Waxaad dhistay mid ka mid ah Mashiinnada Doomaha ee ugu Fiican qolka jimicsiga gurigaaga. Adigu cagahaaga ayaad xidhatay, gacantana qabatay, oo... hadda waa maxay? Isticmaalayaal badan ayaa ku dhaca dabinka ' doominta maskax la'aanta ' — iyagoo hore iyo dib ugu lulaya xawaare dhexdhexaad ah 20 daqiiqo. Iyadoo tani ay ka fiican tahay fadhiga fadhiga, way ku guuldareysatay inay furto

Markaad iibsanayso qalabka jirdhiska, waxaa hubaal ah inaad la kulmi doonto farqi weyn oo qiimo ah. Waxaa laga yaabaa in aad aragto sawir-qaade jilicsan oo is haysta oo $400 ah iyo mid qallafsan, oo ah nooca culeyska culus ee $1,500. Isha aan la tababarin, waxay qabtaan hawl isku mid ah: waxaad jiidataa gacanta, dib ayaad u soo jiidataa, oo aad dhidid. Haddaba, sababta

Waxaad samaysay cilmi-baaris oo aad maalgelisay mid ka mid ah Mashiinnada Doomaha ee ugu Wanaagsan ee jimicsiga gurigaaga. Waxay u egtahay mid qurux badan, u dhawaaqa si weyn, waxayna ku siinaysaa jimicsi cajiib ah. Laakin sideed ku hubisaa in ay sidaas ku sii jirto Si kastaba ha ahaatee, doonuhu waa mecha

Dunida ciriiriga ah ee qalabka jirdhiska, isbeddellada ayaa yimaada oo taga. Laakin Mashiinka Doomaha (ama ergometer) ayaa u istaagay tijaabada wakhtiga, isaga oo ka soo baxay qalab tababar oo loogu talagalay seeriyeyaasha caanka ah oo u noqday qayb ka mid ah jimicsiga guriga ee adduunka oo dhan. Waa maxay sababta caannimada kor u kacday? Sababtoo ah waa wax ku ool ah. Markaad go'aansanayso sida loo maalgashado

Marka ay timaado qaboojinta jirka oo dhan, qaybo yar oo qalab ah ayaa la barbar dhigaya mashiinka doonyaha. Si ka duwan kuwa treadmills ama baaskiilada diirada saaraya ugu horrayn ee jidhka hoose, doonnidu waxay hawlgelisaa ku dhawaad ​​86% murqaha jidhkaaga, oo ay ku jiraan lugaha, xudunta, dhabarka, iyo gacmaha. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad bilawday brows