သင့်အိမ်ရှိ အားကစားခန်းမတွင် အကောင်းဆုံးလှေလှော်စက်များထဲမှ တစ်ခုကို သင်တပ်ဆင်ထားပါသည်။ မင်းခြေထောက်ကို ကြိုးနဲ့ချည်ပြီး လက်ကိုင်ကို ကိုင်လိုက်ပြီး... အခု ဘာဖြစ်လဲ? သုံးစွဲသူတော်တော်များများဟာ 'ဉာဏ်မရှိသောလှေလှော်ခြင်း' ထောင်ချောက်ထဲ ကျရောက်နေသည်—မိနစ် 20 ကြာ အလယ်အလတ်အရှိန်နဲ့ အနောက်ကို လျှောကျသွားပါတယ်။ ဒါက ဆိုဖာပေါ်မှာထိုင်တာထက် ပိုကောင်းပေမယ့် ချွတ်ဖို့ အဆင်မပြေဘူး။

ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများကို စျေးဝယ်သည့်အခါတွင် ကြီးမားသောစျေးနှုန်းကွာဟမှုကို မလွဲမသွေကြုံတွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒေါ်လာ 400 တန် ပေါ့ပါးပြီး ကျစ်လစ်သော လှေလှော်တစ်စင်းနှင့် $1,500 ဖြင့် အကြမ်းခံပြီး လေးလံသော မော်ဒယ်ကို သင်တွေ့နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ မလေ့ကျင့်ရသေးသော မျက်လုံးအတွက် ၎င်းတို့သည် တူညီသောလုပ်ဆောင်ချက်ကို လုပ်ဆောင်သည်- လက်ကိုင်ကို ဆွဲထုတ်ကာ နောက်ပြန်လျှောကျကာ ချွေးထွက်စေပါသည်။ ဒါဆို ဘာကြောင့်လဲ။

သင်သည် သုတေသနပြုပြီး သင့်အိမ်ရှိ အားကစားခန်းမအတွက် အကောင်းဆုံးလှေလှော်စက်များထဲမှ တစ်ခုကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံထားသည်။ ၎င်းသည် ပေါ့ပါးပြီး အသံကောင်းပြီး မယုံနိုင်လောက်အောင် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးသည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအတိုင်း ဆက်ရှိနေဖို့ သင်ဘယ်လိုသေချာမလဲ။ အသုံးပြုသူတော်တော်များများက ပရိဘောဂလို ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းတွေကို ထားတတ်ကြပါတယ်—အဲဒါကို သတ်မှတ်ပြီး မေ့ပစ်လိုက်ပါ။ သို့သော် လှေလှော်သည် မီချာဖြစ်သည်။

လူစည်ကားသော ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ကိရိယာများ ကမ္ဘာတွင် ခေတ်ရေစီးကြောင်းများ ပေါ်လွင်လာသည်။ သို့သော် လှေလှော်စက် (သို့မဟုတ် ergometer) သည် လက်ရွေးစင် လှေလှော်သူများအတွက် လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာမှ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အိမ်တွင်းအားကစားရုံများတွင် အဓိကကျသော လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ခေတ်စားလာခြင်းဖြစ်သည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အဲဒါက ထိရောက်တယ်။ သင်ဘယ်လို ရင်းနှီးမြုပ်နှံဖို့ ဆုံးဖြတ်နေလဲ။

တစ်ကိုယ်လုံး အေးစက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်လာရင် လှေလှော်စက်နဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် စက်ပစ္စည်း အနည်းငယ်ပဲ ရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို အဓိကအာရုံစိုက်သည့် ပြေးစက် သို့မဟုတ် စက်ဘီးများနှင့်မတူဘဲ၊ လှေလှော်ခြင်းသည် ခြေထောက်၊ အူတိုင်၊ နောက်ကျောနှင့် လက်မောင်းများအပါအဝင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားများ၏ 86% ခန့်ကို ပါဝင်ပါသည်။သို့သော် မျက်ခုံးမွေးထားလျှင်