သင့်အိမ်ရှိ Gym အတွက် မှန်ကန်သောလှေလှော်စက်ကို ရွေးချယ်ရန် နောက်ဆုံးလမ်းညွှန်

တစ်ကိုယ်လုံး အေးစက်ခြင်း နှင့်ပတ်သက်လာလျှင် လှေလှော်စက် နှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် စက်ကိရိယာ အနည်းငယ်သာရှိသည် ။ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို အဓိကအာရုံစိုက်သည့် ပြေးစက် သို့မဟုတ် စက်ဘီးများနှင့် မတူဘဲ လှေလှော်ခြင်းသည် ကြွက်သားများ၏ 86% ခန့်ကို ပါဝင်ပါသည်။ ခြေထောက်၊ အူတိုင်၊ နောက်ကျောနှင့် လက်များအပါအဝင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ

သို့သော်၊ သင်သည် စက်ကိရိယာအတွက် စတင်ရှာဖွေနေပါက၊ rowers အားလုံးကို တန်းတူဖန်တီးထားခြင်းမဟုတ်ကြောင်း သင်သဘောပေါက်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ ငြိမ်သက်နေသော ရေလှောင်ကန်များမှ အသံတိတ်သံလိုက်ဒရမ်များအထိ၊ ရွေးချယ်စရာများသည် လွှမ်းမိုးနိုင်သည် ။

ဤလမ်းညွှန်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အမျိုးအစားအမျိုးမျိုး၏ စက်ပြင်မှု၊ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနှင့် အင်္ဂါရပ်များကို ပိုင်းခြားထားသည် ။ လှေလှော်စက် သင့်အိမ်ရှိ အားကစားခန်းမအတွက် ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန် ကူညီရန်

1. Resistance အမျိုးအစားများကို ကုဒ်လုပ်ခြင်း- ရေ၊ လေ၊ သို့မဟုတ် သံလိုက်။

သင်ဆုံးဖြတ်ရမည့် အရေးကြီးဆုံးသော ဆုံးဖြတ်ချက်မှာ ခုခံမှု ယန္တရားကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လေဖြတ်ခြင်း၏ 'ခံစားချက်'၊ ဆူညံသံအဆင့်နှင့် ဈေးနှုန်းတို့ကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည်။

ရေလှော်စက်များ

ဤအရာများတွင် ရေနှင့် လှော်တက်များဖြင့် ပြည့်နေသော ကန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ဆွဲလိုက်သောအခါ လှော်တက်များသည် ရေပြင်ဘက်သို့ လှည့်သွားသည်။

• ခံစားချက်- ချောမွေ့ပြီး လက်တွေ့ကျသည်။ ခံနိုင်ရည်သည် သွက်လက်သည်—သင်ဆွဲရပိုခက်လေ၊ စစ်မှန်သောလှေကို အတုခိုးလေလေဖြစ်သည်။

• အားသာချက်များ- သာယာဖွယ်ကောင်းသော (မကြာခဏ သစ်သားဘောင်များ); သာယာသောရေအသံ; တသမတ်တည်းခုခံ။

• အားနည်းချက်- ပိုကြီးပြီး ပိုလေးနိုင်သည်။ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ရေသန့်စင်ဆေးပြားများ လိုအပ်သည်။

လေလှေလှော်စက်များ

CrossFit သေတ္တာများနှင့် အိုလံပစ်လေ့ကျင့်ရေးများအတွက် စံနှုန်း။ ခံနိုင်ရည်အားဖန်တီးရန် လေဆွဲအားသုံးပြီး ပန်ကာတစ်ခုသည် သင်ဆွဲသည့်အခါ လည်ပတ်သွားသည်။

• ခံစားချက်- အဆုံးမရှိ ခုခံမှု။ ရေကဲ့သို့ပင်၊ သင်၏ လှော်ခတ်မှုပြင်းထန်မှုဖြင့် အားထုတ်မှုကို ဆုံးဖြတ်သည်။

• အားသာချက်- High-Intensity Interval Training (HIIT); များသောအားဖြင့် အဆင့်မြင့် မော်နီတာများ ပါရှိသည်။

• အားနည်းချက်- ဆူညံသံ ။ ပန်ကာသည် တိုက်ခန်းငယ်လေးတွင် မိသားစုဝင်များကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမည့် ကျယ်လောင်သော 'woosh' ကို ထုတ်ပေးသည်။

သံလိုက်လှေလှော်စက်များ

ဤရွေ့ကား သံလိုက်များကို အသုံးပြု၍ သတ္တုပျံဘီးကို ဆန့်ကျင်ဘက် တင်းမာမှု ဖန်တီးသည်။

• ခံစားချက်- အဆက်မပြတ် ချောမွေ့သော်လည်း ရေ သို့မဟုတ် လေ၏ 'ဖမ်းယူခြင်း' ကင်းမဲ့သည်။ ခုခံမှုကို ဒိုင်ခွက် သို့မဟုတ် ဒစ်ဂျစ်တယ်ခလုတ်ဖြင့် သတ်မှတ်သည်။

• အားသာချက်- အသံတိတ်လုပ်ဆောင်မှု ; ကျစ်လျစ်ပြီး မကြာခဏခေါက်နိုင်သော၊ တိကျသောခုခံမှုအဆင့်များ။

• အားနည်းချက်- ရေပေါ်တွင် လှေလှော်ခြင်း၏ ခံစားချက်အစစ်အမှန်ကို အခြားအမျိုးအစားများကဲ့သို့ အတုမယူပါ။

စုစည်းမှုကိုကြည့်ပါ- မည်သည့်ပုံစံသည် သင့်နေရာနှင့် ကိုက်ညီကြောင်း မသေချာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အပြည့်အစုံကို စူးစမ်းပါ။ ဤနေရာတွင် လှေလှော်စက်များ ။ ဒီဇိုင်းများကို အမြင်ဖြင့် နှိုင်းယှဉ်ရန်

2. မဝယ်မီ အဓိက ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်

ခံနိုင်ရည်အမျိုးအစားကိုကျော်လွန်၍ တစ်ခုကို ဝယ်ယူကြောင်း သေချာစေရန် ဤအချက်သုံးချက်ကို ရှာဖွေပါ ။ အကောင်းဆုံးလှေလှော်စက်များထဲမှ သင်၏ သီးခြားအခြေအနေအတွက်

တာရှည်ခံမှုနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု

လှေလှော်တွင် ရွေ့လျားနိုင်သော အစိတ်အပိုင်းများစွာ—လျှောခုံ၊ လက်ကိုင်ကွင်းဆက်/ကြိုး၊ နှင့် flywheel များရှိသည်။

• ရထားလမ်း- အလူမီနီယမ် သို့မဟုတ် သံမဏိ မိုနီရထားကို ရှာပါ။ အနောက်သို့ လျှောကျနေချိန်တွင် တုန်လှုပ်ခြင်းမရှိဘဲ ခိုင်ခံ့နေသင့်သည်။

• သိုင်းကြိုး - နိုင်လွန်ကြိုးများသည် ပိုတိတ်ဆိတ်ပြီး လှေလှော်စက်ထိန်းသိမ်းမှု နည်းပါးသည်။ သံချေးတက်ခြင်းနှင့် ဆူညံသံများကို ကာကွယ်ရန် ပုံမှန်ဆီလိမ်းရန် လိုအပ်သည့် သတ္တုကြိုးများထက်

အသုံးပြုသူအတွေ့အကြုံနှင့် နှစ်သိမ့်မှု

စက်က အဆင်မပြေရင် သုံးမှာမဟုတ်ဘူး။

• ရထားလမ်းအရှည်- အကယ်၍ သင်သည် အရပ်ရှည်သည် (6'0') ထက် ပိုရှည်နေပါက ရထားလမ်းသည် ခြေထောက်အပြည့် တိုးချဲ့နိုင်စေရန် လုံလောက်သောရှည်ကြောင်း သေချာပါစေ။

• ထိုင်ခုံ- ပုံစံတူ၊ သင့်လျော်သောထိုင်ခုံကို ရှာပါ။

• ခြေဖဝါးများ- ချိန်ညှိနိုင်သော ခြေထောက်နားသည် သင့်ခြေထောက်များကို လုံခြုံအောင်ထားရန်နှင့် မောင်းနှင်သည့်အဆင့်တွင် သင့်လျော်သောဇီဝစက်ပိုင်းဆိုင်ရာများကို သေချာစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

နည်းပညာနှင့် ဒေတာ

ဒေတာတိုးတက်မှုကို တွန်းအားပေးသည်။

• အခြေခံ စောင့်ကြည့်မှုများ- အချိန်၊ လေဖြတ်နှုန်းနှင့် အကွာအဝေးကို ပြသပါ။

• စမတ်ပေါင်းစပ်မှု- ယခုအခါ ပရီမီယံမော်ဒယ်များသည် သင်၏ 'ခွဲထွက်ချိန်' (500m အမြန်နှုန်း) ကို ခြေရာခံပြီး virtual ပြိုင်ပွဲများတွင် ယှဉ်ပြိုင်နိုင်စေမည့် Bluetooth မှတဆင့် အက်ပ်များသို့ ချိတ်ဆက်ပေးပါသည်။

3. ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြံပြုချက်များ

မတူညီသော အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များအပေါ် အခြေခံ၍ ကျွန်ုပ်တို့၌ရှိသော စက်ကိရိယာများကို အမျိုးအစားခွဲပုံမှာ ဤအရာဖြစ်သည်။ လှေလှော်စက်များ ကတ်တ လောက်

အသုံးပြုသူ ဇာတ်လမ်း	အကြံပြုထားသော အမျိုးအစား	ဘာကြောင့်လဲ?
တိုက်ခန်းနေထိုင်မှု / Noise Sensitive	သံလိုက်လှေလှော်	၎င်းသည် လုံးဝနီးပါး တိတ်ဆိတ်နေပြီး နေရာချွေတာရန် မကြာခဏ ခေါက်ထားသည်။
CrossFit / HIIT သင်တန်း	Air Rower	ပေါက်ကွဲထွက်ပြေးမှုများအတွက် လိုအပ်သော အဆုံးမရှိ ခုခံမှုကို ပေးသည်။
Aesthetics/ လက်တွေ့ဆန်သောခံစားမှု	ရေလှော်လှေ	သစ်သားဘောင်သည် ပရိဘောဂများနှင့်တူပြီး လေဖြတ်ခြင်းသည် စစ်မှန်သည်ဟု ခံစားရသည်။

4. ဤရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုသည် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။

American Fitness Professionals & Associates (AFPA) ၏ အဆိုအရ လှေလှော်ခြင်းသည် ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် နှလုံးသွေးကြော ခံနိုင်ရည်ကို တစ်ပြိုင်နက် တည်ဆောက်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်း အနည်းငယ်ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည် ဆိုင်ရာ ။ ၎င်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုအသုံးပြုသူများ သို့မဟုတ် ပြေးစက်ပေါ်တွင် မပြေးနိုင်သော အဆစ်ပြဿနာရှိသူများအတွက် စံပြဖြစ်စေသည်။

မှန်ကန်သောစက်ကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် gadget တစ်ခုကို ဝယ်ယူရုံသာ မဟုတ်ပါ။ သင့်နှလုံးနှင့် ကြွက်သားများကို လာမည့်နှစ်များအထိ လေ့ကျင့်ရန် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းကို သင်ရရှိထားသည်။

နိဂုံး

မှန်ကန်သော လှေလှော်စက်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် သင့်လိုအပ်ချက်များကို ဦးစားပေးရန် ဖြစ်လာသည်-

• တိတ်တိတ်နေဖို့ လိုသလား။ သွားပါ ။ သံလိုက် .

• အကြမ်းထည် စွမ်းဆောင်ရည်ကို လိုချင်ပါသလား။ Go Air.

• ရေဇင်လိုချင်သလား။ သွားပါ ။ ရေ .

သင်ရွေးချယ်မှု မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ တည်ဆောက်မှုအရည်အသွေးနှင့် အာမခံကို သေချာစစ်ဆေးပါ။ လှေလှော်သမားကောင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် တစ်သက်တာ လက်တွဲဖော်ဖြစ်သည်။

အတန်းတက်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့သွားရောက်ကြည့်ရှု အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုကြည့်ရှုရန် Rowing Machines Product Page ၊ သို့မဟုတ် စိတ်ကြိုက်အကြံပြုချက်တစ်ခုအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။

အမေးများသောမေးခွန်းများ (FAQ)

မေး- လှေလှော်တာက ဒူးမကောင်းလို့လား။

A: ဟုတ်ပါတယ်။ လှေလှော်ခြင်းသည် ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ပြေးခြင်းနှင့်မတူဘဲ၊ ၎င်းသည် ဒူးအဆစ်များပေါ်တွင် မြင့်မားသော ဖိအားများကို မထားရှိသောကြောင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အထူးကောင်းမွန်သည်။

မေး- လှေလှော်စက်အတွက် နေရာဘယ်လောက်လိုသလဲ။

A- လှေလှော်အများစုသည် အရှည် ၇ ပေမှ ၈ ပေခန့် (၂.၄ မီတာခန့်) ရှိသည်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အများစုတွင် အကောင်းဆုံးလှေလှော်စက် ရထားလမ်းသည် အသုံးမပြုသည့်အခါ ထမင်းစားကုလားထိုင်၏ခြေရာကို ဒေါင်လိုက်ခေါက်ထားသည့် 'Space Saver' ဒီဇိုင်းကို ပါရှိသည်။

မေး- လှေလှော်စက်သည် မကြာခဏ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်ပါသလား။

A: လှေလှော်စက်ထိန်းသိမ်းမှု ယေဘုယျအားဖြင့် နည်းပါသည်။ လေ/သံလိုက်အတန်းလိုက်များအတွက်၊ ထိုင်ခုံကို ချောမွေ့စွာ လျှောကျနေစေရန် အသုံးပြုပြီးတိုင်း ရထားလမ်းကို သုတ်ပါ။ လှေလှော်သူများအတွက် ရေကြည်လင်စေရန် ၆ လတစ်ကြိမ် သန့်စင်ဆေးပြားတစ်ဘူးကို ကန်ထဲသို့ထည့်ပါ။

မေး- ဘယ်လှေသမားက ကယ်လိုရီအများဆုံးလောင်ကျွမ်းသလဲ။

A- လှေလှော်သူများအားလုံး ကယ်လိုရီများကို ထိရောက်စွာ လောင်ကျွမ်းစေသော်လည်း Air နှင့် Water လှေလှော်သူများသည် သီအိုရီအရ သင်၏အားထုတ်မှုဖြင့် ခံနိုင်ရည်အား အဆမတန်တိုးလာသောကြောင့် အပြေးပြေးစဉ်အတွင်း လောင်ကျွမ်းမှုနှုန်း ပိုမိုမြင့်မားစေရန် သီအိုရီအရ ခွင့်ပြုထားသည်။