ለቤትዎ ጂም ትክክለኛውን የመቀዘፊያ ማሽን ለመምረጥ የመጨረሻው መመሪያ

ወደ ሙሉ ሰውነት ማመቻቸት ስንመጣ፣ ከመቀዘፊያ ማሽን ጋር ሲወዳደር ጥቂት መሳሪያዎች . ከትሬድሚል ወይም ብስክሌቶች በዋነኛነት በታችኛው አካል ላይ ከሚያተኩሩ ብስክሌቶች በተለየ፣ መቅዘፊያ በግምት 86% የሚሆነውን ያሉትን ጡንቻዎች ማለትም እግሮችን፣ ኮርን፣ ጀርባ እና ክንዶችን ያጠቃልላል። በሰውነትዎ ውስጥ

ነገር ግን፣ መሳሪያዎችን መፈለግ ከጀመርክ፣ ሁሉም ቀዛፊዎች እኩል እንዳልሆኑ ሳይገነዘቡ አልቀረም። ከማረጋጋት የውሃ ማጠራቀሚያዎች እስከ መግነጢሳዊ ከበሮዎች ጸጥ ያለ ሃም ድረስ ያሉት አማራጮች በጣም ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ።

በዚህ መመሪያ ውስጥ የተለያዩ አይነት የቀዘፋ ማሽኖችን ሜካኒኮችን፣ ጥገናዎችን እና ባህሪያትን እንለያያለን። ለቤትዎ ጂም በመረጃ ላይ የተመሰረተ መዋዕለ ንዋይ ለማፍሰስ እንዲረዳዎ

1. የመቋቋም ዓይነቶችን መፍታት፡- ውሃ፣ አየር ወይም መግነጢሳዊ?

እርስዎ የሚወስኑት በጣም ወሳኝ ውሳኔ የመከላከያ ዘዴን መምረጥ ነው. ይህ የጭረትን 'ስሜትን' ፣ የጩኸት ደረጃን እና ዋጋን ይወስናል።

የውሃ መቅዘፊያ ማሽኖች

እነዚህ በውኃ እና መቅዘፊያዎች የተሞላ ታንክን ያሳያሉ. በሚጎትቱበት ጊዜ, ቀዘፋዎቹ በውሃው ላይ ይሽከረከራሉ.

• ስሜቱ: ለስላሳ እና ተጨባጭ. ተቃውሞው ተለዋዋጭ ነው - በጠንካራዎት መጠን, እየጠነከረ ይሄዳል, እውነተኛ ጀልባን በመምሰል.

• ጥቅሞች: በሚያምር ሁኔታ ደስ የሚል (ብዙውን ጊዜ የእንጨት ፍሬሞች); የሚያረጋጋ የውሃ ድምጽ; የማያቋርጥ ተቃውሞ.

• Cons: ትልቅ እና ከባድ ሊሆን ይችላል; ለጥገና የውሃ ማጣሪያ ጽላቶች ያስፈልገዋል.

የአየር መቅዘፊያ ማሽኖች

የ CrossFit ሳጥኖች እና የኦሎምፒክ ስልጠና ደረጃ። ሲጎትቱ ደጋፊ ይሽከረከራል፣ ተቃውሞን ለመፍጠር የአየር መጎተትን ይጠቀማል።

• ስሜቱ ፡ ማለቂያ የሌለው ተቃውሞ። ልክ እንደ ውሃ፣ ጥረቱም የሚወሰነው በመቅዘፊያዎ ጥንካሬ ነው።

• ጥቅማ ጥቅሞች: ለከፍተኛ-ከፍተኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና (HIIT) በጣም ጥሩ; ብዙውን ጊዜ የላቁ ማሳያዎችን ያሳያል።

• Cons ጫጫታ : ደጋፊው በትንሽ አፓርትመንት ውስጥ ያሉ የቤተሰብ አባላትን ሊረብሽ የሚችል ከፍተኛ 'ዋይሽ' ያመነጫል።

መግነጢሳዊ መቅዘፊያ ማሽኖች

እነዚህ በብረት ዝንብ ጎማ ላይ ውጥረት ለመፍጠር ማግኔቶችን ይጠቀማሉ።

• ስሜቱ ፡ የማያቋርጥ እና ለስላሳ፣ ነገር ግን የውሃ ወይም አየር 'መያዝ' የለውም። ተቃውሞ የሚዘጋጀው በመደወያ ወይም በዲጂታል አዝራር ነው።

• ጥቅሞች: ጸጥ ያለ አሠራር ; የታመቀ እና ብዙ ጊዜ የሚታጠፍ; ትክክለኛ የመከላከያ ደረጃዎች.

• Cons ፡ እውነተኛውን በውሃ ላይ የመቀዘፍ ስሜትን እና እንደ ሌሎቹ አይነቶችን አይመስልም።

ስብስቡን ያስሱ ፡ የትኛው ዘይቤ ከእርስዎ ቦታ ጋር እንደሚስማማ እርግጠኛ አይደሉም? የእኛን ሙሉ ክልል ያስሱ እዚህ የሚቀዘፉ ማሽኖች ። ዲዛይኖቹን በእይታ ለማነፃፀር

2. ከመግዛቱ በፊት ቁልፍ ነጥቦች

ከተከላካዩ አይነት ባሻገር፣ ከምርጥ የቀዘፋ ማሽኖች አንዱን እየገዙ መሆኑን ለማረጋገጥ እነዚህን ሶስት ነገሮች ይፈልጉ። ለእርስዎ የተለየ ሁኔታ

ዘላቂነት እና ጥገና

ቀዛፊ ብዙ ተንቀሳቃሽ ክፍሎች አሉት - ተንሸራታች መቀመጫ ፣ መያዣ ሰንሰለት / ማሰሪያ እና የበረራ ጎማ።

• ሐዲዱ፡- የአሉሚኒየም ወይም የብረት ሞኖሬይልን ይፈልጉ። ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ሲንሸራተቱ ምንም መንቀጥቀጥ ሳይኖር ጠንካራ ሊሰማው ይገባል.

• ማሰሪያው ፡ ናይሎን ማሰሪያዎች ጸጥ ያሉ እና የቀዘፋ ማሽን ጥገና ከብረት ሰንሰለቶች ያነሰ ጥገና የሚያስፈልጋቸው ዝገትና ጫጫታ ለመከላከል መደበኛ ዘይት ያስፈልጋቸዋል።

የተጠቃሚ ተሞክሮ እና ምቾት

ማሽኑ የማይመች ከሆነ አይጠቀሙበትም።

• የባቡር ርዝመት ፡ ረጅም ከሆንክ (ከ6'0 በላይ)፣ ሙሉ እግር ማራዘሚያ ለማድረግ ሀዲዱ በቂ መሆኑን ያረጋግጡ።

• መቀመጫው ፡ ኮንቱርድ፣ ergonomic መቀመጫ ፈልግ።

• የእግር ሰሌዳዎች፡- የሚስተካከሉ የእግረኛ መቀመጫዎች የእግርዎን ደህንነት ለመጠበቅ እና በአሽከርካሪው ወቅት ተገቢውን ባዮሜካኒክስ ለማረጋገጥ አስፈላጊ ናቸው።

ቴክኖሎጂ እና ውሂብ

የውሂብ ሂደትን ያነሳሳል።

• መሰረታዊ ተቆጣጣሪዎች ፡ ጊዜን፣ የስትሮክ መጠን እና ርቀትን አሳይ።

• ብልጥ ውህደት ፡ ፕሪሚየም ሞዴሎች አሁን በብሉቱዝ በኩል ከመተግበሪያዎች ጋር ይገናኛሉ፣ ይህም የእርስዎን 'የተከፈለ ጊዜ' (500ሜ ፍጥነት) እንዲከታተሉ እና በምናባዊ ሩጫዎች እንዲወዳደሩ ያስችልዎታል።

3. የእኛ ምክሮች

በተለያዩ የቤት አከባቢዎች እና የአካል ብቃት ግቦች ላይ በመመስረት፣ በእኛ ውስጥ የሚገኙትን መሳሪያዎች እንዴት እንደምንከፋፈል እነሆ የቀዘፋ ማሽኖች ካታሎግ

የተጠቃሚ ሁኔታ	የሚመከር አይነት	ለምን፧
የአፓርታማ መኖር / ጫጫታ ስሜት	መግነጢሳዊ ቀዛፊ	እሱ ዝም ማለት ነው እና ብዙ ጊዜ ቦታን ለመቆጠብ ይታጠፋል።
CrossFit / HIIT ስልጠና	የአየር ቀዘፋ	ለፍንዳታ sprints የሚያስፈልገውን ማለቂያ የሌለው የመቋቋም ችሎታ ያቀርባል።
ውበት / ተጨባጭ ስሜት	የውሃ መቅዘፊያ	የእንጨት ፍሬም የቤት እቃዎች ይመስላል, እና ጭረት ትክክለኛ ሆኖ ይሰማዋል.

4. ለምን ይህ ኢንቨስትመንት አስፈላጊ ነው

እንደ አሜሪካን የአካል ብቃት ፕሮፌሽናልስ እና ተባባሪዎች (ኤኤፍፒኤ) ከሆነ፣ በሚቀረው ጊዜ መቅዘፍ የጡንቻ ጥንካሬን እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጽናትን ከሚገነቡ ጥቂት ልምምዶች አንዱ ነው ዝቅተኛ ተፅዕኖ ። ይህ በዕድሜ ለገፉ ተጠቃሚዎች ወይም የጋራ ችግር ላለባቸው በመሮጫ ማሽን ላይ መሮጥ ለማይችሉ ምቹ ያደርገዋል።

ትክክለኛውን ማሽን በመምረጥ, መግብር መግዛት ብቻ አይደለም; ልብዎን እና ጡንቻዎችዎን ለብዙ አመታት ለማሰልጠን ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ መንገድ እያስቀመጡ ነው።

ማጠቃለያ

ትክክለኛውን የመቀዘፊያ ማሽን መምረጥ ለፍላጎቶችዎ ቅድሚያ ለመስጠት ይወርዳል፡-

• ዝምታ ያስፈልግዎታል? ሂድ መግነጢሳዊ .

• ጥሬ አፈጻጸም ይፈልጋሉ? ሂድ አየር .

• የውሃውን ዜን ይፈልጋሉ? ሂድ ውሃ .

ምርጫዎ ምንም ይሁን ምን የግንባታውን ጥራት እና ዋስትና ማረጋገጥዎን ያረጋግጡ። ጥሩ ቀዛፊ በጤና ውስጥ የህይወት አጋር ነው።

ለመደርደር ዝግጁ ነዎት? የእኛን ይጎብኙ የቀዘፋ ማሽኖች ምርት ገጽ ወይም ለግል ብጁ አስተያየት የድጋፍ ቡድናችንን ያግኙ። ዝርዝር መግለጫዎችን ለማየት

ተዘውትረው የሚጠየቁ ጥያቄዎች (FAQ)

ጥ፡ መቅዘፍ ለመጥፎ ጉልበት ጥሩ ነው?

መ: አዎ. መቅዘፊያ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ከመሮጥ በተለየ መልኩ ከፍተኛ የመጨናነቅ ኃይሎችን በጉልበት መገጣጠሚያዎች ላይ አያስቀምጥም, ይህም ለተሃድሶ እና ለአዛውንቶች በጣም ጥሩ ያደርገዋል.

ጥ: ለመቅዘፊያ ማሽን ምን ያህል ቦታ እፈልጋለሁ?

መ፡ አብዛኞቹ ቀዛፊዎች ከ7 እስከ 8 ጫማ ርዝመት አላቸው (በግምት 2.4 ሜትር)። ይሁን እንጂ ብዙዎቹ የእኛ ምርጥ የቀዘፋ ማሽኖቻችን የ 'Space Saver' ንድፍ አሏቸው፣ ባቡሩ በአቀባዊ የሚታጠፍበት፣ ጥቅም ላይ በማይውልበት ጊዜ የመመገቢያ ወንበርን አሻራ ይይዛል።

ጥ: የቀዘፋ ማሽን ምን ያህል ጊዜ ጥገና ያስፈልገዋል?

መ: የመቀዘፊያ ማሽን ጥገና በአጠቃላይ ዝቅተኛ ነው። ለአየር/መግነጢሳዊ ቀዛፋዎች፣ መቀመጫው በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲንሸራተት ለማድረግ ከእያንዳንዱ ጥቅም በኋላ ባቡሩን ያጽዱ። ለውሃ ቀዛፊዎች ውሃው ንፁህ እንዲሆን በየ6 ወሩ የመንፃት ታብሌት ወደ ማጠራቀሚያው ይጨምሩ።

ጥ: - የትኛው ቀዛፊ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል?

መ: ሁሉም ቀዛፊዎች ካሎሪዎችን በብቃት ያቃጥላሉ፣ ነገር ግን የአየር እና የውሃ ቀዛፊዎች በንድፈ ሀሳብ በስፕሪንቶች ወቅት ከፍተኛ የቃጠሎ መጠን እንዲኖር ይፈቅዳሉ ምክንያቱም ጥረታችሁ ያለማቋረጥ ይጨምራል።