ഫിറ്റ്‌നസിൻ്റെ ലോകത്ത്, ട്രെൻഡുകൾ വരുകയും പോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വർഷം അത് വൈബ്രേഷൻ പ്ലേറ്റുകളാണ്, അടുത്തത് ധരിക്കാവുന്ന തൂക്കങ്ങളാണ്. എന്നാൽ ഒരു നൂറ്റാണ്ടിലേറെയായി ബോട്ട് ഹൗസുകളിലും ജിമ്മുകളിലും റോയിംഗ് മെഷീൻ ഒരു പ്രധാന വസ്തുവായി തുടരുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തുഴച്ചിൽ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നത് കേവലം ഗൃഹാതുരത്വമല്ല; ആധുനിക എസ്പിയുടെ പിന്തുണയുണ്ട്

ഹോം ഫിറ്റ്നസ് ഗിയറിനായി ജിമ്മിൽ നടക്കുകയോ ഓൺലൈനിൽ ബ്രൗസ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് അമിതമായേക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു 'ബിഗ് ത്രീ' എന്ന ആശയക്കുഴപ്പം നേരിടുന്നു: ട്രെഡ്‌മിൽ, വ്യായാമ ബൈക്ക്, റോയിംഗ് മെഷീൻ. അവയെല്ലാം കലോറി എരിച്ചുകളയുമെന്നും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ അവർ തുല്യരാണോ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടത്?ഇല്ല എന്നതാണ് ഹ്രസ്വമായ ഉത്തരം. ആയിരിക്കുമ്പോൾ

നിങ്ങൾ ഒരു ഓട്ടക്കാരനാണെങ്കിൽ, ഷിൻ സ്പ്ലിൻ്റുകളുടെ വേദന നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾ ഒരു ഭാരോദ്വഹനക്കാരനാണെങ്കിൽ, വൈകി ആരംഭിക്കുന്ന പേശി വേദനയുടെ (DOMS) കാഠിന്യം നിങ്ങൾക്കറിയാം. ദിവസം തോറും ഒരേ ആവർത്തന ചലനം ചെയ്യുന്നത് ഒരു പീഠഭൂമിയിലേക്കുള്ള വേഗത്തിലുള്ള ട്രാക്കാണ്-അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മോശമാണ്, ഒരു പരിക്ക്

നിങ്ങൾ വിപണിയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച റോയിംഗ് മെഷീനുകളിലൊന്നിൽ നിക്ഷേപിച്ചു. ഇത് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ജിമ്മിൽ ഇരിക്കുകയാണ്, പോകാൻ തയ്യാറാണ്. എന്നാൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് യുദ്ധത്തിൻ്റെ പകുതി മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് യഥാർത്ഥത്തിൽ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുന്നതിന്, അത് എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. തുഴച്ചിൽ 'തികഞ്ഞ വ്യായാമം' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അതിൻ്റെ ഇ

റോയിംഗ് മെഷീൻ ജനപ്രീതിയിൽ വൻതോതിലുള്ള പുനരുജ്ജീവനം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്, നല്ല കാരണവുമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പേശികളുടെ 85%-ലധികവും വ്യാപൃതമാകുമ്പോൾ യഥാർത്ഥ 'സീറോ-ഇംപാക്ട്' വർക്ക്ഔട്ട് പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളുടെ ചുരുക്കം ചില ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഹോം ജിമ്മിൽ ഒന്ന് ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് l