Le Ta'iala Sili i le Filifilia o le Masini Aloalo Sa'o mo Lou Fale Ta'aloga

A oʻo mai i le faʻatulagaina o le tino atoa, o nai mea faigaluega e faʻatusatusa i le masini alo . E le pei o ta'avale ta'avale po'o uila e taula'i muamua i le tino pito i lalo, o le alo e fa'atatau i le 86% o maso o lou tino, e aofia ai vae, totonu, tua, ma lima.

Ae peita'i, afai ua amata ona e su'esu'e mo masini, e foliga mai ua e iloa e le'o tutusa uma fo'i. Mai le fa'amalieina o tane vai e o'o atu i le hamu lemu o pa'u maneta, o filifiliga e mafai ona lofituina.

I totonu o lenei taʻiala, matou te talepeina i lalo le faʻainisinia, tausiga, ma foliga o ituaiga eseese o Rowing Machines e fesoasoani ia te oe e faia se faʻamatalaga faʻapitoa mo lou faletaalo fale.

1. Su'esu'eina Ituaiga Fa'asagaga: Suavai, Ea, po'o Maneta?

O le filifiliga pito sili ona taua e te faia o le filifilia lea o le masini tetee. Ole mea lea e iloa ai le 'lagona' o le ta, le maualuga o le pisa, ma le tau.

Masini Aloalo Suavai

O lo'o fa'aalia ai se tane e tumu i vai ma foe. A e tosoina, e taamilo foe i le vai.

• Le Lagona: Lalelei ma moni. O le tetee e malosi-o le malosi e te tosoina, o le faigata foi lea, faʻataʻitaʻiina se vaʻa moni.

• Tulaga lelei: Fa'amatagofie (e masani ona fa'avaa laupapa); leo vai malu; tetee faifaipea.

• Leaga: E mafai ona lapoa ma mamafa; e mana'omia ni vai fa'amamā vai mo le tausiga.

Masini Ta'avale Ea

Ole tulaga masani mo pusa CrossFit ma aʻoaʻoga Olimipeka. E taamilo se ili a'o e tosoina, fa'aaoga le toso ea e fa'atupu ai le tete'e.

• Le Lagona: Tetee e le gata. E pei o le vai, o le taumafaiga e fuafua i lou malosi o le alo.

• Tulaga lelei: Lelei mo le High-Intensity Interval Training (HIIT); e masani ona fa'aalia mata'itū maualuluga.

• Leaga: Pisa . O le ili e fa'atupuina ai se leo tele 'whoosh' e ono fa'alavelave ai tagata o le aiga i totonu o se tama'i fale mautotogi.

Masini Fa'auila

O nei mea e fa'aogaina maneta e fa'atupu ai le vevesi i se uili u'amea.

• Le Lagona: E faifai pea ma lamolemole, ae leai se 'pu'e' o le vai po o le ea. O le tetee e setiina e se ki po o se faamau numera.

• Tulaga lelei: Fa'agaioiga le leoa ; laititi ma masani ona gaugau; sa'o tulaga tetee.

• Le lelei: E le fa'atusaina le lagona moni ole alo i luga ole vai fa'apea fo'i ma isi ituaiga.

Su'esu'e le Aoina: Le mautinoa po'o fea sitaili e fetaui ma lou avanoa? Su'esu'e la matou vaega atoa o O Masini Aloalo iinei e fa'atusatusa ata i le va'aiga.

2. Manatu Autu A'o le'i Fa'atau

I tua atu o le ituaiga teteʻe, vaʻavaʻai mo nei mea e tolu e faʻamautinoa ai o loʻo e faʻatauina se tasi o Masini Faʻailoga Sili mo lou tulaga faʻapitoa.

Malosi ma Tausiga

E tele vaega fealua'i a se tagata alo—se nofoa fa'ase'e, filifili filifili/sau au, ma se uili lele.

• Le Rail: Su'e se alumini po'o se uamea monorail. E tatau ona lagona le mautu, e aunoa ma se fete'ena'i a'o e se'e i tua ma luma.

• O le Fa'amau: O maea nailoni e sili atu le filemu ma e mana'omia ai le fa'aitiitia o le tausiga o le Masini Aloai nai lo filifili u'amea, e mana'omia le suau'u masani e puipuia ai le ele ma le pisapisao.

Fa'aoga Aafiaga ma Fa'amafanafanaga

Afai e le lelei le masini, e te le faʻaaogaina.

• Umi ole nofoaafi: Afai e te umi (sili atu i le 6'0'), ia mautinoa e lava le umi o le nofoaafi e mafai ai ona faʻalautele atoa vae.

• Le Nofo: Va'ai mo se nofoa fa'ata'oto, ergonomic.

• Footplate: Fa'asa'o vae e taua e fa'amautu ai ou vae ma fa'amautinoa lelei le biomechanics i le taimi o le ta'avale.

Tekinolosi ma Fa'amaumauga

Fa'amaumauga e fa'asolo ai le alualu i luma.

• Mata'itū Autu: Fa'aali le taimi, ta'i fua, ma le mamao.

• Smart Integration: O fa'ata'ita'iga fa'apitoa e feso'ota'i nei e ala i le Bluetooth i polokalama, e mafai ai ona e siaki lau 'taimi vaelua' (500m saoasaoa) ma tauva i tuuga fa'ata'ita'i.

3. Matou Fautuaga

Faʻavae i luga o siʻosiʻomaga eseese fale ma sini faʻamalositino, o le auala lenei matou te faʻavasegaina ai meafaigaluega o loʻo maua i totonu o la matou Fa'amaumauga o Masini Aloalo :

Fa'aaliga Fa'aoga	Ituaiga Fautuaina	Aisea?
Fale Nofo/ Pisa Ma'ale'ale	Aloalo maneta	E toeitiiti lava le leoa ma e masani ona gaugau i luga e sefe ai le avanoa.
CrossFit / HIIT Aoaoga	Ea Aloalo	E maua ai le tete'e e le i'u e mana'omia mo ta'avale pa.
Matagofie / Lagona Moni	Aloalo Vai	O le fa'avaa laupapa e pei o meaafale, ma o le taia e lagona le moni.

4. Aisea e Taua ai Lenei Tupe Teufaafaigaluega

E tusa ai ma le American Fitness Professionals & Associates (AFPA), o le aloina o se tasi lea o nai faʻamalositino e fausia ai le malosi o muscular ma le cardiovascular endurance i le taimi e tasi ae tumau le maualalo o aʻafiaga . Ole mea lea e lelei ai mo tagata matutua poʻo i latou e iai faʻafitauli faʻatasi e le mafai ona taʻavale i luga o se taʻavale.

I le filifilia o le masini sa'o, e le na'o le fa'atauina o se masini; o lo'o e mauaina se auala saogalemu, mataalia e toleni ai lou fatu ma maso mo tausaga a sau.

Fa'ai'uga

O le filifilia o le masini foe sa'o e sau i lalo i le fa'amuamua o ou mana'oga:

• E te manaʻomia le filemu? Alu maneta.

• E te mana'o i fa'atinoga mata'utia? Alu Ea.

• E te mana'o i le zen o le vai? Alu Vai.

Po o le a lava lau filifiliga, ia mautinoa e te siakiina le tulaga lelei o le fausiaina ma le faʻamaonia. O se tagata alo lelei o se paaga i le olaga atoa i le soifua maloloina.

Sauni e alo? Asiasi i la matou Itulau o Mea Fa'atauga o Masini Va'alele e va'ai i fa'amatalaga auiliili, pe fa'afeso'ota'i la matou 'au lagolago mo se fautuaga fa'apitoa.

Fesili e Fai soo (FAQ)

F: E lelei le alo i tulivae leaga?

A: Ioe. O le alo ose fa'amalositino e maualalo le a'afiaga. E le pei o le taʻavale, e le tuʻuina atu le malosi faʻamalosi i luga o sooga tulivae, e sili ona lelei mo le toe faʻaleleia ma tagata matutua.

Q: O le a le tele o avanoa ou te manaʻomia mo se masini alo?

A: O le tele o tagata alo e tusa ma le 7 i le 8 futu le umi (pe tusa ma le 2.4 mita). Ae ui i lea, o le tele o a tatou Masini Aloai Sili o lo'o fa'aalia ai se mamanu 'Space Saver' lea e gaugau i luga le alavai, e fa'ae'e le tulagavae o se nofoa 'ai pe a le fa'aaogaina.

Q: E fa'afia ona mana'omia e se masini foe le tausiga?

A: O le tausiga o masini alo e masani lava ona maualalo. Mo tagata alo ea/maneta, solo le nofoa afi pe a uma ona fa'aoga ina ia fa'asolo malie le nofoa. Mo tagata a'e vai, fa'aopoopo se laulau fa'amamā i le tane ta'i 6 masina e fa'amama le vai.

F: O le fea tagata alo e tele naua kalori e mu?

A: O tagata alo uma e fa'amūina kalori e lelei, ae o le Ea ma le Vai e fa'ataga ai le maualuga o le mu i le taimi o ta'avale fa'asolosolo ona o le fa'atuputeleina e le gata i au taumafaiga.