ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງ Treadmills: ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນລົງທຶນໃນຫນຶ່ງສໍາລັບການເດີນທາງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ

ໃນໂລກຂອງທ່າອ່ຽງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂົ້າມາແລະໄປ, ຫນຶ່ງຊິ້ນຂອງອຸປະກອນໄດ້ຢືນຢູ່ໃນການທົດສອບຂອງເວລາ: Treadmill . ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນນັກແລ່ນມາຣາທອນ, ຄົນຍ່າງພະລັງ, ຫຼືເຈົ້າຂອງຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຍັງຄົງເປັນກະສັດຂອງ cardio ທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ຂັດແຍ້ງ.

ແຕ່​ເປັນ​ຫຍັງ​ຈຶ່ງ​ອົດ​ທົນ​ໄດ້? ມັນຄຸ້ມຄ່າກັບການລົງທຶນທຽບກັບການແລ່ນຢູ່ຂ້າງນອກບໍ?

ຄໍາຕອບແມ່ນຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ, ຄວາມປອດໄພ, ແລະ versatility. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດທາງວິທະຍາສາດຂອງການຝຶກອົບຮົມ treadmill, ວິທີການເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະວິທີການຮັກສາອຸປະກອນຂອງທ່ານສໍາລັບການບໍລິການທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຫລາຍປີ.

ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການຝຶກອົບຮົມ Treadmill

ການລົງທຶນໃນຫນຶ່ງຂອງ treadmills ທີ່ດີທີ່ສຸດ ໃນຕະຫຼາດແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຊື້ເຄື່ອງຈັກ; ມັນກ່ຽວກັບການລົງທຶນໃນສຸຂະພາບໄລຍະຍາວ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ:

1. ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular

ມັນເປັນຄວາມຈິງທາງການແພດ: ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ເສີມສ້າງຫົວໃຈ. ອີງຕາມສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ, ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາ aerobic ເປັນປົກກະຕິເຊັ່ນການຍ່າງຫຼືແລ່ນໄວສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະປັບປຸງລະດັບ cholesterol. treadmill ສະຫນອງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີການຄວບຄຸມເພື່ອຕີເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

2. ການປົກປ້ອງ ແລະຄວາມປອດໄພຮ່ວມກັນ

ແລ່ນເທິງຊີມັງຫຼື asphalt ແມ່ນໂຫດຮ້າຍຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່. ມີຄຸນນະພາບສູງ ເຄື່ອງແລ່ນທາງການຄ້າທີ່ ມີລະບົບການດູດຊຶມການຊ໊ອກ (cushioning) ຂັ້ນສູງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ຕີນ, ແລະສະໂພກຂອງທ່ານເຖິງ 30% ເມື່ອທຽບກັບພື້ນຜິວນອກ.

• ໂບນັດຄວາມປອດໄພ: ບໍ່ມີຂຸມ, ບໍ່ມີທາງໂຄ້ງທີ່ບໍ່ສະເຫມີກັນ, ແລະບໍ່ມີການຈະລາຈອນ. ມັນເປັນວິທີທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະແລ່ນ.

3. ຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ບໍ່ກົງກັນ (Weather-Proof Fitness)

ຝົນຕົກ, ຫິມະ, ຄວາມຮ້ອນສູງ, ຫຼືຄວາມມືດມັກຈະເຮັດໃຫ້ແຜນການອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງຫຼຸດລົງ. treadmill ກໍາຈັດຂໍ້ແກ້ຕົວເຫຼົ່ານີ້. ມີການເຂົ້າເຖິງ cardio ໃນເຮືອນຮັບປະກັນຄວາມສອດຄ່ອງ, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສອດຄ່ອງກັບ.

4. Versatility ສໍາລັບທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ

treadmills ທີ່ທັນສະໄຫມອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມທຸກຕົວແປ:

• ຄວາມ​ໄວ​: ຈາກ​ການ​ຍ່າງ rehab ຊ້າ​ໄປ​ເປັນ sprint ຕາຍ​.

• Incline: ການຈຳລອງເນີນພູສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາ ແລະເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍບໍ່ເພີ່ມຄວາມໄວ.

• ບັນດາໂຄງການ: ໄລຍະທີ່ຕັ້ງໄວ້ລ່ວງໜ້າ (HIIT) ເອົາການຄາດເດົາອອກຈາກການຝຶກອົບຮົມ.

ຍົກລະດັບ Cardio ຂອງທ່ານ: ປະສົບການຄວາມແຕກຕ່າງຂອງວິສະວະກໍາມືອາຊີບ. ຊອກຫາລະດັບຄວາມທົນທານຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງພວກເຮົາ Treadmills ອອກແບບສໍາລັບການປະຕິບັດແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ.

ວິທີການນໍາໃຊ້ Treadmill ປະສິດທິຜົນ

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກເຄື່ອງຈັກຂອງທ່ານແລະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ, ເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນ.

ຊໍານິຊໍານານແບບຟອມຂອງທ່ານ

• ຢ່າຖື Handrails: ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ການຖືເປັນການຫຼຸດຜ່ອນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ ແລະທໍາລາຍທ່າທາງຂອງເຈົ້າ. ໄວ້ວາງໃຈຍອດເງິນຂອງທ່ານ; ສູບແຂນຂອງເຈົ້າຕາມທໍາມະຊາດຄືກັບເຈົ້າອອກໄປຂ້າງນອກ.

• ເບິ່ງໄປຂ້າງໜ້າ, ບໍ່ລົງ: ການແນມເບິ່ງຕີນຂອງເຈົ້າອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ ແລະ ເມື່ອຍຄໍ. ຮັກສາຕາຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ.

• ພື້ນດິນຢ່າງອ່ອນໂຍນ: ພະຍາຍາມລົງຈອດກາງຕີນ ແທນທີ່ຈະເອົາສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າຢ່າງແຮງ. ນີ້ໃຊ້ລະບົບ suspension ຂອງເຄື່ອງຈັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປ

• ຂ້າມການອຸ່ນເຄື່ອງ: ຢ່າໂດດດ້ວຍຄວາມໄວ 10 mph. ໃຊ້ເວລາຍ່າງ 3-5 ນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ແລະກະກຽມກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.

• ກ້າວອອກໄປໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍ: ຢ່າໂດດລົງຈາກສາຍແອວເຄື່ອນທີ່ເພື່ອພັກຜ່ອນ. ວາງສາຍທາງຍ່າງ ຫຼືຢຸດເຄື່ອງ.

ການບຳລຸງຮັກສາ: ຮັກສາເຄື່ອງແລ່ນເຄື່ອງແລ່ນຂອງທ່ານໃຫ້ສະໝ່ຳສະເໝີ

ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເປັນເຈົ້າຂອງຫນ່ວຍງານບ້ານຫຼືຄຸ້ມຄອງເຮືອຂອງ ເຄື່ອງແລ່ນທາງການຄ້າ , ການບໍາລຸງຮັກສາແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບການປົກປ້ອງ ROI (ຜົນຕອບແທນຈາກການລົງທຶນ).

1. ການຫລໍ່ລື່ນສາຍແອວ

Friction ແມ່ນສັດຕູ. ດາດ​ຟ້າ​ເຄື່ອງ​ແລ່ນ​ສ່ວນ​ໃຫຍ່​ຕ້ອງ​ການ​ນ້ຳ​ມັນ​ເຊື້ອ​ໄຟ (ໂດຍ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ເປັນ​ຊິ​ລິ​ໂຄນ) ທຸກໆ 3-6 ເດືອນ, ຂຶ້ນ​ກັບ​ການ​ນຳ​ໃຊ້. ສາຍແອວແຫ້ງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ມໍເຕີແລະຕົວຄວບຄຸມມໍເຕີ.

2. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງສາຍແອວ ແລະການຈັດຮຽງ

ຖ້າສາຍແອວເລື່ອນເມື່ອທ່ານວາງຕີນ, ມັນວ່າງເກີນໄປ. ຖ້າຫາກວ່າມັນ rubs ກັບ rail ຂ້າງ, ມັນ misaligned. ກວດ​ສອບ​ປ່ຽງ​ແຮງ​ດັນ​ຢູ່​ດ້ານ​ຫຼັງ​ຂອງ​ເຄື່ອງ​ເປັນ​ປະຈຳ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ແນ່​ໃຈ​ວ່າ​ສາຍ​ແອວ​ແລ່ນ​ຊື່​ແລະ​ຖືກຕ້ອງ.

3. ຮັກສາຄວາມສະອາດ

ເຫື່ອມີ corrosive. ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທຸກ​ຄັ້ງ​, ເຊັດ​ລົງ console ແລະ handrails​. ເດືອນລະຄັ້ງ, ດູດຝຸ່ນອ້ອມຮອບມໍເຕີເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຂີ້ຝຸ່ນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າຮ້ອນເກີນໄປ.

ຕ້ອງການອຸປະກອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ບໍ? ເຄື່ອງຈັກຂອງພວກເຮົາຖືກສ້າງຂຶ້ນດ້ວຍອົງປະກອບບໍາລຸງຮັກສາຕ່ໍາແລະມໍເຕີເຮັດຄວາມເຢັນດ້ວຍຕົນເອງ. ກວດ​ສອບ​ການ​ອອກ​ສະ​ເພາະ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ ຫນ້າຜະລິດຕະພັນ.

ສະຫຼຸບ

treadmill ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ສາຍແອວ conveyor; ມັນ​ເປັນ​ເຄື່ອງ​ມື​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຍາວ​ນານ​, ຄວາມ​ແຈ່ມ​ແຈ້ງ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​, ແລະ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​. ຈາກດາດຟ້າດູດຊຶມທີ່ປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານໄປສູ່ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງການເຂົ້າເຖິງ 24/7, ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນປະຕິເສດບໍ່ໄດ້.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕິດຕັ້ງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທາງການຄ້າ ຫຼືສະຖານທີ່ສັກສິດໃນບ້ານ, ການເລືອກເຄື່ອງຄຸນນະພາບສູງຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກກັບການໃຊ້ມັນແທ້ໆ—ແລະນັ້ນຄືຄວາມລັບຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຍືນຍົງ.

ພ້ອມທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປບໍ? ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາໃນມື້ນີ້ເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບການເລືອກເຄື່ອງແລ່ນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບພື້ນທີ່ແລະງົບປະມານຂອງທ່ານ.

ຄຳຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ (FAQ)

Q: treadmill ແລ່ນມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບການແລ່ນກາງແຈ້ງບໍ?

A: ແມ່ນແລ້ວ. ໃນຂະນະທີ່ການແລ່ນກາງແຈ້ງມີຄວາມຕ້ານທານລົມ, ທ່ານສາມາດຈໍາລອງຄວາມພະຍາຍາມໃນ treadmill ໂດຍການຕັ້ງຄ່າ incline ເປັນ 1%. ຜົນປະໂຫຍດຂອງ cardiovascular ແມ່ນຄືກັນ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ treadmill ແມ່ນປອດໄພກວ່າສໍາລັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ.

ຖາມ: ເຄື່ອງແລ່ນທາງການຄ້າໃຊ້ໄດ້ດົນປານໃດ?

A: ດ້ວຍການບໍາລຸງຮັກສາທີ່ເຫມາະສົມ, treadmill ການຄ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສາມາດຢູ່ໄດ້ 7 ຫາ 10 ປີ (ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ) ໃນບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຫຼາຍກວ່າເກົ່າຢູ່ໃນເຮືອນເນື່ອງຈາກປະລິມານການນໍາໃຊ້ຕ່ໍາ.

ຖາມ: ການຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ບໍ?

A: ຢ່າງແທ້ຈິງ. ການຍ່າງ, ໂດຍສະເພາະໃນທ່າທາງ, ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ມັນຮັກສາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຢູ່ໃນ 'ເຂດເຜົາຜານໄຂມັນ' ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບສູງຂອງການແລ່ນ.

Q: treadmill ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາພາດເມັນຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?

A: ຊອກຫາຮູບແບບທີ່ສາມາດພັບໄດ້ດ້ວຍມໍເຕີ DC. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການແລ່ນແມ່ນຍັງຍາວພຽງພໍສໍາລັບການຍ່າງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີງົບປະມານ, ຫນ່ວຍງານການຄ້າທີ່ຫນາແຫນ້ນຈະສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ດີກວ່າ.