Labākais ceļvedis, kā izvēlēties pareizo airēšanas trenažieri savai mājas trenažieru zālei

Runājot par visa ķermeņa kondicionēšanu, daži aprīkojuma elementi ir salīdzināmi ar airēšanas trenažieri . Atšķirībā no skrejceliņiem vai velosipēdiem, kas galvenokārt koncentrējas uz ķermeņa lejasdaļu, airēšana iesaista aptuveni 86% ķermeņa muskuļu , tostarp kājas, serdi, muguru un rokas.

Tomēr, ja esat sācis meklēt aprīkojumu, jūs, iespējams, sapratāt, ka ne visi airētāji ir vienādi. Sākot ar nomierinošo ūdens tvertņu šūpošanos līdz klusai magnētisko bungu dūkoņai, iespējas var būt milzīgas.

Šajā rokasgrāmatā ir aprakstīta dažāda veida airēšanas trenažieru mehānika, apkope un funkcijas , lai palīdzētu jums veikt apzinātu ieguldījumu jūsu mājas sporta zālē.

1. Pretestības veidu dekodēšana: ūdens, gaiss vai magnētiskais?

Vissvarīgākais lēmums, ko pieņemsit, ir pretestības mehānisma izvēle. Tas nosaka trieciena 'sajūtu', trokšņa līmeni un cenu.

Ūdens airēšanas mašīnas

Tiem ir tvertne, kas piepildīta ar ūdeni, un lāpstiņas. Velkot, lāpstiņas griežas pret ūdeni.

• Sajūta: gluda un reālistiska. Pretestība ir dinamiska — jo stiprāk velciet, jo grūtāk tā kļūst, atdarinot īstu laivu.

• Plusi: estētiski pievilcīgs (bieži koka rāmji); nomierinoša ūdens skaņa; konsekventa pretestība.

• Mīnusi: var būt lielāks un smagāks; apkopei nepieciešamas ūdens attīrīšanas tabletes.

Air airēšanas mašīnas

CrossFit boksu un olimpisko treniņu standarts. Velkot, ventilators griežas, izmantojot gaisa pretestību, lai radītu pretestību.

• Sajūta: bezgalīga pretestība. Tāpat kā ūdeni, piepūli nosaka jūsu airēšanas intensitāte.

• Plusi: Lieliski piemērots augstas intensitātes intervāla treniņiem (HIIT); parasti ir uzlaboti monitori.

• Mīnusi: trokšņains . Ventilators rada skaļu brēku, kas var traucēt ģimenes locekļus nelielā dzīvoklī.

Magnētiskās airēšanas mašīnas

Tie izmanto magnētus, lai radītu spriegumu pret metāla spararatu.

• Sajūta: Pastāvīga un gluda, taču tai trūkst ūdens vai gaisa 'nozvejas'. Pretestība tiek iestatīta ar ciparripu vai digitālo pogu.

• Plusi: klusa darbība ; kompakts un bieži salokāms; precīzi pretestības līmeņi.

• Mīnusi: Neimitē patieso airēšanas sajūtu uz ūdens, kā arī citus veidus.

Pārlūkojiet kolekciju: neesat pārliecināts, kurš stils atbilst jūsu telpai? Izpētiet visu mūsu klāstu Airēšanas mašīnas šeit, lai vizuāli salīdzinātu dizainus.

2. Galvenie apsvērumi pirms pirkšanas

Papildus pretestības veidam meklējiet šos trīs faktorus, lai pārliecinātos, ka pērkat vienu no labākajām airēšanas mašīnām jūsu konkrētajai situācijai.

Izturība un apkope

Airētājam ir daudz kustīgu daļu — bīdāms sēdeklis, roktura ķēde/siksna un spararats.

• Sliede: meklējiet alumīnija vai tērauda monosliedes. Tam vajadzētu justies cietam, bez šūpošanās, slīdot uz priekšu un atpakaļ.

• Siksna: Neilona siksnas ir klusākas, un tām ir nepieciešama mazāka airēšanas mašīnas apkope nekā metāla ķēdēm, kuras regulāri jāeļļo, lai novērstu rūsu un troksni.

Lietotāja pieredze un komforts

Ja iekārta nav ērta, jūs to neizmantosit.

• Sliedes garums: ja esat garš (vairāk nekā 6'0'), pārliecinieties, ka sliede ir pietiekami gara, lai varētu pilnībā izbīdīt kāju.

• Sēdeklis: meklējiet konturētu, ergonomisku sēdekli.

• Kāju plāksnes: regulējami kāju balsti ir būtiski, lai jūsu kājas būtu drošas un nodrošinātu pareizu biomehāniku braukšanas fāzē.

Tehnoloģija un dati

Dati virza progresu.

• Pamatmonitori: parāda laiku, gājiena ātrumu un attālumu.

• Viedā integrācija: Premium modeļi tagad savienojas ar lietotnēm, izmantojot Bluetooth, ļaujot izsekot 'dalītajam laikam' (500 m temps) un piedalīties virtuālās sacīkstēs.

3. Mūsu ieteikumi

Pamatojoties uz dažādām mājas vidēm un fitnesa mērķiem, tālāk ir norādīts, kā mēs klasificējam mūsu mājās esošo aprīkojumu Airēšanas mašīnu katalogs :

Lietotāja scenārijs	Ieteicamais veids	Kāpēc?
Dzīvoklis Dzīvošana / Trokšņa jutīgs	Magnētiskais airētājs	Tas ir praktiski kluss un bieži salokās, lai ietaupītu vietu.
CrossFit / HIIT treniņš	Gaisa airētājs	Nodrošina bezgalīgu pretestību, kas nepieciešama sprādzienbīstamiem sprintiem.
Estētika / Reālistiska sajūta	Ūdens airētājs	Koka rāmis izskatās kā mēbeles, un triepiens šķiet autentisks.

4. Kāpēc šis ieguldījums ir svarīgs

Saskaņā ar American Fitness Professionals & Associates (AFPA) datiem airēšana ir viens no nedaudzajiem vingrinājumiem, kas vienlaikus veido muskuļu spēku un sirds un asinsvadu izturību, vienlaikus saglabājot zemu ietekmi . Tas padara to ideāli piemērotu gados vecākiem lietotājiem vai tiem, kuriem ir locītavu problēmas un kuri nevar skriet uz skrejceliņa.

Izvēloties pareizo iekārtu, jūs ne tikai iegādājaties sīkrīku; jūs nodrošināsiet drošu, efektīvu veidu, kā trenēt sirdi un muskuļus turpmākajiem gadiem.

Secinājums

Pareiza airēšanas trenažiera izvēle ir atkarīga no jūsu vajadzību prioritātes noteikšanas:

• Vai tev vajag klusumu? Iet Magnētiski.

• Vai vēlaties neapstrādātu sniegumu? Go Air.

• Vai vēlaties ūdens dzenu? Iet Ūdens.

Neatkarīgi no jūsu izvēles pārbaudiet konstrukcijas kvalitāti un garantiju. Labs airētājs ir mūža partneris veselībā.

Vai esat gatavs airēt? Apmeklējiet mūsu Airēšanas mašīnu produktu lapa , lai skatītu detalizētas specifikācijas, vai sazinieties ar mūsu atbalsta komandu, lai saņemtu personalizētu ieteikumu.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

J: Vai airēšana ir piemērota sliktiem ceļiem?

A: Jā. Airēšana ir zemas ietekmes vingrinājums. Atšķirībā no skriešanas, tas nerada lielus spiedes spēkus uz ceļa locītavām, padarot to lieliski piemērotu rehabilitācijai un senioriem.

J: Cik daudz vietas man ir nepieciešams airēšanas trenažierim?

A: Lielākā daļa airētāju ir apmēram 7 līdz 8 pēdas gari (apmēram 2,4 metri). Tomēr daudzām mūsu labākajām airēšanas mašīnām ir 'Space Saver' dizains, kur sliede ir salocīta vertikāli, aizņemot ēdamistabas krēsla nospiedumu, kad to neizmanto.

J: Cik bieži airēšanas trenažierim ir nepieciešama apkope?

A: Airēšanas mašīnas apkope parasti ir zema. Gaisa/magnētiskajiem airētājiem noslaukiet sliedi pēc katras lietošanas reizes, lai sēdeklis vienmērīgi slīdētu. Ūdens airētājiem ik pēc 6 mēnešiem pievienojiet tvertnei attīrīšanas tableti, lai ūdens būtu dzidrs.

J: Kurš airētājs sadedzina visvairāk kaloriju?

A: Visi airētāji efektīvi sadedzina kalorijas, bet gaisa un ūdens airētāji teorētiski pieļauj lielāku sadedzināšanas ātrumu sprinta laikā, jo pretestība bezgalīgi palielinās līdz ar jūsu piepūli.