Фитнес залына баруу же үйдө фитнес шаймандарын онлайнда карап чыгуу абдан оор болушу мүмкүн. Сиз 'Чоң үч' дилеммасы менен бетме-бет келдиңиз: чуркоо жолу, көнүгүүлөр велосипеди жана кайык машинасы. Алардын баары калорияларды күйгүзүп, жүрөктүн ден соолугун жакшыртууга убада беришет. Бирок алар бирдей жаратылганбы? Кыска жооп жок. Учурда

Эгер күлүк болсоң, балтырдын азабын билесиң. Эгер сиз оор атлетчи болсоңуз, анда булчуңдардын кечигип башталышынын (DOMS) катуулугун билесиз. Бир эле кайталануучу кыймылды күн сайын жасоо платого же андан да жаманы жаракатка алып барат. Кросс-тренингге кириңиз. Кайчылаш машыгуу инкорпорацияны камтыйт.

Сиз рыноктогу эң мыкты кайык сүзүүчү машиналардын бирине инвестиция салдыңыз. Ал үйүңүздүн спорт залында отурат, барууга даяр. Бирок жабдууларга ээ болуу - бул күрөштүн жарымы гана. Фитнесиңизди чындап өзгөртүш үчүн, аны кантип эффективдүү колдонууну билишиңиз керек. Кайык менен сүзүү көбүнчө 'мыкты көнүгүү' деп аталат.

Как сүзүүчү машина популярдуулуктун массалык түрдө кайра жанданышын башынан өткөрдү жана бул жүйөлүү себептерден улам. Бул денеңиздин булчуң массасынын 85% дан ашыгын тартуу менен чыныгы 'нөл таасири жок' машыгууну сунуш кылган бир нече фитнес жабдыктарынын бири. Бирок, эгер сиз үйүңүздөгү машыгуу залына кошкуңуз келсе, анда сизде l

Үйүңүздүн машыгуу залында эң мыкты кайык сүзүү машиналарынын бирин орноттуңуз. Сиз бутуңузду байлап, тутканы кармадыңыз жана... эми эмне болот? Көптөгөн колдонуучулар 'акылсыз кайыктын' тузагына түшүп калышат — 20 мүнөткө орто темп менен алдыга жана артка жылдыруу. Бул диванда отургандан жакшыраак болсо да, аны ача албайт