दीर्घायुषः कार्यक्षमतायाः च कृते स्वस्य व्यायामस्य द्विचक्रिकायाः ​​कथं निर्वाहः करणीयः

भवान् मध्ये एकं चयनं कर्तुं समयं धनं च निवेशितवान् । Best Exercise Bikes स्वस्य गृहव्यायामशालायाः कृते भवन्तः नियमितरूपेण तस्य सवारीं कुर्वन्ति यत् भवन्तः स्वस्य हृदयस्य वर्धनं कुर्वन्ति तथा च कैलोरीं पातयन्ति। परन्तु यत् यन्त्रं भवतः पालनं करोति तस्य पालनं भवन्तः कुर्वन्ति वा ?

अनेकाः उपयोक्तारः कल्पयन्ति यत् यतः स्थिरद्विचक्रिकाः पादमार्गे न प्रहारयन्ति, तस्मात् तेषां परिपालनस्य आवश्यकता नास्ति । इति मिथ्या । स्वेदः, रजः, घर्षणं च फिटनेस-उपकरणानाम् मौनहन्तारः सन्ति । नियमितरूपेण परिचर्या विना मौनम् चुम्बकीयं द्विचक्रिका चीत्कारयुक्तं, डगमगमानं उपद्रवं परिणतुं शक्नोति ।

अस्मिन् मार्गदर्शके वयं व्यावसायिक-रक्षण-कार्यक्रमस्य रूपरेखां दद्मः यत् भवतः व्यायाम-बाइकः आगामिषु वर्षेषु सुरक्षितः, मौनः, प्रभावी च भवति इति सुनिश्चितं करोति।

1. दैनिकसंस्कारः सफाई स्वेदरक्षणं च

भवतः द्विचक्रिकायाः ​​बृहत्तमः शत्रुः अतिप्रयोगः न भवति; स्वेदः एव । मनुष्यस्य स्वेदः लवणस्य कारणेन अत्यन्तं संक्षारकः भवति । यदि शुष्कं त्यजति तर्हि धातुचतुष्कोणानां जङ्गमं कृत्वा इलेक्ट्रॉनिककन्सोल्-क्षतिं कर्तुं शक्नोति ।

किं शोधनीयम्

• फ्रेमः : मुख्यशरीरं अधः पोंछन्तु, येषु क्षेत्रेषु स्वेदः टपकति (हन्डलबारस्य आसनस्तम्भस्य च अधः) केन्द्रीकृत्य।

• The Handlebars & Saddle: एते उच्च-सम्पर्क-बिन्दवः सन्ति । जीवाणुसञ्चयः न भवेत् इति तान् स्वच्छं कुर्वन्तु।

• मक्षिकाचक्रम् : यदि भवतां समीपे मुक्त-उड्डयनचक्रस्य डिजाइनः अस्ति तर्हि प्रतिरोधपैड्स् (यदि प्रयोज्यम्) ग्रहणार्थं स्वच्छं पृष्ठं भवति इति सुनिश्चित्य रिम् पोंछन्तु।

प्रो टिप् : माइक्रोफाइबर वस्त्रं मृदु क्लीनर (पात्रसाबुनस्य एकबिन्दुना सह मिश्रितं जलं) च उपयुज्यताम् । कठोररसायनानि वा कन्सोल् सिञ्चनं वा परिहरन्तु, यतः द्रवः इलेक्ट्रॉनिक्सस्य क्षतिं कर्तुं शक्नोति ।

2. निरीक्षणं स्नेहनं च : तत् सुचारुरूपेण स्थापयन्तु

घर्षणेन धारणं भवति । भवतः सवारीं सुचारुरूपेण स्थापयितुं भवतः नियमितरूपेण चलभागानाम् निरीक्षणं करणीयम् ।

द ड्राइवट्रेन: बेल्ट बनाम चेन

• बेल्ट् ड्राइव् : अधिकांशः आधुनिकः, उच्चगुणवत्तायुक्ताः द्विचक्रिकाः (अस्माकं... Exercise Bikes Catalog ) बेल्ट् ड्राइव् इत्यस्य उपयोगं कुर्वन्तु । एते प्रायः अनुरक्षणरहिताः सन्ति । मेखलायां स्नेहनं कुर्वन्तु न यतः तया तस्याः स्खलनं भविष्यति ।

• श्रृङ्खला चालनम् : यदि भवतः द्विचक्रिका श्रृङ्खला (बहिः सायकल इव) उपयुज्यते तर्हि जंगं, ध्वनिं च न भवेत् इति कृत्वा प्रत्येकं ६ मासेषु सायकलशृङ्खलातैलेन स्नेहनं करणीयम्।

द पेडल्स् एण्ड् क्रैङ्क् आर्म्स्

एषा महत्त्वपूर्णा सुरक्षापरीक्षा अस्ति।

1. पेडलं कठिनं कुर्वन्तु : स्पन्दनस्य कारणेन कालान्तरे पेडलाः शिथिलाः भवितुम् अर्हन्ति । ते कठिनाः सन्ति इति सुनिश्चित्य कुञ्जिकायाः ​​उपयोगं कुर्वन्तु। स्मर्यताम् : वामपैडलं विपरीतसूत्रेण भवति (कठिनं कर्तुं घड़ीयाः विपरीतदिशि भ्रमन्तु)।

2. सूत्राणि स्नेहयन्तु : यदि भवान् पेडलं गच्छन् 'क्लिक्' इति शब्दं शृणोति तर्हि पेडलं निष्कास्य सूत्रेषु अल्पं स्नेहं प्रयोजयित्वा पुनः स्थापयतु ।

3. केबल्स् तथा कनेक्शन्

यदि भवतः द्विचक्रिकायाः ​​डिजिटलनिरीक्षकः अथवा इलेक्ट्रॉनिकप्रतिरोधः अस्ति तर्हि तारीकरणं तस्य तंत्रिकातन्त्रम् अस्ति ।

दृग्निरीक्षणम्

मासे एकवारं द्विचक्रिकायाः ​​आधारात् हन्डलबार-काण्डात् उपरि कन्सोल्-पर्यन्तं धावन्तः केबल्-परीक्षां कुर्वन्तु । अन्वेष्टुम् : १.

• पिञ्चिंग् : धातुचतुष्कोणेन ताराः न मर्दिताः इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु।

• शिथिलसंयोजनानि : यदि भवतः स्क्रीनः झिलमिलति अथवा हृदयस्पन्दननिरीक्षकः अव्यवस्थितः अस्ति तर्हि कन्सोलस्य पृष्ठभागे स्थितानि केबलानि अनप्लग् कृत्वा दृढतया पुनः संयोजयन्तु।

प्रथमं सुरक्षा : विद्युत्घटकानाम् निरीक्षणात् पूर्वं सर्वदा भित्ति-आउटलेट्-तः स्वस्य बाईकस्य प्लग्-विच्छेदनं कुर्वन्तु ।

4. सॉफ्टवेयर अपडेट्स् (स्मार्ट बाइक्स् कृते) .

यथा यथा फिटनेस-प्रौद्योगिक्याः विकासः भवति तथा तथा अधुना बहवः एक्सरसाइज-बाइक्स्-इत्येतत् एकीकृत-टैब्लेट् अथवा ब्लूटूथ-संपर्कं दर्शयन्ति । यथा भवतः दूरभाषः, एतेषां अपडेट् आवश्यकम्।

अद्यतनं किमर्थम् ?

निर्मातारः फर्मवेयर-अद्यतनं विमोचयन्ति:

• प्रतिरोध-एल्गोरिदम्-मध्ये दोषान् निवारयन्तु ।

• सुरक्षा दुर्बलताः पैच कुर्वन्तु।

• नूतनानि सुविधानि योजयन्तु अथवा Zwift अथवा Peloton इत्यादिभिः एप्स् इत्यनेन सह संगततां सुधारयन्तु।

कथं कर्तव्यम् : स्वस्य द्विचक्रिकायाः ​​स्पर्शपटलस्य 'सेटिंग्स्' अथवा 'विषये' इति विभागं गच्छन्तु । 'अद्यतनं पश्यन्तु।' इति चिनोतु।प्रारम्भात् पूर्वं भवतः Wi-Fi संयोजनं स्थिरं भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु।

निगमन

व्यायामः द्विचक्रिकायाः ​​परिपालनं जटिलं न भवितुमर्हति। प्रत्येकं सवारीं कृत्वा सरलं वाइप्-डाउन् तथा मासे एकवारं ५ मिनिट् यावत् बोल्ट् चेक् करणं च प्रायः सर्वं भवति ।

स्वस्य द्विचक्रिका स्वच्छं, स्नेहितं, अद्यतनं च कृत्वा भवान् स्वस्य निवेशस्य रक्षणं करोति तथा च सुनिश्चितं करोति यत् प्रत्येकं वर्कआउट् प्रथमस्य इव सुचारुः भवति।

भवतः वर्तमानं द्विचक्रिका मरम्मतात् परं अस्ति वा? उन्नयनस्य समयः भवेत् । अस्माकं स्थायित्वं, न्यून-रक्षणं ब्राउज् कुर्वन्तु व्यायामबाइकाः । दीर्घायुषः कार्यक्षमतायाः च कृते डिजाइनं कृतानि

बहुधा पृष्टाः प्रश्नाः (FAQ) .

प्रश्नः- मम व्यायामबाइकः किमर्थं क्लिक्-शब्दं करोति ?

अ: सर्वाधिकं सामान्यं कारणं शिथिलं पेडलम् अस्ति। पेडलं क्रैङ्क् बाहौ कठिनं कुर्वन्तु। यदि कोलाहलः स्थास्यति तर्हि अधः कोष्ठक-असरणं अथवा क्रैङ्क-आर्म-बोल्ट्-परीक्षां कुर्वन्तु ।

प्रश्नः- प्रतिरोधपट्टिकाः कियत्वारं स्नेहनं कर्तव्यम्?

उ: यदि भवतः समीपे द्विचक्रिका घर्षणप्रतिरोधयुक्तं (फेल्ट् पैड्स्) अस्ति, तर्हि प्याड्-पट्टिकाः सिलिकोन-तैलेन स्नेहयन्तु यदा ते शुष्कं दृश्यन्ते वा 'झटका,' अनुभवितुं आरभन्ते, सामान्यतया प्रत्येकं 6-12 मासेषु। चुम्बकीयप्रतिरोधस्य द्विचक्रिकाणां एतस्य आवश्यकता नास्ति ।

प्रश्नः- मम व्यायामबाइके WD-40 इत्यस्य उपयोगं कर्तुं शक्नोमि वा?

अ: न WD-40 विलायकः अस्ति, न तु स्नेहकः। एतत् विद्यमानं स्नेहं विच्छिद्य रबरघटकानाम् क्षतिं कर्तुं शक्नोति । सिलिकोन-आधारितं स्नेहकं वा विशिष्टं द्विचक्रिक-स्नेहं वा उपयुज्यताम् ।

प्रश्नः- अहं मम द्विचक्रिकायाः ​​डगमगन्तुं कथं निवारयामि ?

अ: अधिकांशं द्विचक्रिकासु स्थिरीकरणानां अधः 'समतलपाद' भवति। एतानि पादानि घड़ीयानदिशायां वा प्रतिघटिकादिशि वा यावत् चत्वारः कोणाः तलस्य उपरि दृढतया उपविशन्ति तावत् यावत् परिवर्तयन्तु ।