فٹنس کی دنیا میں، رجحانات آتے ہیں اور جاتے ہیں. ایک سال یہ وائبریشن پلیٹیں ہیں، اگلے سال یہ پہننے کے قابل وزن ہے۔ لیکن روئنگ مشین ایک صدی سے زیادہ عرصے سے بوتھ ہاؤسز اور جموں میں ایک اہم مقام بنی ہوئی ہے۔ کیوں؟ کیونکہ یہ کام کرتا ہے۔ تاہم، قطار کی بحالی صرف پرانی یادیں نہیں ہیں۔ اسے جدید ایس پی کی حمایت حاصل ہے۔

جم میں چہل قدمی کرنا یا ہوم فٹنس گیئر کے لیے آن لائن براؤز کرنا بہت زیادہ ہو سکتا ہے۔ آپ کو ایک 'بگ تھری' مخمصے کا سامنا ہے: ٹریڈمل، ایکسرسائز بائیک، اور روئنگ مشین۔ یہ سب کیلوریز جلانے اور دل کی صحت کو بہتر بنانے کا وعدہ کرتے ہیں۔ لیکن کیا وہ برابر بنائے گئے ہیں؟ مختصر جواب نہیں ہے۔ پر جبکہ

اگر آپ رنر ہیں، تو آپ پنڈلیوں کے پھٹنے کا درد جانتے ہیں۔ اگر آپ ویٹ لفٹر ہیں، تو آپ کو تاخیر سے شروع ہونے والے پٹھوں میں درد (DOMS) کی سختی معلوم ہوگی۔ دن بہ دن ایک ہی بار بار حرکت کرنا ایک سطح مرتفع کا تیز رفتار راستہ ہے — یا اس سے بھی بدتر، ایک چوٹ۔ کراس ٹریننگ میں داخل ہوں۔ کراس ٹریننگ میں شامل ہوتا ہے۔

آپ نے مارکیٹ کی بہترین روئنگ مشینوں میں سے ایک میں سرمایہ کاری کی ہے۔ یہ آپ کے گھر کے جم میں بیٹھا ہے، جانے کے لیے تیار ہے۔ لیکن سامان کا ہونا صرف آدھی جنگ ہے۔ اپنی فٹنس کو صحیح معنوں میں تبدیل کرنے کے لیے، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ اسے کس طرح مؤثر طریقے سے استعمال کیا جائے۔

روئنگ مشین نے مقبولیت میں بڑے پیمانے پر بحالی کا تجربہ کیا ہے، اور اچھی وجہ سے۔ یہ فٹنس آلات کے ان چند ٹکڑوں میں سے ایک ہے جو آپ کے جسم کے 85% سے زیادہ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر مشغول رہتے ہوئے ایک حقیقی 'زیرو-امپیکٹ' ورزش پیش کرتا ہے۔