ကြံ့ခိုင်မှုလောကတွင် ခေတ်ရေစီးကြောင်းများ လာလျက် ရှိသည်။ တစ်နှစ်တွင် ၎င်းသည် တုန်ခါမှုပြားများဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ကြိမ်တွင် ဝတ်ဆင်နိုင်သောအလေးချိန်များဖြစ်သည်။ သို့သော် လှေလှော်စက်သည် လှေလှော်ရုံများနှင့် အားကစားခန်းမများတွင် ရာစုနှစ်တစ်ခုကျော်ကြာအောင် အဓိကထားခဲ့သည်။ ဘာကြောင့်လဲ? အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အလုပ်လုပ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ သို့သော် လှေလှော်ခြင်း ပြန်လည်ရှင်သန်လာခြင်းမှာ လွမ်းဆွတ်ခြင်းမျှသာ မဟုတ်ပါ။ ခေတ်မီ sp မှ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသည်။

အားကစားရုံသို့ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်တွင်း ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာများအတွက် အွန်လိုင်းတွင် ရှာဖွေခြင်းသည် လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ သင်သည် 'အကြီးစားသုံးပါး' အကျပ်အတည်းတစ်ခု- ပြေးစက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးနှင့် လှေလှော်စက်နှင့် ရင်ဆိုင်နေရသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေမည်ဟု ကတိပြုပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို တန်းတူဖန်တီးထားသလား။ အဖြေတိုတိုမှာ မရှိပါ။ မှာနေတုန်း

သင်ဟာ အပြေးသမားဆိုရင် လည်ပင်းအဆစ်တွေရဲ့ နာကျင်မှုကို သင်သိပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် အလေးမသမားဖြစ်ပါက၊ နှောင့်နှေးစတင်ခြင်း ကြွက်သားနာခြင်း (DOMS) ၏ တောင့်တင်းမှုကို သင်သိပါသည်။ တူညီသော ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုကို နေ့စဥ်ပြုလုပ်ခြင်းသည် ကုန်းပြင်မြင့်သို့ အမြန်လမ်းလျှောက်ခြင်း—သို့မဟုတ် ပိုဆိုးသည်၊ ဒဏ်ရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ Cross-Training သို့ဝင်ပါ။ လေ့ကျင့်ရေးတွင် ပေါင်းစပ်ပါဝင်သည်

စျေးကွက်တွင် အကောင်းဆုံးလှေလှော်စက်များထဲမှ တစ်ခုကို သင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံထားသည်။ သင့်အိမ်ရှိ အားကစားခန်းမတွင်ထိုင်ကာ သွားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ ဒါပေမယ့် စက်ပစ္စည်းတွေ ရှိတာက တိုက်ပွဲတစ်ဝက်ပဲရှိတယ်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို အမှန်တကယ်ပြောင်းလဲရန်၊ ၎င်းကို ထိရောက်စွာအသုံးပြုနည်းကို သင်သိရန် လိုအပ်ပါသည်။ လှေလှော်ခြင်းကို ၎င်း၏ e ကြောင့် 'ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်း' ဟု မကြာခဏခေါ်ဆိုလေ့ရှိသည်။

လှေလှော်စက်သည် လူကြိုက်များမှုတွင် ကြီးမားသော ပြန်လည်ရှင်သန်မှုကို တွေ့ကြုံခဲ့ရပြီး အကြောင်းကောင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားထုထည်၏ 85% ကျော်ကို ပါဝင်စေပြီး စစ်မှန်သော 'သုညထိခိုက်မှု' လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းအနည်းငယ်ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။သို့သော် သင့်အိမ်ရှိ Gym တွင် တစ်ခုထပ်ထည့်လိုပါက သင့်တွင် l