ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಒಂದು ವರ್ಷ ಇದು ಕಂಪನ ಫಲಕಗಳು, ಮುಂದಿನದು ಧರಿಸಬಹುದಾದ ತೂಕಗಳು. ಆದರೆ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವು ಒಂದು ಶತಮಾನದಿಂದಲೂ ಬೋಟ್‌ಹೌಸ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಯಿಂಗ್‌ನ ಪುನರುತ್ಥಾನವು ಕೇವಲ ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾ ಅಲ್ಲ; ಇದು ಆಧುನಿಕ ಎಸ್ಪಿಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ

ಜಿಮ್‌ಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹೋಮ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗೇರ್‌ಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವುದು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು 'ದೊಡ್ಡ ಮೂರು' ಸಂದಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ: ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್ ಮತ್ತು ರೋಯಿಂಗ್ ಮೆಷಿನ್. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಚಿಕ್ಕ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಇಲ್ಲ. ನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ

ನೀವು ಓಟಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ನ ನೋವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ತಡವಾದ ಆರಂಭದ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ (DOMS) ಠೀವಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗೆ ವೇಗದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಾಸ್-ಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ. ಕ್ರಾಸ್-ತರಬೇತಿಯು ಇನ್ಕಾರ್ಪೊರಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ

ನೀವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದೆ, ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕೇವಲ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ರೋಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಇ

ರೋಯಿಂಗ್ ಮೆಷಿನ್ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಪುನರುತ್ಥಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ 85% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿರುವಾಗ ನಿಜವಾದ 'ಶೂನ್ಯ-ಪರಿಣಾಮ' ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಒಂದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಲ್.