የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌትዎን ለረጅም ዕድሜ እና አፈፃፀም እንዴት እንደሚንከባከቡ

አንዱን ለመምረጥ ጊዜ እና ገንዘብ አውጥተዋል ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች ለቤትዎ ጂም ከምርጥ ካርዲዮዎን ለመጨመር እና ካሎሪዎችን ለማፍሰስ በመደበኛነት ያሽከርክሩት። ግን እርስዎን የሚንከባከበውን ማሽን እየተንከባከቡ ነው?

ብዙ ተጠቃሚዎች የማይንቀሳቀሱ ብስክሌቶች አስፋልቱን ስለማይመቱ ጥገና አያስፈልጋቸውም ብለው ያስባሉ። ይህ ተረት ነው። ላብ፣ አቧራ እና ግጭት የአካል ብቃት መሣሪያዎች ጸጥ ያሉ ገዳዮች ናቸው። ያለ መደበኛ እንክብካቤ፣ ጸጥ ያለ መግነጢሳዊ ብስክሌት ወደ ጩኸት እና ወደሚደናቀፍ ጭንቀት ሊለወጥ ይችላል።

በዚህ መመሪያ ውስጥ ለማረጋገጥ የባለሙያ የጥገና መርሃ ግብር እናቀርባለን ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶችዎ ደህንነታቸው የተጠበቀ፣ ዝምታ እና ለሚመጡት አመታት ውጤታማ መሆናቸውን

1. ዕለታዊው ሥርዓት፡ ጽዳት እና ላብ ጥበቃ

የብስክሌትዎ ትልቁ ጠላት ከመጠን በላይ መጠቀም አይደለም; ላብ ነው። የሰው ላብ በጨው ይዘት ምክንያት በጣም ይበላሻል. እንዲደርቅ ከተተወ የብረት ክፈፎችን ሊበላሽ እና የኤሌክትሮኒክስ ኮንሶሎችን ሊጎዳ ይችላል።

ምን ማፅዳት እንዳለበት

• ክፈፉ፡- ላብ በሚንጠባጠብባቸው ቦታዎች (በመያዣው እና በመቀመጫው ምሰሶ ስር) ላይ በማተኮር ዋናውን አካል ይጥረጉ።

• የ Handlebars & Saddle: እነዚህ ከፍተኛ የመገናኛ ነጥቦች ናቸው. የባክቴሪያ መፈጠርን ለመከላከል ያጽዱዋቸው.

• ፍላይ ዊል ፡- ክፍት የሚበር ዊል ንድፍ ካለህ የመከላከያ ንጣፎች (የሚመለከተው ከሆነ) የሚይዘው ንፁህ ወለል እንዳላቸው ለማረጋገጥ ጠርዙን ይጥረጉ።

Pro ጠቃሚ ምክር ፡ የማይክሮፋይበር ጨርቅ እና መለስተኛ ማጽጃ ይጠቀሙ (ከአንድ ጠብታ ሳሙና ጋር የተቀላቀለ ውሃ)። ፈሳሽ ኤሌክትሮኒክስን ሊጎዳ ስለሚችል ኃይለኛ ኬሚካሎችን ወይም ኮንሶሉን ከማጥለቅ ይቆጠቡ።

2. ምርመራ እና ቅባት፡ ለስላሳ ያድርጉት

መፍጨት መበስበስን ያስከትላል። ጉዞዎ ለስላሳ እንዲሆን, ተንቀሳቃሽ ክፍሎችን በየጊዜው መመርመር ያስፈልግዎታል.

የ Drivetrain: ቀበቶ vs. ሰንሰለት

• ቀበቶ መንዳት፡- በጣም ዘመናዊ፣ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ብስክሌቶች (እንደ በእኛ ውስጥ ያሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች ካታሎግ ) ቀበቶ ድራይቭን ይጠቀሙ። እነዚህ በአብዛኛው ከጥገና ነፃ ናቸው። ቀበቶን አይቀባው , ምክንያቱም እንዲንሸራተት ያደርገዋል.

• ሰንሰለት ድራይቭ፡- ​​ብስክሌትዎ ሰንሰለት የሚጠቀም ከሆነ (እንደ የውጪ ብስክሌት) ዝገትን እና መሰባበርን ለመከላከል በየ6 ወሩ በብስክሌት ሰንሰለት ዘይት መቀባት አለበት።

ፔዳል እና ክራንክ ክንዶች

ይህ ወሳኝ የደህንነት ፍተሻ ነው።

1. ፔዳሎችን አጥብቀው ፡ ፔዳሎች በንዝረት ምክንያት በጊዜ ሂደት ሊፈቱ ይችላሉ። ጥብቅ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ቁልፍ ይጠቀሙ። ያስታውሱ፡ የግራ ፔዳሉ በግልባጭ ክር ነው (ለማጥበቅ በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ያዙሩት)።

2. ክሮች ቅባት፡- በሚነዱበት ጊዜ 'ጠቅታ' የሚል ድምጽ ከሰሙ፣ፔዳሎቹን ያስወግዱ፣በክርዎቹ ላይ ትንሽ ቅባት ይቀቡ እና እንደገና ይጫኑት።

3. ኬብሎች እና ግንኙነቶች

የእርስዎ ብስክሌት ዲጂታል ማሳያ ወይም የኤሌክትሮኒክስ መከላከያ ካለው፣ ሽቦው የነርቭ ሥርዓቱ ነው።

የእይታ ምርመራ

በወር አንድ ጊዜ ከብስክሌቱ ግርጌ ጀምሮ የእጅ መያዣውን ግንድ ወደ ኮንሶሉ ላይ የሚሄዱትን ገመዶች ይፈትሹ። ፈልግ፡

• መቆንጠጥ ፡ ገመዶች በብረት ክፈፉ እየተፈጨ አለመሆኑን ያረጋግጡ።

• ያልተቋረጡ ግንኙነቶች ፡ ስክሪንዎ ብልጭ ድርግም የሚሉ ከሆነ ወይም የልብ ምት መቆጣጠሪያው የተሳሳተ ከሆነ ከኮንሶሉ ጀርባ ያሉትን ገመዶች ይንቀሉ እና እንደገና ያገናኙ።

ደህንነት በመጀመሪያ፡- የኤሌትሪክ ክፍሎችን ከመፈተሽዎ በፊት ሁልጊዜ ብስክሌቱን ከግድግዳው ሶኬት ያላቅቁ።

4. የሶፍትዌር ማሻሻያ (ለስማርት ብስክሌቶች)

የአካል ብቃት ቴክኖሎጂ እየዳበረ ሲመጣ፣ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች አሁን የተቀናጁ ታብሌቶችን ወይም የብሉቱዝ ግንኙነትን ያሳያሉ። ልክ እንደ ስልክዎ፣ እነዚህ ማሻሻያዎችን ይፈልጋሉ።

ለምን አዘምን?

አምራቾች የጽኑ ትዕዛዝ ዝማኔዎችን ለሚከተሉት ይለቃሉ፡-

• በተቃውሞ ስልተ ቀመሮች ውስጥ ስህተቶችን ያስተካክሉ።

• የጥበቃ ደህንነት ተጋላጭነቶች።

• አዲስ ባህሪያትን ያክሉ ወይም እንደ Zwift ወይም Peloton ካሉ መተግበሪያዎች ጋር ተኳሃኝነትን ያሻሽሉ።

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ፡ በብስክሌትዎ ንክኪ ላይ ወደ 'ቅንጅቶች' ወይም 'ስለ' ክፍል ይሂዱ። 'ዝማኔዎችን አረጋግጥ' የሚለውን ምረጥ። ከመጀመርህ በፊት የWi-Fi ግንኙነትህ የተረጋጋ መሆኑን አረጋግጥ።

መደምደሚያ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የብስክሌት ጥገና ውስብስብ መሆን የለበትም። ከእያንዳንዱ ጉዞ በኋላ ቀላል ማጽዳት እና በወር አንድ ጊዜ የ 5 ደቂቃ የቦልት ፍተሻ ብዙውን ጊዜ የሚያስፈልገው ብቻ ነው።

ብስክሌትዎን ንፁህ፣ የተቀባ እና የዘመነ በማድረግ፣ ኢንቬስትዎን ይከላከላሉ እና እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ልክ እንደ መጀመሪያው ለስላሳ መሆኑን ያረጋግጣሉ።

የአሁኑ ብስክሌትዎ ከመጠገን በላይ ነው? የማሻሻያ ጊዜ ሊሆን ይችላል። የእኛን ዘላቂ ፣ ዝቅተኛ-ጥገና ያስሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች ። ለረጅም ጊዜ እና ለአፈፃፀም የተነደፉ

ተዘውትረው የሚጠየቁ ጥያቄዎች (FAQ)

ጥ፡ ለምንድነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቴ የጠቅታ ድምጽ የሚያሰማው?

መ: በጣም የተለመደው መንስኤ የላላ ፔዳል ነው. ፔዳሉን ወደ ክራንች ክንድ አጥብቀው። ጩኸቱ ከቀጠለ፣ የታችኛውን ቅንፍ ተሸካሚዎች ወይም የክራንክ ክንድ መቀርቀሪያዎቹን ያረጋግጡ።

ጥ: የመከላከያ ንጣፎችን ምን ያህል ጊዜ መቀባት አለብኝ?

መ: ብስክሌት ያለው (የተሰማዎት ፓድስ) ካለዎት የመቋቋም ችሎታ ፣ ማድረቂያዎቹ መድረቅ ሲጀምሩ ወይም 'መሽኮርመም' ሲጀምሩ በሲሊኮን ዘይት ይቀቡ ፣ በተለይም በየ 6-12 ወሩ። መግነጢሳዊ መከላከያ ብስክሌቶች ይህን አያስፈልጋቸውም.

ጥ፡- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቴ ላይ WD-40 መጠቀም እችላለሁ?

መ: ቁጥር WD-40 ሟሟ እንጂ ቅባት አይደለም. አሁን ያለውን ቅባት ነቅሎ የጎማ ክፍሎችን ሊጎዳ ይችላል። በሲሊኮን ላይ የተመሰረተ ቅባት ወይም የተለየ የብስክሌት ቅባት ይጠቀሙ.

ጥ፡ ብስክሌቴን ከመንቀጥቀጥ እንዴት ማስቆም እችላለሁ?

መ: አብዛኛዎቹ ብስክሌቶች በማረጋጊያዎቹ ስር 'ደረጃ የሚያወጡ እግሮች' አላቸው። አራቱም ማዕዘኖች መሬት ላይ አጥብቀው እስኪቀመጡ ድረስ እነዚህን እግሮች በሰዓት አቅጣጫ ወይም በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ያዙሩት።