Fitnes olamida tendentsiyalar keladi va ketadi. Bir yil bu tebranish plitalari, keyingi yil esa kiyiladigan og'irliklar. Ammo eshkak eshish mashinasi bir asrdan ko'proq vaqt davomida qayiq uylari va sport zallarida asosiy narsa bo'lib qoldi. Nega? Chunki u ishlaydi. Biroq, eshkak eshishning qayta tiklanishi shunchaki nostalji emas; u zamonaviy sp tomonidan qo'llab-quvvatlanadi

Sport zaliga borish yoki uydagi fitnes jihozlarini Internetda ko'rish juda qiyin bo'lishi mumkin. Siz 'Katta uchlik' dilemmasi bilan duch kelasiz: yugurish yo'lakchasi, mashq velosipedi va eshkak eshish mashinasi. Ularning barchasi kaloriyalarni yoqish va yurak sog'lig'ini yaxshilashga va'da beradi. Lekin ular teng yaratilganmi? Qisqa javob yo'q. Vaqtida

Agar siz yuguruvchi bo'lsangiz, shinning og'rig'ini bilasiz. Agar siz og'ir atletikachi bo'lsangiz, kechiktirilgan mushak og'rig'ining (DOMS) qattiqligini bilasiz. Kundan kunga bir xil takrorlanuvchi harakatni qilish platoga tez yo'l yoki undan ham yomoni jarohat.

Siz bozordagi eng yaxshi eshkak eshish mashinalaridan biriga sarmoya kiritdingiz. U uyingizdagi sport zalida o‘tiribdi, borishga tayyor. Ammo uskunaga ega bo'lish - bu urushning yarmi. Fitnesingizni chinakamiga o'zgartirish uchun siz undan qanday samarali foydalanishni bilishingiz kerak. Eshkak eshish ko'pincha 'mukammal mashq' deb ataladi.

Eshkak eshish mashinasi mashhurlikning katta o'sishini boshdan kechirdi va buning sababi yaxshi. Bu tanangiz mushak massasining 85% dan ortig'ini jalb qilgan holda haqiqiy 'nol ta'sirli' mashqlarni taklif qiladigan bir nechta fitnes jihozlaridan biridir. Ammo, agar siz uydagi sport zalingizga qo'shmoqchi bo'lsangiz, sizda