Lõplik juhend koduse jõusaali jaoks sobiva sõudemasina valimiseks

Kui tegemist on kogu keha konditsioneerimisega, on võrreldes vähe varustust sõudemasinaga . Erinevalt jooksulintidest või jalgratastest, mis keskenduvad peamiselt alakehale, haarab sõudmine umbes 86% teie keha lihastest , sealhulgas jalad, südamik, selg ja käed.

Kui olete aga hakanud varustust otsima, mõistsite tõenäoliselt, et kõik sõudjad pole võrdsed. Alates veepaakide rahustavast vingumisest kuni magnettrummide vaikse suminani – valikuvõimalused võivad olla tohutud.

Selles juhendis kirjeldame eri tüüpi sõudemasinate mehaanikat, hooldust ja funktsioone , et aidata teil teha teadlikke investeeringuid oma koduse jõusaali jaoks.

1. Vastupanutüüpide dekodeerimine: vesi, õhk või magnet?

Kõige kriitilisem otsus, mille teete, on vastupanumehhanismi valimine. See määrab löögi 'tunde', mürataseme ja hinna.

Veesõudmismasinad

Nendel on veega täidetud paak ja labad. Tõmbamisel pöörlevad labad vastu vett.

• Tunne: sujuv ja realistlik. Vastupanu on dünaamiline – mida tugevamini tõmbate, seda kõvemaks see läheb, jäljendades tõelist paati.

• Plussid: esteetiliselt meeldiv (sageli puitraamid); rahustav veeheli; järjekindel vastupanu.

• Miinused: võib olla suurem ja raskem; vajab hoolduseks veepuhastustablette.

Õhusõudmismasinad

CrossFiti boksi ja olümpiatreeningu standard. Ventilaator pöörleb tõmbamisel, kasutades takistuse tekitamiseks õhutakistust.

• Tunne: lõpmatu vastupanu. Nagu vesi, määrab pingutuse teie sõudmise intensiivsus.

• Plussid: Suurepärane kõrge intensiivsusega intervalltreeningu (HIIT) jaoks; tavaliselt sisaldab täiustatud monitore.

• Miinused: lärmakas . Ventilaator tekitab valju 'hooh', mis võib väikeses korteris pereliikmeid häirida.

Magnetilised sõudmismasinad

Need kasutavad magneteid, et tekitada pinget metallist hooratta vastu.

• Tunne: püsiv ja sile, kuid puudub vee või õhu 'saak'. Takistuse määramine toimub valikuketta või digitaalnupu abil.

• Plussid: vaikne töö ; kompaktne ja sageli kokkupandav; täpsed takistuse tasemed.

• Miinused: ei simuleeri tõelist vee peal sõudmise tunnet sama hästi kui muud tüüpi.

Sirvige kollektsiooni: pole kindel, milline stiil sobib teie ruumiga? Tutvuge meie täieliku valikuga Sõudemasinad siin, et kujundusi visuaalselt võrrelda.

2. Peamised kaalutlused enne ostmist

Lisaks takistuse tüübile otsige neid kolme tegurit, et tagada, et ostate parima sõudemasina . oma konkreetse olukorra jaoks ühe

Vastupidavus ja hooldus

Sõudjal on palju liikuvaid osi – libisev iste, käepideme kett/rihm ja hooratas.

• Rööp: otsige alumiiniumist või terasest monorelssi. See peaks tunduma kindel, ilma edasi-tagasi libistades võnkuma.

• Rihm: Nailonrihmad on vaiksemad ja vajavad vähem aerutamismasina hooldust kui metallketid, mida tuleb rooste ja müra vältimiseks regulaarselt õlitada.

Kasutuskogemus ja mugavus

Kui masin ei ole mugav, siis te seda ei kasuta.

• Rööpa pikkus: kui olete pikk (üle 6'0'), veenduge, et siin on piisavalt pikk, et võimaldada jala täielikku pikendamist.

• Iste: otsige kontuuriga ergonoomilist istet.

• Tallaplaadid: Reguleeritavad jalatoed on olulised, et hoida jalad kindlalt ja tagada õige biomehaanika sõidufaasis.

Tehnoloogia ja andmed

Andmed juhivad edenemist.

• Põhilised monitorid: näitavad aega, löögisagedust ja vahemaad.

• Nutikas integratsioon: esmaklassilised mudelid ühenduvad nüüd Bluetoothi ​​kaudu rakendustega, võimaldades teil jälgida oma 'vaheaega' (500 m tempot) ja võistelda virtuaalsetel võistlustel.

3. Meie soovitused

Erinevate kodukeskkondade ja treeningueesmärkide põhjal liigitame meie juures leiduvad seadmed järgmiselt Sõudemasinate kataloog :

Kasutaja stsenaarium	Soovitatav tüüp	Miks?
Korter Elamine / Müratundlik	Magnetiline sõudja	See on praktiliselt vaikne ja käib ruumi säästmiseks sageli kokku.
CrossFit / HIIT treening	Õhusõudja	Tagab lõpmatu vastupanu, mis on vajalik plahvatusohtlikuks spurdiks.
Esteetika / realistlik tunne	Veesõudja	Puitraam näeb välja nagu mööbel ja löök tundub autentne.

4. Miks see investeering on oluline?

American Fitness Professionals & Associates'i (AFPA) andmetel on sõudmine üks väheseid harjutusi, mis arendavad lihasjõudu ja kardiovaskulaarset vastupidavust samaaegselt, jäädes samal ajal madalaks . See muudab selle ideaalseks vananevatele kasutajatele või neile, kellel on liigeseprobleemid, kes ei saa jooksulindil joosta.

Õige masina valimisel ei osta te lihtsalt vidinat; kindlustate ohutu ja tõhusa viisi oma südame ja lihaste treenimiseks aastateks.

Järeldus

Õige sõudemasina valimine taandub teie vajaduste tähtsuse järjekorda seadmisele:

• Kas vajate vaikust? Mine Magnetile.

• Kas soovite toores esitust? Mine õhku.

• Kas sa tahad vee zeni? Mine Vesi.

Olenemata oma valikust kontrollige kindlasti ehituskvaliteeti ja garantiid. Hea sõudja on tervises eluaegne partner.

Kas olete valmis aerutama? Külastage meie Sõudemasinate tooteleht, et näha üksikasjalikke tehnilisi andmeid, või võtke isikupärastatud soovituse saamiseks ühendust meie tugimeeskonnaga.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

K: Kas sõudmine on halbade põlvede puhul hea?

V: Jah. Sõudmine on vähese mõjuga treening. Erinevalt jooksmisest ei avalda see põlveliigestele suuri survejõude, mistõttu on see suurepärane taastusraviks ja pensionäridele.

K: Kui palju ruumi ma sõudemasina jaoks vajan?

V: Enamik sõudjaid on umbes 7–8 jala pikkused (umbes 2,4 meetrit). Paljudel meie parimatel sõudemasinatel on aga 'Space Saver' disain, mille puhul siini volditakse vertikaalselt üles, võttes kasutusele söögitooli jalajälje, kui seda ei kasutata.

K: Kui sageli vajab sõudemasin hooldust?

V: Sõudemasina hooldus on üldiselt madal. Õhk-/magnetsõudjate puhul pühkige siini pärast iga kasutuskorda, et iste libiseb sujuvalt. Veesõudjate jaoks lisage paaki puhastustablett iga 6 kuu tagant, et vesi oleks selge.

K: Milline sõudja põletab kõige rohkem kaloreid?

V: Kõik sõudjad põletavad kaloreid tõhusalt, kuid õhu- ja veesõudjad võimaldavad teoreetiliselt sprindi ajal suuremat põlemiskiirust, kuna takistus suureneb teie pingutusega lõpmatult.