Lefatšeng la ho ikoetlisa, mekhoa e tla le ho tsamaea. Selemo se seng ke lipoleiti tse thothomelang, se latelang ke litekanyo tse belehang. Empa mochine oa ho soka sekepe o lutse e le setsi sa bohlokoa matlong a likepe le libaka tsa boikoetliso ka lilemo tse fetang lekholo. Hobaneng? Hobane e ea sebetsa.Leha ho le joalo, ho qaleha hape ha ho soka sekepe ha se ho hloloheloa feela; e tšehetsoa ke sp

Ho tsamaea sebakeng sa boikoetliso kapa ho sheba marang-rang bakeng sa lisebelisoa tsa lapeng ho ka ba boima haholo. O tobane le bothata ba 'Boholo ba Boraro': The Treadmill, Bike ea Boikoetliso, le Mochini oa Soso. Kaofela li tšepisa ho chesa lik'hilojule le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo. Empa na ba bōpiloe ba lekana?Karabo e khutšoanyane ke che. Ha u ntse u

Haeba u semathi, u tseba bohloko ba maqhama a shin. Haeba u le boima ba 'mele, u tseba ho satalla ha ho lieha ho qala mesifa ea mesifa (DOMS). Ho etsa ts'ebetso e ts'oanang e pheta-phetoang letsatsi le letsatsi ke tsela e potlakileng ea ho ea sehlabeng-kapa ho hobe le ho feta, kotsi.Enter Cross-Training.Cross-training includes incorporatin.

U tsetetse ho e 'ngoe ea Mechini e Tsoang ka ho Fetisisa ea ho Roqa 'marakeng. E lutse ka kamoreng ea hau ea boikoetliso ea lapeng, e loketse ho ea. Empa ho ba le thepa ke halofo feela ea ntoa. Ho fetola 'mele oa hau e le kannete, u lokela ho tseba ho e sebelisa ka katleho.Ho korola hangata ho bitsoa 'boikoetliso bo phethahetseng' ka lebaka la e.

Mochini oa Rowing o bile le ts'ebetso e kholo ea botumo, 'me ka lebaka le letle. Ke e 'ngoe ea lisebelisoa tse' maloa tsa 'mele tse fanang ka boikoetliso ba' nete 'zero-impact' ha u ntse u etsa karolo ea 85% ea mesifa ea 'mele oa hau.