உங்கள் வீட்டு ஜிம்மிற்கு சரியான ரோயிங் மெஷினைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான இறுதி வழிகாட்டி

முழு-உடல் கண்டிஷனிங்கிற்கு வரும்போது, ​​சில உபகரணங்கள் ரோயிங் இயந்திரத்துடன் ஒப்பிடப்படுகின்றன . டிரெட்மில்ஸ் அல்லது பைக்குகளைப் போலல்லாமல், முதன்மையாகக் கீழ் உடலில் கவனம் செலுத்துகிறது, ரோயிங் 86% தசைகளை ஈடுபடுத்துகிறது. உங்கள் உடலில் உள்ள கால்கள், கோர், முதுகு மற்றும் கைகள் உட்பட தோராயமாக

இருப்பினும், நீங்கள் உபகரணங்களை உலாவத் தொடங்கியிருந்தால், அனைத்து ரோவர்களும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை என்பதை நீங்கள் உணர்ந்திருக்கலாம். தண்ணீர் தொட்டிகளின் அமைதியான ஸ்வூஷ் முதல் காந்த டிரம்ஸின் அமைதியான ஓசை வரை, விருப்பங்கள் அதிகமாக இருக்கும்.

இந்த வழிகாட்டியில், பல்வேறு வகையான மெக்கானிக்ஸ், பராமரிப்பு மற்றும் அம்சங்களைப் பிரித்து, ரோயிங் மெஷின்களின் உங்கள் வீட்டு ஜிம்மில் முதலீடு செய்ய உங்களுக்கு உதவுவோம்.

1. எதிர்ப்பு வகைகளை டிகோடிங் செய்தல்: நீர், காற்று அல்லது காந்தமா?

நீங்கள் எடுக்கும் மிக முக்கியமான முடிவு எதிர்ப்பு பொறிமுறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும். இது பக்கவாதத்தின் 'உணர்வு', இரைச்சல் நிலை மற்றும் விலை ஆகியவற்றை தீர்மானிக்கிறது.

நீர் படகோட்டுதல் இயந்திரங்கள்

இவை தண்ணீர் மற்றும் துடுப்புகளால் நிரப்பப்பட்ட தொட்டியைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் இழுக்கும்போது, ​​துடுப்புகள் தண்ணீருக்கு எதிராக சுழல்கின்றன.

• உணர்வு: மென்மையான மற்றும் யதார்த்தமான. எதிர்ப்பு சக்தி வாய்ந்தது - நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக இழுக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு கடினமாக அது உண்மையான படகைப் பிரதிபலிக்கிறது.

• நன்மை: அழகியல் (பெரும்பாலும் மர சட்டங்கள்); இனிமையான நீர் ஒலி; நிலையான எதிர்ப்பு.

• பாதகம்: பெரியதாகவும் கனமாகவும் இருக்கலாம்; பராமரிப்புக்காக நீர் சுத்திகரிப்பு மாத்திரைகள் தேவை.

ஏர் ரோயிங் இயந்திரங்கள்

கிராஸ்ஃபிட் பெட்டிகள் மற்றும் ஒலிம்பிக் பயிற்சிக்கான தரநிலை. நீங்கள் இழுக்கும்போது மின்விசிறி சுழல்கிறது, காற்றை இழுப்பதைப் பயன்படுத்தி எதிர்ப்பை உருவாக்குகிறது.

• உணர்வு: எல்லையற்ற எதிர்ப்பு. தண்ணீரைப் போலவே, முயற்சியும் உங்கள் படகோட்டுதல் தீவிரத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

• நன்மை: உயர் தீவிர இடைவெளி பயிற்சிக்கு (HIIT) சிறந்தது; பொதுவாக மேம்பட்ட மானிட்டர்களைக் கொண்டுள்ளது.

• பாதகம்: சத்தம் . ஒரு சிறிய குடியிருப்பில் உள்ள குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு இடையூறு விளைவிக்கக்கூடிய சத்தமாக 'ஹூஷ்' மின்விசிறியை உருவாக்குகிறது.

காந்த ரோயிங் இயந்திரங்கள்

இவை உலோக ஃப்ளைவீலுக்கு எதிராக பதற்றத்தை உருவாக்க காந்தங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.

• உணர்வு: நிலையான மற்றும் மென்மையானது, ஆனால் நீர் அல்லது காற்றின் 'பிடிப்பு' இல்லை. டயல் அல்லது டிஜிட்டல் பட்டன் மூலம் ரெசிஸ்டன்ஸ் அமைக்கப்படுகிறது.

• நன்மை: அமைதியான செயல்பாடு ; கச்சிதமான மற்றும் அடிக்கடி மடிக்கக்கூடியது; துல்லியமான எதிர்ப்பு நிலைகள்.

• பாதகம்: தண்ணீரிலும் மற்ற வகைகளிலும் படகோட்டுதல் உண்மையான உணர்வை உருவகப்படுத்தாது.

தொகுப்பை உலாவுக: உங்கள் இடத்திற்கு எந்த பாணி பொருந்தும் என்று தெரியவில்லையா? எங்கள் முழு வரம்பையும் ஆராயுங்கள் இங்கே ரோயிங் இயந்திரங்கள் . பார்வைக்கு வடிவமைப்புகளை ஒப்பிட்டுப் பார்க்க

2. வாங்குவதற்கு முன் முக்கிய கவனம்

எதிர்ப்பு வகைக்கு அப்பால், ஒன்றை நீங்கள் வாங்குகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த இந்த மூன்று காரணிகளைத் தேடுங்கள் . சிறந்த ரோயிங் மெஷின்களில் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு ஏற்ற

ஆயுள் மற்றும் பராமரிப்பு

ஒரு ரோவர் பல நகரும் பாகங்களைக் கொண்டுள்ளது-ஒரு நெகிழ் இருக்கை, ஒரு கைப்பிடி சங்கிலி/பட்டை மற்றும் ஒரு ஃப்ளைவீல்.

• ரயில்: அலுமினியம் அல்லது எஃகு மோனோரெயிலைத் தேடுங்கள். நீங்கள் முன்னும் பின்னுமாக சறுக்கும்போது எந்தத் தள்ளாட்டமும் இல்லாமல் திடமாக உணர வேண்டும்.

• ஸ்ட்ராப்: நைலான் பட்டைகள் அமைதியானவை மற்றும் உலோக சங்கிலிகளை விட குறைவான ரோயிங் மெஷின் பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது , துரு மற்றும் சத்தத்தைத் தடுக்க வழக்கமான எண்ணெய் தேவை.

பயனர் அனுபவம் மற்றும் ஆறுதல்

இயந்திரம் வசதியாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த மாட்டீர்கள்.

• ரெயில் நீளம்: நீங்கள் உயரமாக இருந்தால் (6'0'க்கு மேல்), முழு கால் நீட்டிப்புக்கு அனுமதிக்கும் அளவுக்கு ரெயில் நீளமாக இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.

• இருக்கை: ஒரு சுருக்கமான, பணிச்சூழலியல் இருக்கையைத் தேடுங்கள்.

• கால்தட்டுகள்: உங்கள் கால்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கவும், ஓட்டும் கட்டத்தில் சரியான பயோமெக்கானிக்ஸை உறுதிப்படுத்தவும் சரிசெய்யக்கூடிய ஃபுட்ரெஸ்ட்கள் அவசியம்.

தொழில்நுட்பம் மற்றும் தரவு

தரவு முன்னேற்றத்தை தூண்டுகிறது.

• அடிப்படை மானிட்டர்கள்: நேரம், பக்கவாதம் வீதம் மற்றும் தூரத்தைக் காட்டு.

• ஸ்மார்ட் ஒருங்கிணைப்பு: பிரீமியம் மாடல்கள் இப்போது புளூடூத் வழியாக ஆப்ஸுடன் இணைக்கப்பட்டு, உங்கள் 'பிளவு நேரத்தை' (500மீ வேகம்) கண்காணிக்கவும், மெய்நிகர் பந்தயங்களில் போட்டியிடவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

3. எங்கள் பரிந்துரைகள்

வெவ்வேறு வீட்டுச் சூழல்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளின் அடிப்படையில், எங்களில் காணப்படும் உபகரணங்களை நாங்கள் எவ்வாறு வகைப்படுத்துகிறோம் என்பது இங்கே படகோட்டுதல் இயந்திரங்கள் பட்டியல் :

பயனர் காட்சி	பரிந்துரைக்கப்பட்ட வகை	ஏன்?
அபார்ட்மெண்ட் வாழ்க்கை / சத்தம் உணர்திறன்	காந்த ரோவர்	இது கிட்டத்தட்ட அமைதியானது மற்றும் இடத்தை சேமிக்க அடிக்கடி மடிகிறது.
கிராஸ்ஃபிட் / எச்ஐஐடி பயிற்சி	ஏர் ரோவர்	வெடிக்கும் ஸ்பிரிண்டுகளுக்குத் தேவையான எல்லையற்ற எதிர்ப்பை வழங்குகிறது.
அழகியல் / யதார்த்த உணர்வு	நீர் படகோட்டி	மரச்சட்டம் தளபாடங்கள் போல் தெரிகிறது, மேலும் பக்கவாதம் உண்மையானதாக உணர்கிறது.

4. இந்த முதலீடு ஏன் முக்கியமானது

அமெரிக்கன் ஃபிட்னஸ் ப்ரொஃபெஷனல்ஸ் & அசோசியேட்ஸ் (AFPA) படி, இருக்கும் அதே சமயம் தசை வலிமை மற்றும் இருதய சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கும் சில பயிற்சிகளில் ரோயிங் ஒன்றாகும் குறைந்த தாக்கம் . இது வயதான பயனர்களுக்கு அல்லது டிரெட்மில்லில் இயங்க முடியாத கூட்டுப் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.

சரியான இயந்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு கேஜெட்டை மட்டும் வாங்கவில்லை; உங்கள் இதயத்தையும் தசைகளையும் பல ஆண்டுகளாகப் பயிற்றுவிக்க பாதுகாப்பான, பயனுள்ள வழியைப் பாதுகாத்து வருகிறீர்கள்.

முடிவுரை

சரியான ரோயிங் இயந்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் தேவைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதாகும்:

• மௌனம் தேவையா? செல்லுங்கள் காந்தத்திற்குச் .

• உங்களுக்கு அசல் செயல்திறன் வேண்டுமா? கோ ஏர்.

• தண்ணீரின் ஜென் வேண்டுமா? போ வாட்டர்.

உங்கள் விருப்பத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், உருவாக்கத் தரம் மற்றும் உத்தரவாதத்தை நீங்கள் சரிபார்க்கவும். ஒரு நல்ல படகோட்டி ஆரோக்கியத்தில் வாழ்நாள் பங்குதாரர்.

படகோட்டத் தயாரா? எங்கள் வருகை ரோயிங் மெஷின்கள் தயாரிப்புப் பக்கம் விரிவான விவரக்குறிப்புகளைப் பார்க்கவும் அல்லது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைக்கு எங்கள் ஆதரவுக் குழுவைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)

கே: மோசமான முழங்கால்களுக்கு படகோட்டம் நல்லதா?

ப: ஆம். படகோட்டுதல் என்பது குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பயிற்சியாகும். ஓடுவதைப் போலன்றி, இது முழங்கால் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்த சக்திகளை வைக்காது, இது மறுவாழ்வு மற்றும் மூத்தவர்களுக்கு சிறந்தது.

கே: ரோயிங் இயந்திரத்திற்கு எனக்கு எவ்வளவு இடம் தேவை?

ப: பெரும்பாலான படகோட்டிகள் சுமார் 7 முதல் 8 அடி நீளம் (தோராயமாக 2.4 மீட்டர்) இருக்கும். எவ்வாறாயினும், எங்களின் பல சிறந்த படகோட்டுதல் இயந்திரங்கள் 'ஸ்பேஸ் சேவர்' வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளன, அங்கு ரயில் செங்குத்தாக மடிகிறது, பயன்பாட்டில் இல்லாதபோது சாப்பாட்டு நாற்காலியின் தடத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது.

கே: படகோட்டுதல் இயந்திரத்திற்கு எத்தனை முறை பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது?

ப: ரோயிங் மெஷின் பராமரிப்பு பொதுவாக குறைவாக இருக்கும். காற்று/காந்தப் படகோட்டிகளுக்கு, இருக்கை சீராக சறுக்குவதற்கு ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு ரெயிலைத் துடைக்கவும். தண்ணீர் படகோட்டுபவர்கள், தண்ணீர் தெளிவாக இருக்க ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் ஒரு சுத்திகரிப்பு மாத்திரையை தொட்டியில் சேர்க்கவும்.

கே: எந்த ரோவர் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறார்?

ப: அனைத்து படகோட்டிகளும் கலோரிகளை திறம்பட எரிக்கிறார்கள், ஆனால் காற்று மற்றும் நீர் படகோட்டிகள் கோட்பாட்டளவில் ஸ்பிரிண்ட்களின் போது அதிக எரியும் விகிதத்தை அனுமதிக்கின்றன, ஏனெனில் உங்கள் முயற்சியால் எதிர்ப்பு எல்லையின்றி அதிகரிக்கிறது.