жамаар шах.

• Доош биш урагшаа хар: Хөл рүүгээ ширтэх нь толгой эргэх, хүзүүг татахад хүргэдэг. Харцаа дээшлүүл.

• Зөөлөн буух: Өсгийгөө хүчтэй цохихын оронд хөлийн дундуур буухыг хичээ. Энэ нь машины түдгэлзүүлэх системийг үр дүнтэй ашигладаг.

Нийтлэг алдаанаас зайлсхий

• Халаалтыг алгасах: 10 миль/цаг хурдтай үсэрч болохгүй. Үе мөчөө тослох, булчингаа бэлтгэхийн тулд 3-5 минут алхах хэрэгтэй.

• Хөдөлж байхдаа буух: Хэзээ ч завсарлага авахын тулд хөдөлж буй бүсээс үсэрч болохгүй. Тавцангийн хашлага дээр суух эсвэл машиныг түр зогсоо.

Засвар үйлчилгээ: Гүйлтийн замаа жигд ажиллуулах

Та гэрийн нэгжтэй эсвэл арилжааны гүйлтийн зам удирддаг эсэхээс үл хамааран засвар үйлчилгээ нь таны ROI (хөрөнгө оруулалтын өгөөж) -ийг хамгаалах түлхүүр юм.

1. Туузан тосолгоо

Үрэлт бол дайсан юм. Ихэнх гүйлтийн замын тавцан нь ашиглалтаас хамааран 3-6 сар тутамд тосолгооны материал (ихэвчлэн силикон дээр суурилсан) шаарддаг. Хуурай бүс нь мотор болон мотор хянагч дээр асар их ачаалал өгдөг.

2. Туузан чангалах ба тэгшлэх

Хэрвээ хөлөө суулгахад бүс гулсаж байвал хэтэрхий сул байна. Хажуугийн төмөр дээр үрж байвал буруу тохируулагдсан байна. Туузан шулуун, үнэн зөв ажиллаж байгаа эсэхийг шалгахын тулд машины арын хэсэгт байрлах боолтыг тогтмол шалгаж байгаарай.

3. Цэвэрхэн байлгаарай

Хөлс нь идэмхий. Дасгал бүрийн дараа консол болон бариулыг арчина. Сард нэг удаа моторын тагийг тойруулан тоос соруулж, электроникийг хэт халахаас сэргийлж тоосжилт үүсэхээс сэргийлнэ.

Найдвартай тоног төхөөрөмж хэрэгтэй байна уу? Манай машинууд нь засвар үйлчилгээ бага шаарддаг эд анги, өөрөө хөргөх мотороор бүтээгдсэн. Техникийн үзүүлэлтүүдийг манай сайтаас үзнэ үү Бүтээгдэхүүний хуудас.

Дүгнэлт

Гүйлтийн зам нь зөвхөн туузан дамжуулагч биш; энэ нь урт наслалт, оюун санааны тодорхой байдал, бие бялдрын гүйцэтгэлийн хэрэгсэл юм. Таны үе мөчийг хамгаалдаг цочрол шингээгч тавцангаас авахуулаад 24/7 ашиглах боломжтой, давуу тал нь маргаангүй.

Та арилжааны биеийн тамирын заал эсвэл гэрийн ариун цэврийн өрөөг тохижуулж байгаа эсэхээс үл хамааран өндөр чанартай машин сонгох нь үүнийг ашиглахад таатай байх болно, энэ нь фитнессийг удаан хугацаанд хадгалах нууц юм.

Дараагийн алхам хийхэд бэлэн үү? Өөрийн орон зай, төсөвт тохирсон гүйлтийн замыг сонгох талаар мэргэжилтний зөвлөгөө авахыг хүсвэл өнөөдөр бидэнтэй холбогдоно уу.

Байнга асуудаг асуултууд (FAQ)

А: Гүйлтийн зам нь гадаа гүйлттэй адил үр дүнтэй юу?

Х: Тийм ээ. Гадаа гүйлт нь салхины эсэргүүцэлтэй байдаг ч та гүйлтийн зам дээр 1% налууг тохируулснаар дасгал хөдөлгөөнийг дуурайж болно. Зүрх судасны үр ашиг нь адилхан боловч гүйлтийн зам нь таны үе мөчний хувьд илүү аюулгүй байдаг.

А: Арилжааны гүйлтийн зам хэр удаан ажилладаг вэ?

Х: Тохиромжтой засвар үйлчилгээ хийвэл өндөр чанартай арилжааны гүйлтийн зам нь биеийн тамирын зааланд 7-10 жил (эсвэл түүнээс дээш), ашиглалтын хэмжээ бага тул гэрийн нөхцөлд илүү удаан ажиллах боломжтой.

А: Гүйлтийн зам дээр алхах нь жингээ хасахад тусалж чадах уу?

Х: Мэдээжийн хэрэг. Ялангуяа налуу дээр алхах нь өөх тосыг шатаах маш сайн дасгал юм. Энэ нь гүйлтийн нөлөөгөөр зүрхний цохилтыг 'өөх шатаах бүсэд' байлгадаг.

А: Жижиг орон сууцанд хамгийн сайн гүйлтийн зам юу вэ?

Х: Тогтмол гүйдлийн хөдөлгүүртэй эвхэгддэг загварыг хайж олоорой. Гэсэн хэдий ч, гүйлтийн тавцан таны алхаж авахад хангалттай урт хэвээр байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв танд төсөв байгаа бол авсаархан худалдааны нэгж нь илүү тогтвортой байдлыг санал болгодог.