Me pehea te pupuri i to paihikara korikori mo te roa me te mahi

Kua whakapaua e koe te wa me te moni ki te kowhiri i tetahi o nga Paihikara Whakangungu Pai mo to whare kaainga. Ka eke koe i nga wa katoa ki te whakanui i to cardio me te whakaheke calories. Engari kei te tiaki koe i te miihini e tiaki ana i a koe?

He maha nga kaiwhakamahi e kii ana na te mea kaore nga paihikara tuuturu e pa ki te papaahi, karekau e hiahia tiaki. He pakiwaitara tenei. Ko te werawera, te puehu, me te waku he patu wahangu o nga taputapu whakapakari tinana. Ki te kore e tiaki i nga wa katoa, ka huri te paihikara aukume wahangu ki te ngau, te ngau kino.

I roto i tenei aratohu, ka whakaraupapahia e matou he raarangi tiaki ngaio hei whakarite Paihikara Whakangungu mo nga tau kei te heke mai. kia noho haumaru, noho wahangu, kia whai hua hoki o

1. Te Kawa o Ia ra: Te horoi me te whakamarumaru werawera

Ko te hoariri nui rawa atu o to paihikara kare i te whakamahi nui; he werawera. He tino pirau te werawera o te tangata na te tote o roto. Mena ka waiho kia maroke, ka waikurahia nga papa whakarewa me te pakaru i nga papaaho hiko.

He aha te horoi

• Te Anga: Horoia te tinana matua, me te aro ki nga waahi ka pupuhi te werawera (i raro i nga kakau me te pou nohoanga).

• Nga Kaurukau me te Nohona: He waahi whakapiri-nui enei. Horoia kia kore e hanga huakita.

• Te Wira Rere: Mena he hoahoa wīra-tuwhera koe, murua te rim kia mohio ai he ma te mata o nga papa parenga (mehemea e tika ana) hei mau.

Aki Pro: Whakamahia he kakahu microfiber me te horoi ngawari (te wai i konatunatua ki te pata hopi riu). A ape i nga matū kino, te whakamakuku ranei i te papatohu, na te mea ka pakaru te wai i te hikohiko.

2. Te Tirohanga me te Whakahinuhinu: Kia Maeneene

Ka mau te waku. Kia pai ai to haere, me tirotiro tonu koe i nga waahanga neke.

Te Drivetrain: Belt vs. Chain

• Belt Drive: Ko te nuinga o nga paihikara hou, kounga teitei (penei i o taatau Putumōhio Paihikara Whakangungu ) whakamahia te puku whitiki. He kore tiaki-kore enei. Kaua e whakahinuhinu te whitiki, na te mea ka paheke.

• Puku mekameka: Mena ka whakamahi to paihikara i te mekameka (penei i te paihikara o waho), me whakahinuhinu ki te hinu mekameka paihikara ia 6 marama kia kore ai e waikura me te tangi.

Nga Pedals me te Crank Arms

He tino arowhai haumaru tenei.

1. Whakapikihia nga Pedals: Ka taea e nga hikoi te wewete i te wa o te wa na te wiri. Whakamahia he wiriwiri kia mau tonu. Kia maumahara: Ko te hikoi maui he miro whakamuri (hurihia ki te taha-taraka karaka ki te whakamau).

2. Nga Miro Whakahinuhinu: Mena ka rongo koe i te haruru 'pao' i a koe e hikoi ana, tangohia nga hikoi, pania he hinu iti ki nga miro, ka whakauru ano.

3. Nga taura me nga hononga

Mēnā he mātakitaki matihiko, he ātete hiko rānei tō paihikara, ko te waea te pūnaha io.

Tirotiro Ataata

Kia kotahi marama, tirohia nga taura e rere ana mai i te turanga o te paihikara ki runga i te kakau kakau ki te papatohu. Rapua:

• Te whakawiri: Me whakarite kia kore nga waea e pakaruhia e te anga whakarewa.

• Nga Hononga Wewete: Mena kei te korikori to mata, kei te pohehe ranei te kaitutei reiti o te ngakau, wetewetehia ka honoa ano nga taura kei muri o te papatohu.

Haumaru Tuatahi: Wewetehia to paihikara mai i te putanga o te pakitara i mua i te tirotiro i nga waahanga hiko.

4. Whakahōu Pūmanawa (Mo nga Paihikara Ataata)

I te wa e tipu haere ana te hangarau whakapakari tinana, he maha nga Paihikara Whakangungu e whakaatu ana i nga papa whakauru, hononga Nihokikorangi ranei. Pērā i tō waea, me whakahōu ēnei.

He aha te Whakahoutanga?

Ka tukuna e nga kaihanga nga whakahoutanga firmware ki:

• Whakatikatika i nga hapa i roto i nga algorithms parenga.

• Nga whakaraeraetanga haumarutanga papaki.

• Taapirihia nga ahuatanga hou, whakapai ake ranei i te hototahi ki nga taupānga penei i a Zwift, Peloton ranei.

Me pehea te mahi: Whakatere ki te waahanga 'Tautuhinga' ranei 'Mo' kei te mata pa o to paihikara. Tīpakohia 'Tirohia mo nga Whakahoutanga.' Me mohio kei te pumau to hononga Wi-Fi i mua i te tiimata.

Whakamutunga

Ko te tiaki i te paihikara e kore e uaua. Ko te horoi noa i muri i ia haerenga me te tirotiro raka 5-meneti kotahi i te marama ko te tikanga anake.

Ma te pupuri i to paihikara kia ma, whakahinuhinu me te whakahou, ka tiakina e koe to haumi me te whakarite kia maeneene nga mahi katoa pera i te tuatahi.

Ko to paihikara o naianei kaore e taea te whakatika? Kua tae ki te waa mo te whakahou ake. Tirotiro to maatau roa, iti te tiaki Paihikara Whakangungu i hangaia mo te roa me te mahi.

Pātai Auau (FAQ)

P: He aha taku paihikara whakakorikori e haruru ana?

A: Ko te take tino noa he pedal wetekina. Whakapaia te pedal ki roto i te ringa crank. Mena kei te mau tonu te haruru, tirohia nga peehi taiapa o raro, nga tutaki o te ringa crank.

Q: E hia nga wa me whakahinuhinu ahau i nga papa parenga?

A: Mēnā he paihikara koe he ātete ki te waku (whero pads), whakahinuhinuhia nga papa ki te hinu silicone ka tiimata ana te ahua maroke, ka ahua 'poho' ranei ia 6-12 marama. Ko nga paihikara aukati autō e kore e hiahiatia tenei.

Q: Ka taea e au te whakamahi i te WD-40 i runga i taku paihikara korikori?

A: No. Ko te WD-40 he whakarewa, ehara i te hinu. Ka taea e ia te tango i te hinu o naianei me te kino i nga waahanga rapa. Whakamahia he hinu whakahinuhinu i runga i te silicone, he hinu paihikara motuhake ranei.

P: Me pehea taku aukati i taku paihikara kia kore e wiri?

A: Ko te nuinga o nga paihikara he 'waewae whakataurite' kei raro i nga whakapumau. Hurihia enei waewae ki te karaka karaka, ki te taha karaka ranei kia noho nga kokonga e wha ki runga i te papa.