Fullkomin leiðarvísir til að velja réttu róðravélina fyrir líkamsræktina þína

Þegar kemur að líkamsástandi jafnast fáir hlutir saman við róðravélina . Ólíkt hlaupabrettum eða hjólum sem einbeita sér fyrst og fremst að neðri hluta líkamans, þá tekur róður um það bil 86% af vöðvum líkamans, þar með talið fæturna, kjarnann, bakið og handleggina.

Hins vegar, ef þú hefur byrjað að leita að búnaði, hefur þú líklega áttað þig á því að ekki eru allir róðrar gerðir jafnir. Allt frá róandi þeytingi vatnsgeyma til hljóðláts suðs segulmagnaðir trommur geta valmöguleikarnir verið yfirþyrmandi.

Í þessari handbók greinum við niður aflfræði, viðhald og eiginleika hinna mismunandi tegunda róðravéla til að hjálpa þér að gera upplýsta fjárfestingu í líkamsræktarstöðinni þinni.

1. Afkóðun mótstöðutegundanna: Vatn, loft eða segulmagnaðir?

Mikilvægasta ákvörðunin sem þú tekur er að velja viðnámsbúnaðinn. Þetta ákvarðar 'tilfinning' höggsins, hávaðastigið og verðið.

Vatnsróðrarvélar

Þessir eru með tanki fylltum með vatni og róðri. Þegar þú togar snúast spöðurnar á móti vatninu.

• Tilfinningin: Slétt og raunsæ. Viðnámið er kraftmikið - því harðar sem þú togar, því erfiðara verður það, sem líkir eftir alvöru bát.

• Kostir: Fagurfræðilega ánægjulegt (oft viðarrammar); róandi vatnshljóð; stöðug viðnám.

• Gallar: Getur verið stærri og þyngri; þarfnast vatnshreinsitöflur til viðhalds.

Loftróðrarvélar

Staðall fyrir CrossFit box og ólympíuþjálfun. Vifta snýst þegar þú togar og notar loftdrátt til að skapa mótstöðu.

• Tilfinningin: Óendanleg viðnám. Eins og vatn, ræðst átakið af róðrastyrk þinni.

• Kostir: Frábært fyrir High-Intensity Interval Training (HIIT); er venjulega með háþróaða skjái.

• Gallar: Hávær . Viftan gefur frá sér hávært „whoosh“ sem gæti truflað fjölskyldumeðlimi í lítilli íbúð.

Magnetic róðrarvélar

Þessir nota segla til að skapa spennu á móti málmsviguhjóli.

• Tilfinningin: Stöðug og slétt, en skortir 'fanga' af vatni eða lofti. Viðnám er stillt með skífu eða stafrænum hnappi.

• Kostir: Hljóðlaus aðgerð ; fyrirferðarlítill og oft samanbrjótanlegur; nákvæm viðnámsstig.

• Gallar: Líkir ekki eftir raunverulegri tilfinningu að róa á vatni eins og hinum tegundunum.

Skoðaðu safnið: Ertu ekki viss um hvaða stíll passar við rýmið þitt? Skoðaðu allt úrvalið okkar af Róðurvélar hér til að bera saman hönnunina sjónrænt.

2. Helstu atriði áður en þú kaupir

Fyrir utan viðnámsgerðina, leitaðu að þessum þremur þáttum til að tryggja að þú sért að kaupa eina af bestu róðravélunum fyrir sérstakar aðstæður þínar.

Ending og viðhald

Róður hefur marga hreyfanlega hluta — rennisæti, handfangskeðju/ól og svifhjól.

• The Rail: Leitaðu að ál eða stál monorail. Það ætti að líða traust, án þess að vagga þegar þú rennir fram og til baka.

• Ólin: Nylon ólar eru hljóðlátari og krefjast minna viðhalds á róðrarvélum en málmkeðjur, sem þurfa reglulega olíu til að koma í veg fyrir ryð og hávaða.

Notendaupplifun og þægindi

Ef vélin er ekki þægileg muntu ekki nota hana.

• Teinalengd: Ef þú ert hár (yfir 6'0'), vertu viss um að teinin sé nógu löng til að hægt sé að lengja fótlegginn að fullu.

• Sætið: Leitaðu að útlínu, vinnuvistfræðilegu sæti.

• Fótplötur: Stillanlegir fóthvílar eru nauðsynlegir til að halda fótunum öruggum og tryggja rétta líftækni meðan á aksturstímanum stendur.

Tækni og gögn

Gögn knýja áfram framfarir.

• Grunnskjáir: Sýna tíma, högghlutfall og fjarlægð.

• Snjöll samþætting: Premium módel tengjast nú í gegnum Bluetooth við forrit, sem gerir þér kleift að fylgjast með „millitíma“ þínum (500m hraða) og keppa í sýndarhlaupum.

3. Ráðleggingar okkar

Byggt á mismunandi heimilisumhverfi og líkamsræktarmarkmiðum, hér er hvernig við flokkum búnaðinn sem er að finna í okkar Vörulisti róðrarvéla :

Notendasviðsmynd	Tegund sem mælt er með	Hvers vegna?
Íbúð Living / Noise Sensitive	Magnetic Rower	Hann er nánast hljóðlaus og fellur oft saman til að spara pláss.
CrossFit / HIIT þjálfun	Air Rower	Veitir óendanlega mótstöðu sem þarf fyrir sprengihætta spretti.
Fagurfræði / raunsæ tilfinning	Vatnsróari	Viðarramminn lítur út eins og húsgögn og höggið er ekta.

4. Hvers vegna þessi fjárfesting skiptir máli

Samkvæmt American Fitness Professionals & Associates (AFPA) er róður ein af fáum æfingum sem byggir upp vöðvastyrk og hjarta- og æðaþol samtímis á sama tíma og hefur lítil áhrif . Þetta gerir það tilvalið fyrir aldraða notendur eða þá sem eru með liðvandamál sem geta ekki hlaupið á hlaupabretti.

Með því að velja réttu vélina ertu ekki bara að kaupa græju; þú ert að tryggja þér örugga, áhrifaríka leið til að þjálfa hjarta þitt og vöðva um ókomin ár.

Niðurstaða

Að velja rétta róðravél kemur niður á því að forgangsraða þörfum þínum:

• Þarftu þögn? Farðu í Magnetic.

• Viltu hráa frammistöðu? Áfram Air.

• Viltu zen vatnsins? Áfram Vatn.

Óháð vali þínu, vertu viss um að þú athugar byggingargæði og ábyrgð. Góður róari er lífsförunautur í heilsu.

Tilbúinn að róa? Heimsæktu okkar Vörusíðu róðrarvéla til að skoða nákvæmar upplýsingar, eða hafðu samband við þjónustudeild okkar til að fá persónulega meðmæli.

Algengar spurningar (algengar spurningar)

Sp.: Er róður gott fyrir slæm hné?

A: Já. Róður er áhrifalítil æfing. Ólíkt hlaupi setur það ekki mikinn þrýstikraft á hnélið, sem gerir það frábært fyrir endurhæfingu og eldri.

Sp.: Hversu mikið pláss þarf ég fyrir róðravél?

A: Flestir róðrar eru um 7 til 8 fet að lengd (u.þ.b. 2,4 metrar). Hins vegar eru margar af bestu róðravélunum okkar með 'Space Saver' hönnun þar sem teininn fellur saman lóðrétt og tekur upp fótspor borðstofustóls þegar hann er ekki í notkun.

Sp.: Hversu oft þarf róðrarvél viðhald?

A: Viðhald róðrarvéla er almennt lítið. Fyrir loft-/segulróa, þurrkaðu járnbrautina eftir hverja notkun til að halda sætinu renna mjúklega. Fyrir vatnsróðra, bætið hreinsitöflu við tankinn á 6 mánaða fresti til að halda vatninu tæru.

Sp.: Hvaða róari brennir flestum kaloríum?

A: Allir róðrar brenna hitaeiningum á áhrifaríkan hátt, en Air and Water róðrar gera fræðilega ráð fyrir hærri brennsluhraða á spretthlaupum vegna þess að mótstaðan eykst óendanlega með áreynslu þinni.