N'ime ụwa nke ahụike, usoro na-abịa ma na-aga. Otu afọ ọ bụ efere vibration, na-esote ọ ga-eyi arọ. Mana igwe ịkwọ ụgbọ mmiri ka bụ isi ihe n'ụlọ ụgbọ mmiri na mgbatị ahụ kemgbe ihe karịrị otu narị afọ. Gịnị kpatara? N'ihi na ọ na-arụ ọrụ. Otú ọ dị, mweghachi nke ịkwọ ụgbọ mmiri abụghị nanị agụụ; ọ bụ sp ọgbara ọhụrụ kwadoro ya

Ịga n'ime mgbatị ahụ ma ọ bụ ịgagharị n'ịntanetị maka ngwa mgbatị ụlọ nwere ike ịdị oke egwu. Ị na-eche nsogbu nke 'Big Three' ihu: The Treadmill, The Exercise Bike, and the Rowing Machine. Ha niile kwere nkwa na ha ga-ere calorie ọkụ ma melite ahụike obi. Ma è kere ha nhata? Azịza dị mkpirikpi bụ mba. Mgbe na

Ọ bụrụ na ị bụ onye na-agba ọsọ, ị maara ihe mgbu nke splints. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-ebuli ibu, ị maara isi ike nke mgbu ahụ na-egbu oge (DOMS). Ime otu mmegharị ahụ ugboro ugboro kwa ụbọchị bụ ụzọ ngwa ngwa gaa n'ala dị larịị-ma ọ bụ nke ka njọ, mmerụ ahụ.Tinye Cross-Training.Cross-training gụnyere incorporatin.

Ị tinyela ego n'otu igwe ịkwọ ụgbọ mmiri kacha mma n'ahịa. Ọ na-anọdụ ala n'ụlọ mgbatị ahụ, dị njikere ịga. Ma inwe ngwá ọrụ bụ nanị ọkara agha. Iji gbanwee mma gị n'ezie, ịkwesịrị ịma ka esi eji ya nke ọma. A na-akpọkarị ịkwọ ụgbọ mmiri 'mmega ahụ zuru oke' n'ihi na e ya.

Igwe ịkwọ ụgbọ mmiri enwetala nnukwu nlọghachi na ewu ewu, yana ezi ihe kpatara ya. Ọ bụ otu n'ime ihe ole na ole nke mgbatị ahụ na-enye ezigbo mgbatị ahụ ' efu-mmetụta 'mgbe ị na-etinye ihe karịrị 85% nke anụ ahụ gị. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-achọ ịgbakwunye otu na mgbatị ụlọ gị, ị nwere l.