Uru kacha mma nke Treadmills: Ihe kpatara ị ga-eji tinye ego na otu maka njem ahụike gị

N'ime ụwa nke mgbatị ahụ nke na-abịa ma na-aga, otu ngwá ọrụ eguzobewo ule nke oge: The Treadmill . Ma ị bụ onye na-agba ọsọ marathon, onye na-eje ije ike, ma ọ bụ onye nwe mgbatị ahụ na-ebukwa ihe owuwu, igwe na-azọ ụkwụ ka bụ eze cardio enweghị mgbagha.

Ma gịnị mere o ji na-atachi obi? Ọ bara uru itinye ego ma e jiri ya tụnyere ịgba ọsọ n'èzí?

Azịza ya dabere na njikwa, nchekwa, yana ịdị iche iche. N'edemede a, anyị na-enyocha uru sayensị na-akwado nke ọzụzụ treadmill, otu esi eme ka mgbatị ahụ dịkwuo elu, yana otu esi edozi ngwa gị ruo ọtụtụ afọ nke ọrụ a pụrụ ịdabere na ya.

Isi uru dị na Ọzụzụ Treadmill

Ịtụnye ego n'otu n'ime ihe ndị kasị mma na-agba ọsọ na ahịa abụghị nanị ịzụrụ igwe; ọ bụ maka itinye ego na ahụike ogologo oge. Nke a bụ ihe mere ha ji dị mkpa:

1. Mmelite ahụike obi

Ọ bụ eziokwu ahụike: mmega ahụ nke ikuku na-ewusi obi ike. Dị ka American Heart Association si kwuo, itinye aka na mmega ahụ nke ikuku mgbe niile dị ka ịga ije ma ọ bụ ịgba ọsọ nwere ike belata ọbara mgbali elu ma melite ọkwa cholesterol. Igwe igwe na-azọ ụkwụ na-enye gburugburu ebe a na-achịkwa iji kụọ mpaghara ọnụọgụ obi nke ebumnuche gị mgbe niile.

2. Nchekwa ọnụ na nchekwa

Na-agba ọsọ na konkịtị ma ọ bụ asphalt bụ obi ọjọọ na nkwonkwo. dị elu Igwe eji azụ ahịa azụmaahịa na-egosipụta sistemu ịma jijiji dị elu (nkwakọba) nke na-ebelata mmetụta na ikpere gị, nkwonkwo ụkwụ, na hips site na 30% ma e jiri ya tụnyere elu dị n'èzí.

• Ego nchekwa: Enweghị oghere, enweghị mgbochi na-ezighi ezi, yana enweghị okporo ụzọ. Ọ bụ ụzọ kacha dịrị nchebe ịgba ọsọ.

3. Ọdịmma na-enweghị atụ (Mmetụta ihu igwe na-egosi mma)

Mmiri ozuzo, snow, oke okpomọkụ, ma ọ bụ ọchịchịrị na-emekarị atụmatụ mgbatị ahụ n'èzí. Igwe ihe mgbakwasị ụkwụ na-ewepụ ihe ngọpụ ndị a. Inwe ohere na cardio ime ụlọ na-eme ka ọ bụrụ ihe na-adịgide adịgide, nke bụ ihe kachasị mkpa iji nweta ihe mgbaru ọsọ ahụike.

4. Ọdịiche maka ọkwa ahụike niile

Igwe mgbada ọgbara ọhụrụ na-enye gị ohere ijikwa mgbanwe ọ bụla:

• Ọsọ: Site n'iji nwayọ na-agbagharị ije ruo sprint nwụrụ anwụ.

• Ntụgharị: Ịme ugwu na-ewuli ike ụkwụ ma na-erekwu calorie n'ebughị oke ọsọ.

• Mmemme: Ogologo oge edobere tupu (HIIT) wepụrụ atụmatụ a na-eche n'ọzụzụ.

Kwalite Cardio gị: Nweta ọdịiche nke injinia ọkachamara. Chọgharịa anyị nso nso nke inogide Treadmills emebere maka ịrụ ọrụ na nkasi obi.

Otu esi eji igwe igwe na-eme ihe nke ọma

Iji nweta uru kachasị na igwe gị wee zere mmerụ ahụ, usoro kwesịrị ekwesị dị mkpa.

Mepụta ụdị gị

• Ejidela okporo ụzọ aka: Nke a bụ mmejọ a na-ahụkarị. Jide n'aka na-ebelata ọkụ calorie ma mebie ọnọdụ gị. Tukwasinu nguzozi gi; gbapụta ogwe aka gị n'ụzọ nkịtị ka ị ga-esi n'èzí.

• Na-ele anya n'ihu, ọ bụghị ala: Ilegide anya n'ụkwụ gị nwere ike ịkpata dizziness na nrịanrịa olu. Debe anya gị elu.

• Ala dị nro: Gbalịa ịdaa n'etiti ụkwụ kama ịkasi ike n'ikiri ụkwụ gị. Nke a na-eji sistemụ nkwusioru igwe arụ ọrụ nke ọma.

Zere mmejọ ndị a na-emekarị

• Ịwụpụ ọkụ: Awụlila elu na 10mph. Were nkeji 3-5 na-eje ije iji mee ka nkwonkwo gị mma ma dozie akwara gị.

• Ịpụpụ Ka Ị Na-aga: Awụpụla n'úkwù na-akpụ akpụ ka ị kwụsịtụ. Dochie ọdụ ụgbọ elu ma ọ bụ kwụsịtụ igwe.

Mmezi: Idobe Treadmill gị na-agba ọsọ nke ọma

Ma ị nwere otu ụlọ ma ọ bụ jikwaa ụgbọ mmiri nke azụmaahịa azụmahịa , mmezi bụ isi ihe iji chebe ROI gị (Return on Investment).

1. Belt mmanu

Esemokwu bụ onye iro. Imirikiti oche oche na-achọ mmanu (na-emekarị silicone) kwa ọnwa 3-6, dabere na ojiji. Akara akọrọ na-etinye oke nrụgide na moto na njikwa moto.

2. Belt Ụjọ na Nhazi

Ọ bụrụ na eriri ahụ adaala mgbe ị na-akụ ụkwụ gị, ọ tọpụrụ oke. Ọ bụrụ na ọ na-ete ya n'akụkụ okporo ụzọ, ọ na-ezighị ezi. Lelee bolts erughị ala n'azụ igwe mgbe niile iji hụ na eriri ahụ na-agba ọsọ ozugbo na eziokwu.

3. Debe ya ọcha

Ọsụsọ na-emebi emebi. Ka emechara mgbatị ahụ ọ bụla, hichapụ console na aka aka. Otu ugboro n'ọnwa, na-ekpochapụ ihe mkpuchi moto ahụ iji gbochie uzuzu, nke nwere ike ime ka ngwá electronic na-ekpo ọkụ.

Achọrọ akụrụngwa ntụkwasị obi? A na-eji ihe ndị na-arụ ọrụ dị ala na moto na-eme ka ahụ dị jụụ rụọ igwe anyị. Lelee nkọwapụta na anyị Ibe ngwaahịa.

Mmechi

Igwe ihe eji agba ụkwụ abụghị naanị eriri ebu; ọ bụ ngwá ọrụ maka ogologo ndụ, idoanya nke uche, na ịrụ ọrụ anụ ahụ. Site na oghere ndị na-awụ akpata oyi n'ahụ nke na-echebe nkwonkwo gị na ịdị mma nke ịnweta 24/7, uru ndị a bụ ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha.

Ma ị na-akwadebe mgbatị ahụ nke azụmahịa ma ọ bụ ebe obibi, ịhọrọ igwe dị elu na-eme ka obi dị gị ụtọ iji ya-na nke ahụ bụ ihe nzuzo na-adịgide adịgide.

Ị dịla njikere ịme nzọụkwụ ọzọ? Kpọtụrụ anyị taa maka ndụmọdụ ndị ọkachamara maka ịhọrọ igwe igwe kwụ ọtọ maka oghere na mmefu ego gị.

Ajụjụ A na-ajụkarị (FAQ)

Ajụjụ: Igwe igwe na-agba ọsọ ọ na-arụ ọrụ dị ka ịgba ọsọ n'èzí?

A: Ee. Ọ bụ ezie na ịgba ọsọ n'èzí nwere ikuku na-eguzogide, ị nwere ike ịmegharị mgbalị ahụ n'elu igwe na-agba ọsọ site n'itinye aka na 1%. Uru nke obi na akwara bụ otu, mana igwe igwe na-adị mma maka nkwonkwo gị.

Ajụjụ: Ogologo oge ole ka mkpọmkpọ ebe azụmahịa na-adị?

A: Site na nrụzi kwesịrị ekwesị, igwe na-azụ ahịa azụmahịa dị elu nwere ike ịdịru 7 ruo 10 afọ (ma ọ bụ karịa) na mgbatị mgbatị ahụ, yana ogologo oge na ntọala ụlọ n'ihi ụda olu dị ala.

Ajụjụ: Ịga ije na igwe ihe na-akpụ akpụ nwere ike inye aka na ọnwụ?

A: N'ezie. Ije ije, ọkachasị n'ịnọgide, bụ mmega ahụ na-ere abụba mara mma. Ọ na-edobe ọnụ ọgụgụ obi na mpaghara 'abụba na-ere ọkụ' na-enweghị mmetụta dị elu nke ịgba ọsọ.

Ajụjụ: Gịnị bụ ihe mgbata ụkwụ kacha mma maka obere ụlọ?

A: Chọọ ụdị mpịaji nwere moto DC. Agbanyeghị, hụ na oche na-agba ọsọ ka dị ogologo maka nzọụkwụ gị. Ọ bụrụ na ị nwere mmefu ego, ngalaba azụmahịa kọmpat na-enye nkwụsi ike ka mma.