ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲਾਭ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਜੋ ਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ 'ਤੇ ਖੜਾ ਹੋਇਆ ਹੈ: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ । ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕ ਹੋ, ਇੱਕ ਪਾਵਰ ਵਾਕਰ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਦੇ ਮਾਲਕ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਾਰਡੀਓ ਦਾ ਨਿਰਵਿਵਾਦ ਰਾਜਾ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਪਰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ?

ਜਵਾਬ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸੇਵਾ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।

ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲਾਭ

ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਉਂ ਹਨ:

1. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਤੱਥ ਹੈ: ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਨਿਯਮਤ ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

2. ਸੰਯੁਕਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ

ਕੰਕਰੀਟ ਜਾਂ ਅਸਫਾਲਟ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬੇਰਹਿਮੀ ਹੈ. ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਵਪਾਰਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਐਡਵਾਂਸਡ ਸਦਮਾ-ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ (ਕਸ਼ਨਿੰਗ) ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ, ਗਿੱਟਿਆਂ, ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਸਤ੍ਹਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 30% ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਸੁਰੱਖਿਆ ਬੋਨਸ: ਕੋਈ ਟੋਏ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਅਸਮਾਨ ਰੋਕ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਆਵਾਜਾਈ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

3. ਬੇਮਿਸਾਲ ਸਹੂਲਤ (ਮੌਸਮ-ਸਬੂਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ)

ਮੀਂਹ, ਬਰਫ਼, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ, ਜਾਂ ਹਨੇਰਾ ਅਕਸਰ ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਇਹਨਾਂ ਬਹਾਨੇ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਡੀਓ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਯਕੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ।

4. ਸਾਰੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ

ਆਧੁਨਿਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵੇਰੀਏਬਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:

• ਸਪੀਡ: ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਰੀਹੈਬ ਵਾਕ ਤੋਂ ਇੱਕ ਡੈੱਡ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਤੱਕ।

• ਝੁਕਾਅ: ਪਹਾੜੀਆਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਤੀ ਵਧੇ ਬਿਨਾਂ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਪ੍ਰੀ-ਸੈੱਟ ਅੰਤਰਾਲ (HIIT) ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰੋ: ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਦੇ ਅੰਤਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ। ਟਿਕਾਊ ਦੀ ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ । ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ

ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ

ਆਪਣੀ ਮਸ਼ੀਨ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਮਾਸਟਰ ਕਰੋ

• ਹੈਂਡਰੇਲਜ਼ ਨੂੰ ਨਾ ਫੜੋ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀ ਹੈ। ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਘਟਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਸਣ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ; ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੰਪ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।

• ਅੱਗੇ ਦੇਖੋ, ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ: ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ।

• ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਲੈਂਡ ਕਰੋ: ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੱਧ-ਪੈਰ 'ਤੇ ਉਤਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਸਸਪੈਂਸ਼ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

• ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਛੱਡਣਾ: 10mph 'ਤੇ ਨਾ ਛਾਲ ਮਾਰੋ। ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ 3-5 ਮਿੰਟ ਪੈਦਲ ਬਿਤਾਓ।

• ਚਲਦੇ ਸਮੇਂ ਬੰਦ ਹੋਣਾ: ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਮੂਵਿੰਗ ਬੈਲਟ ਤੋਂ ਛਾਲ ਨਾ ਮਾਰੋ। ਡੈੱਕ ਦੀਆਂ ਰੇਲਾਂ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੈਡਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਰੋਕੋ।

ਰੱਖ-ਰਖਾਅ: ਤੁਹਾਡੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਰੱਖਣਾ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਇਕਾਈ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋ ਜਾਂ ਵਪਾਰਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਦੇ ਫਲੀਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ROI (ਨਿਵੇਸ਼ 'ਤੇ ਵਾਪਸੀ) ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।

1. ਬੈਲਟ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ

ਰਗੜ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਡੇਕਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹਰ 3-6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਲੀਕੋਨ-ਅਧਾਰਿਤ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੁੱਕੀ ਬੈਲਟ ਮੋਟਰ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਕੰਟਰੋਲਰ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

2. ਬੈਲਟ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣ ਵੇਲੇ ਬੈਲਟ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਢਿੱਲੀ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਸਾਈਡ ਰੇਲ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰਗੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਬੈਲਟ ਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਟੈਂਸ਼ਨ ਬੋਲਟ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

3. ਇਸਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ

ਪਸੀਨਾ ਖੋਰ ਹੈ। ਹਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੰਸੋਲ ਅਤੇ ਹੈਂਡਰੇਲ ਨੂੰ ਪੂੰਝੋ। ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਧੂੜ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੋਟਰ ਕਵਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵੈਕਿਊਮ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਸਾਡੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਘੱਟ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਕੂਲਿੰਗ ਮੋਟਰਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਉਤਪਾਦ ਪੰਨਾ.

ਸਿੱਟਾ

ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਨਵੇਅਰ ਬੈਲਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ; ਇਹ ਲੰਬੀ ਉਮਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡੇਕ ਤੋਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ 24/7 ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਤੱਕ, ਲਾਭ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹਨ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਪਾਰਕ ਜਿਮ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਸੈੰਕਚੂਰੀ ਨੂੰ ਲੈਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓਗੇ — ਅਤੇ ਇਹ ਸਥਾਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ।

ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਬਜਟ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ (FAQ)

ਸਵਾਲ: ਕੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੌੜਨਾ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਵਾਂਗ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ?

ਉ: ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ 1% ਤੱਕ ਝੁਕਾਅ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਕੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਲਾਭ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।

ਸਵਾਲ: ਵਪਾਰਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ?

A: ਉਚਿਤ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਪਾਰਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਇੱਕ ਜਿਮ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ 7 ​​ਤੋਂ 10 ਸਾਲ (ਜਾਂ ਵੱਧ) ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੀਅਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਵਾਲ: ਕੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ?

A: ਬਿਲਕੁਲ। ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝੁਕਾਅ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਇਹ ਦੌੜਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ 'ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਜ਼ੋਨ' ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਸਵਾਲ: ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕੀ ਹੈ?

A: ਇੱਕ DC ਮੋਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫੋਲਡੇਬਲ ਮਾਡਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਡੈੱਕ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਜਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਵਪਾਰਕ ਯੂਨਿਟ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।