Dunida jimicsiga, isbeddellada way yimaadaan oo tagaan. Hal sano waa taarikada gariirka, kan ku xiga waa miisaan la xiran karo. Laakin mishiinka doontu waxa uu ahaa mid muhiim u ah guryaha doonyaha iyo jimicsiga in ka badan qarni. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah way shaqeysaa. Si kastaba ha ahaatee, dib u soo kabashada doonnidu maaha kaliya niyad-jab; waxaa taageeray sp casriga ah

Ku lugaynta qolka jimicsiga ama raadinta khadka tooska ah ee qalabka jimicsiga guriga waxay noqon kartaa mid culus. Waxa ku soo food saartay laba daran oo 'Saddexda Weyn': Treadmill, Baaskiilka Jimicsiga, iyo Mashiinka Doomaha. Dhammaantood waxay ballan qaadayaan inay gubi doonaan kalooriyada ayna wanaajiyaan caafimaadka wadnaha. Laakin ma siman yihiin?Jawaabta gaaban waa maya. Inta lagu jiro

Haddii aad tahay orodyahan, waad garanaysaa xanuunka kabka shilalka. Haddii aad tahay miisaan-qaade, waxaad garanaysaa qallafsanaanta daahitaanka murqaha xanuunka (DOMS). Samaynta dhaqdhaqaaq isku mid ah oo soo noqnoqonaya maalinba maalinta ka dambeysa waa waddo degdeg ah oo loo maro dhul fidsan-ama ka sii daran, dhaawac. Geli Tababarka Isku-tallaabta

Waxaad maalgelisay mid ka mid ah Mashiinnada Doomaha ee ugu Wanaagsan suuqa. Waxay ku fadhidaa qolka jimicsiga ee gurigaaga, diyaarna u ah inaad tagto. Laakin haysashada qalabku waa kala bar dagaalka. Si aad si dhab ah ugu beddesho jirdhiskaaga, waxaad u baahan tahay inaad ogaatid sida loo isticmaalo si wax ku ool ah. Doomaha badda waxaa badanaa loogu yeeraa 'jimicsi qumman' sababtoo ah e

Mashiinka Doomaha ayaa la kulmay dib u soo kabashada weyn ee caannimada, iyo sabab wanaagsan. Waa mid ka mid ah dhawr qaybood oo ka mid ah qalabka jirdhiska ee bixiya jimicsiga dhabta ah ee 'eber-saameynta' iyadoo la hawlgelinayo in ka badan 85% cufka muruqa jidhkaaga. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad raadinayso inaad mid ku darto jimicsiga gurigaaga, waxaad leedahay l